Автор: Наталия Гордина

Чудеса октября

Цели: Работа с эмоциональной сферой, ассоциативным и позитивным мышлением, развитие воображения.

Возраст: старший дошкольный, школьный, подростковый, взрослый.

Материалы: альбом для рисования, материалы для рисования.

Описание:

У Александра Сергеевича Пушкина есть замечательное стихотворение «Осень», один из отрывков которого повествует об октябре:

I

Октябрь уж наступил — уж роща отряхает

Последние листы с нагих своих ветвей;

Дохнул осенний хлад — дорога промерзает.

Журча еще бежит за мельницу ручей,

Но пруд уже застыл; сосед мой поспешает

В отъезжие поля с охотою своей,

И страждут озими от бешеной забавы,

И будит лай собак уснувшие дубравы.

Давайте мы с вами погрузимся в сказочный октябрьский мир и одним глазком посмотрим на его чудеса.

Чудеса Октября (Н. Гордина)

Шел Октябрь по городу. На нем было теплое мягкое пальто с большими карманами. Это были не простые карманы, в них лежали чудеса. Не такие чудеса, как у фокусников — шляпа с кроликом или исчезающая монетка, а вполне себе волшебные чудеса. Пройдет Октябрь мимо зелёного куста, достанет из кармана волшебную пыльцу, посыплет на куст. В тот же миг листва на нем заиграет яркими разноцветными оттенками. Пройдет мимо тротуара, взмахнет рыжим платком и появляется на ней ковер из разноцветных листьев. Пройдет мимо домов, достанет красивый стеклянный флакон. Прыснет из него и на всю улицу из окон пахнет горячим шоколадом, кофе, жареными каштанами и яблочным пирогом. Так шел Октябрь, украшая улицы своими чудесами, и дошел до окраины города.

За городом рос прекрасный лес, чуть подернутый сентябрьскими оттенками. «Пойду и я добавлю в эти деревья своих волшебных красок», — подумал Октябрь и двинулся по широкой тропе вглубь леса. Он наслаждался лесом: его звуками, его цветом, его ароматом, изредка добавляя в него капельку своих чудес. Так он шел, шел и вышел на лесную поляну. Посреди поляны лежал огромный дуб. Его ветви были поломаны, ствол треснул, корни наполовину торчали из земли. Листва на нем посерела и наполовину осыпалась. Октябрь не мог без слез смотреть на это зрелище. «Что здесь произошло!»- печально воскликнул Октябрь. Дуб тихо заскрипел и промолвил: «Я рос здесь 200 лет. Птицы пели в моих ветвях. Ветер играл листьями. Кабаны находили мои жёлуди и лакомились ими. Но пришел злой Ураган. Он бушевал день и ночь. Я сражался с ним как мог, за честь моего леса. И вот, когда я почти лишился сил, он накинулся на меня со всей мощью и повалил меня. Вот уже несколько дней я лежу здесь и чувствую, как медленно жизнь покидает меня».

Октябрь ещё сильнее опечалился. Он сел на траву, достал из кармана губную гармошку и заиграл печальную мелодию. Из гармошки с каждым звуком выплывали серые облака и плыли по небу, сгущаясь и сливаясь в большие черные тучи. Изредка из глаз его текли слезы, и из туч принимался идти дождь. Все птицы спрятались в глубине леса, а люди в городе достали свои зонты и заспешили домой.

Дуб поежился и проскрипел: «Не плач! Ты грустишь, а с тобой грустит вся природа. Посмотри вокруг!» Октябрь оглянулся, все вокруг посерело, небо затянулось тучами, шел дождь. Мокрые листья облетали с деревьев и падали на раскисшую лесную тропинку. Тогда он убрал гармошку в карман и… Вдруг нащупал в нем какой-то флакон. Октябрь достал его. Это был совсем маленький флакончик из синего хрусталя. В нем сияли маленькие звёздочки. Немного подумав, он подошёл к дубу и открыл флакон. Маленькие звёздочки вылетели из сосуда и закружились вокруг дуба. Они обняли его совсем сторон, напевая и убаюкивая его своими песнями.

Когда они погасли, Октябрь увидел у корней спящего старого дуба маленький росток. Это был молодой дубок. Октябрь с удивлением и восхищением посмотрел на него. Рядом сладко спал могучий дуб-старец, оберегая его своими мощными корнями и стволом. «Пройдут годы», — подумал Октябрь, — «и старый дуб возродится в этом маленьком ростке. Он вырастет, окрепнет и вберет в себя всю мудрость и всю доброту старика.»

Октябрь от радости прослезился. С неба заморосил мелкий дождь. В нем отразились лучи солнца, и на небе заискрилась радуга. Ветер зашуршал в ярких разноцветных листьях октябрьского леса. А на поляне, под корнями старого дуба, уютно примостился маленький дубок, нашептывая старцу сказки об октябре.

Работа со сказкой

Прочитайте сказку сами или вместе с ребенком. Ответьте на вопросы или обсудите с ребенком:

— Понравилась ли вам сказка? Какое место в сказке запомнилось больше всего?

