Адаптация — серьезный социально-психологический процесс. Мы часто говорим об адаптации ребенка к детскому саду, к школе, забывая о том, что адаптацию также проходят и студенты, и молодые специалисты, и сложившиеся профессионалы, при смене места работы или должности. Этот список, конечно, намного шире.
Существует множество причин, которые могут привести к серьезным сложностям в адаптации. Здесь могут помочь различные психологические техники, техники арт-терапии, а также ароматерапия.
Есть целый ряд аромамасел, которые помогают пройти процесс адаптации, сделать его легче и быстрее.
К таким аромамаслам относятся бергамот, ель, камфора, каяпут, кедр, лавр, левзея, мирт, можжевельник, мята, пальмароза, пихта, полынь, розмарин, сосна, чайное дерево, эвкалипт. Подкреплять такие ароматы можно маслами – стабилизаторами и маслами – гармонизаторами, которые мягко влияют на организм, по всем направлениям (релаксация, адаптация, стимуляция). К ним относят такие масла, как ладан, мирра, сандал, иссоп, апельсин, ирис, жасмин, роза, ваниль и другие.
В домашних условиях лучше всего использовать аромамасла или смеси масел в холодных ингаляциях (вдыхание из флакона, аромакулона, носового платка), в аромалампах, пульверизаторах, ваннах.
Перед использованием важно провести кожную пробу на аллергию, а также отобрать те масла, которые наиболее приятны по запаху, не вызывают раздражение и негативную реакцию. Если у вас есть склонность к аллергии или какие-то сомнения после проведения пробы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.Основные проблемы, с которыми могут помочь справиться масла-адаптогены — это сложности адаптации, акклиматизация, стрессы, тревожность, астения, хроническая усталость.Расскажем о вариантах применения аромамасел при проблемах с адаптацией.
Для повышения адаптационных ресурсов хорошо подходят холодные ингаляции с эфирными маслами пихты, перечной мяты, сосны, эвкалипта. Рекомендуется активное вдыхание масла из флакона в течение 2-3 минут до 7 раз в сутки. При этом эмоциональное состояние меняется мягко, но быстро, эффект может продлиться в течение часа. Более длительный эффект достигается при применении аромалампы. Здесь можно использовать смеси из нескольких масел, например, ели, пихты, эвкалипта (по две-три капли каждого масла добавляется в воду, аромалампа зажигается на 30 минут).
Также можно принимать ароматические ванны с эфирными маслами Пихты, Апельсина, Жасмина. Дозировка 5-10 капель на сеанс, при этом смесь масел для начала смешивается с эмульгатором. Это может быть 100 мл молока, столовая ложка масла растительного масла или меда, 500 грамм лечебной грязи. Пропорции масел Пихты, Апельсина, Жасмина смешиваются в соотношении 3:1:1 соответственно. Периодичность ванн – через 1-2 дня, процедура длится 10-15 минут. Курс 7-10 процедур, проводимых во вторую половину дня.Противопоказаниями для данного метода являются гипертония, сердечные заболевания, повышенная температура тела. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.
Аромамасла хорошо использовать в сочетании с методами релаксации, психологическими техниками, арт-терапией, особенно если нарушения достаточно серьезные или речь идет о дезадаптации. В этом случае лучше обратиться с специалисту, который поможет оценить уровень адаптационных нарушений и помочь справиться с проблемой.
Автор Наталия Гордина
На волне вдохновения
