Пейсли-арт-терапия: поднимаем себе настроение и узнаём свой внутренний мир / Наталья Наумова
У многих есть стремление к самовыражению. А ещё нередко возникают ситуации, когда нужно сконцентрироваться и обрести равновесие. И творчество прекрасно помогает в деле обретения гармонии внутреннего мира. Недаром в психологии есть целое направление – арт-терапия. Она подразумевает оказание поддержки при помощи искусства. А сам процесс творчества обладает поистине исцеляющей силой.
Арт-терапия способна помочь разрешить внутренние противоречия. Конечно, при сложных конфликтах и глубоких психологических травмах нужно обращение к специалисту. Однако и для самостоятельного использования в повседневной жизни некоторые приёмы арт-терапии подходят очень хорошо. Они способны оказать немалую помощь, да и просто подарить много положительных эмоций, что само по себе важно.
Внутри контура
Есть мини-методики, которые можно применять самостоятельно. Пейслийский узор – прекрасная основа для занятий творческой терапией. Многим знакомы загадочные каплеобразные мотивы. Даже простое раскрашивание этого изысканного и таинственного узора способно внести гармонию во внутренний мир. А ещё это возможность лучше узнать себя и раскрыть дремлющие таланты.
Есть такой приём, как рисованию мандалы. Он известен многим: необходимо нарисовать нечто внутри круга. Пейсли-терапия тоже предполагает изображение чего-либо в пределах замкнутого пространства. Только вместо круга берётся контур каплеобразного мотива. Возможно, где-то уже описывался этот приём.
Рождение перемен
Одна из трактовок значения узора пейсли – это росток, появляющийся на свет из зерна. Это можно понимать и в буквальном, и в переносном смысле. Тут и плодородие, и зарождение нового. Нынешнее состояние, как бы оно ни было тревожно, может стать началом чего-то позитивного. Это и стоит нарисовать.
Потребуются фломастеры и заготовка контура узора — её можно начертить самостоятельно, либо воспользоваться распечаткой, например, из Интернета. Затем сосредоточиться на своём настроении и нарисовать его внутри фигурки-пейсли. Это может быть хаос, нагромождение линий, спиралей, просто чего-то бесформенного. Когда контур будет заполнен, следует рассмотреть то, что получилось. Это – первая часть упражнения.
Затем предстоит нарисовать что-то красивое, что может произрасти из нынешнего состояния. Росток – узкий кончик узора – дорисовать до чего-то целостного и гармоничного: цветка, ветки, изысканного узора. Это то, что должно вырасти из хаоса. Разумеется, если приложить усилия для воплощения мечты.
Волшебные картинки
Другая трактовка узора пейсли – это образ пламени. И вот, в этом очищающем огне должны сгореть плохие мысли, страхи, ещё что-то негативное. Для этого перед рисованием необходимо сосредоточится на том, что вносит смуту в душу. Затем внутри контура пейсли нарисовать эти дисгармоничные образы. Не стоит привязываться к конкретным сюжетам – достаточно отпустить руку. Она сама всё изобразит – это говорит подсознание.
Есть ещё другое упражнение с узором – дорисовать пейсли до какого-то образа. Например, сделать из мотива изображение золотой рыбки – той, которая исполняет желания. Такое рисование очень поднимает настроение. А сама рыбка вполне способна стать своеобразным талисманом. Верить в его волшебную силу или нет – личный выбор каждого. Однако это творческое занятие помогает взглянуть на нечто знакомое под иным углом.
Половинки целого
Можно прикоснуться к высокой и глубокой философии. Если приглядеться к знаменитому символу инь-ян, то нетрудно заметить, что он состоит из двух каплеобразных мотивов, перетекающих друг в друга. Они похожи на пейслийские узоры. Ещё этот символ называют кругом существования. И его тоже можно сделать основой для рисования.
Раскрашивая левую часть, стоит подумать о том, что тревожит, и рисовать, пока негативные мысли не уйдут. А затем сконцентрироваться на том, к чему стремится душа, на мечтах и целях. И уже на позитивной волне заполнить правую половину. Кстати, нередко получается очень интересная композиция, которую захочется вставить в рамку.
Такая пейсли-терапия не требует сложной подготовки, но помощь может оказать существенную. Это – способ выплеснуть внутренний негатив, а также изобразить нечто прекрасное, что пока является неясной, но очень желанной мечтой. А ещё – прикоснуться к загадке древнего узора и тайнам, сокрытым в нём.
© Наталья Наумова (Дель Ветти)
——
Впервые опубликовано в интернет-журнале «ШколаЖизни.ру»
С древних времен отмечена связь между творческой деятельностью и позитивным настроением, психологическим и физическим здоровьем. Творчество помогает стать счастливым! Да-да!
занимайтесь творчеством;
ЦЕЛЬ: развитие воображения