— Какие эмоции испытал Октябрь при встрече со старым дубом?

— Какое волшебство сотворил Октябрь? Что при этом изменилось?

Нарисуйте иллюстрацию или серию иллюстраций к сказке, используя любимые художественные материалы.

Наталия Гордина

Маскотерапия: маска осени

Создание масок — одна из любимых техник, как у детей, так и у взрослых.

Маскотерапия имеет широкий спектр применения: от самоисследования и самопознания, до работы со страхами, внутренними конфликтами, эмоциями, дезадаптацией.

🖍Маски можно создавать различными способами. Можно раскрашивать заготовки для масок, можно создавать маски с нуля, с помощью различных материалов (бумаги, картона, изобразительных материалов, декоративных элементов, природных материалов).
Можно рисовать маски прямо на лице, с помощью аквагрима.

Продолжим осеннюю тематику, воплотив ее в создании маски.

Материалы: бумага, изобразительные материалы (краски, восковые мелки, фломастеры), природные материалы, ножницы, клей, цветная бумага, разноцветные нитки (ирис, мулине, пряжа для вязания).

Описание.
Сейчас на дворе осень. Представьте, что осень не просто время года, а сказочный персонаж. На кого похожа ваша осень: на человека, животное, на фантастическое существо или сказочного героя? Какая она для вас: грустная, веселая, спокойная, строгая, энергичная, вдохновляющая?
Предлагаем создать вам маску осени.

Вырежьте из бумаги основу для маски. Она может быть в форме лица, морды животного, либо той формы, которая поможет воплотить того персонажа, которым вы видите осень.

Раскрасьте маску, как вам хочется. Можно использовать осеннюю цветовую палитру (красные, жёлтые, оранжевые, коричневые цвета), либо цвета, которые вам нравятся и которые отразят характер вашего персонажа. Придайте маске выражение, воплощающее качества и эмоции, которыми вы наделили осень. Добавьте декоративные или природные элементы, нити, цветную бумагу, чтобы образ вышел более объемным, многогранным.

Рассмотрите вашу маску. Нравится ли она вам? Насколько вам удалось передать характер и эмоциональную составляющую вашего персонажа? Похож ли он чем-то на вас или кардинально отличается? Хочется ли вам что-то добавить/убрать? Сделайте это. Можно придумать небольшую историю или целую сказку, про вашу осень.

Наталия Гордина

Волшебный сундучок осени

Цели: Развитие фантазии, воображения, творческое развитие, работа с эмоциональной сферой, позитивным мышлением.

Возраст: старший дошкольный, школьный, подростковый, взрослый

Материалы: бумага для рисования, изобразительные материалы.

Описание:

Осень особое время года. Это время, когда мы открываем что-то новое, но в тоже время погружаемся в привычное: возвращаемся к учебе, любимым занятиям и хобби, к работе, после летних отпусков. Осень вдохновляет на поиски новых увлечений, на творчество, вдохновляет на новые свершения. Она притягивает своей красотой, ароматами, эмоциями и звуками.

Волшебный сундучок осени (Н. Гордина)

Кто не знаком с кудесницей Осенью и ее волшебным сундучком? А кто не знает, о художественной её палитре, хранящейся в этом сундучке? Все знают! Даже самый маленький муравей, живущий в лесу, и тот знаком с ее дивными красками.

Любимый цвет её – жёлтый, хотя Осень предпочитает, чтобы его называли золотым. В большой изящной её палитре целое изобилие золотых оттенков: от ярких солнечных и янтарно-медовых тонов, до глубокого темно-охрового оттенка. Когда настроение у Осени хорошее, то жёлтый цвет в её палитре сверкает и переливается всеми оттенками радости.

Вот золотой солнечный луч упал на раскрашенную, Осенью, липу. Тут же, листва её осветила весь парк ярким светом, точно лампочка загорелась. Дух захватывает! А бывает у осени и задумчивое настроение: наведет она тогда в своей палитре темно-желтых и охровых оттенков, побрызгает на траву, на листву, на деревья. Сразу становишься немного серьезным. Так и тянет пофилософствовать. А сколько оттенков у мёда, изящных осенних астр и гелениумов, березовых, кленовых и осиновых листьев.

Ещё есть у Осени в палитре красный цвет. Тут тоже, такое разнообразие оттенков, что диву даешься. Здесь и кирпично-красный, и бордовый, и красно-оранжевый, и даже свекольный. Бывает, лежит на траве кленовый лист, вроде ничего особенного. А пройдет мимо Осень, обрызгает его ярко-красными каплями, и сразу выходит целый шедевр.

Есть у волшебницы в палитре и другие цвета: свинцово-серый, для дождевых туч, глубокий коричневый, для сонной земли, лазоревый, для ясного октябрьского неба. Есть у нее и черный – для старых древесных стволов, что сбросив листву, готовятся к холодной зиме. Много у нее припасено красок: для влажного мха, грибов, больших оранжевых тыкв, серебристых паутинок.

Есть у Осени в сундуке и серебряная шкатулка. В ней она хранит свои запахи и звуки. Кто не знает острый аромат и шелест опавшей листвы, запах яблочных пирогов, крик журавлей, улетающих в далекие края? Здесь можно найти свист ноябрьского ветра и хруст веток в лесу. Здесь можно найти аромат грибов, осеннего леса и первого морозца. Здесь хранится перезвон осеннего дождя и тягучая тишина белого тумана.

Об одном мы только не знаем… Есть на дне этого сундука старый лоскутный мешочек. А в мешочке том спрятаны … эмоции. Столько у Осени эмоций, все не перечесть. Есть и прекрасные: радость, восторг, восхищение. Есть и тоскливые: грусть и печаль. В мешочке том можно найти спокойствие, интерес, удивление. Можно встретить там и совсем неприятные эмоции: страх, отвращение и злость. Но только нам выбирать, что достать из этого мешка. Осень никому не навязывает своих вкусов. Она лишь раскрывает свой волшебный сундук и творит свой собственный мир. Она в нем и художник, и скульптор, и архитектор, и музыкант, и парфюмер. Осень не любит рутины! Ясная солнечная погода у нее сменяется дождем и ветром. Зеленые краски становятся желтыми и красными, а потом и коричневыми. Разноцветные деревья – черными силуэтами. Точно артисты в теневом театре! Осень разнообразна и прекрасна.

И только эмоциями из маленького мешочка она не разбрасывается. Осень бережно развязывает шелковую ленту, и протягивает его тебе. «Сделай свой выбор…», — тихо шепчет тебе на ухо волшебница, — «Лишь от него зависит, какой я стану для тебя!».

Работа со сказкой

Прочитайте сказку сами или вместе с ребенком. Ответьте на вопросы или обсудите с ребенком:

— Нравится ли вам осень? К каким привычным занятиям вы возвращаетесь осенью?

— Какие осенние цвета вам нравятся?

— Какое настроение осенью у вас чаще всего? Что нравится в осени, а что не нравится?

— Что вам нравится делать осенью?

Нарисуйте осень так, как вам этого хочется. Она может быть солнечная и разноцветная, может быть дождливая или туманная. Рассмотрите рисунок. Нравится ли он вам, какое осеннее настроение на нем изображено (радостное, грустное, спокойное). Хочется ли вам что-то изменить в рисунке? При желании, можно добавить в рисунок цвет, персонажей или перерисовать его.

Наталия Гордина

Аромат осеннего настроения

В повести Рэя Бредбери, «Вино из одуванчиков», есть яркая и характеризующая, эту книгу, цитата: «Возьми лето в руку, налей лето в бокал — в самый крохотный, конечно, из какого только и сделаешь единственный терпкий глоток; поднеси его к губам — и по жилам твоим вместо лютой зимы побежит жаркое лето…». Да, эта цитата о лете.

За летом приходит осень. Еще одна замечательная пора. Осень разная, переменчивая, насыщенная красками, различными погодами и настроением. Для каждого осень – это что-то свое. Для кого-то – время активности и вдохновения, для кого-то – время уюта, спокойствия, замедления, для кого-то – время тоскливое.

Осень ярко отличается своим ароматом. Для каждого он ассоциируется с разными событиями, но запах этот очень яркий и запоминающийся, не похожий на другие. Так давайте создадим свой аромат осени, который можно будет хранить во флаконе, так же, как вино из одуванчиков в бутылке, и, открывая в любое время, вновь наполнятся духом осени и его настроением.

🖍Итак, предлагаем вам составить смесь из аромамасел, которая будет ассоциироваться с запахом осени, привносить в дом атмосферу уюта и вдохновения. Эту смесь можно использовать в аромалампе, аромакулоне, в пульверизаторе для распыления, для местного массажа, в виде холодных ингаляций. Состав этой смеси может быть у всех свой, поскольку у каждого найдутся свои ароматы, которые наиболее приятны и ассоциируются с осенью. Мы приведем один из примеров.

В нашем случае мы выбрали следующие эфирные масла:

📎Эфирное масло корицы. Осень – время яблочных пирогов и булочек с корицей. Поэтому этот аромат сразу вошел в нашу смесь. Масло корицы является стимулятором высокой степени и обладает низкой летучестью, то есть аромат её достаточно стойкий. Кроме прочего, эфирное масло корицы помогает справиться с усталостью, тревожностью, повышенной утомляемостью.

📎Эфирное масло ванили. Тоже ассоциируется с выпечкой, особенно с яблочным пирогом (шарлоткой). Масло ванили – хороший стабилизатор, помогает при нарушениях сна, астении, раздражительности.

📎Эфирное масло сибирской пихты. Запах пихты ассоциируется с прогулкой по осеннему лесу, поэтому замечательно подходит к нашему составу. Эфирное масло пихты – высокой степени адаптоген, который помогает при стрессах, адаптационных нарушениях, повышенной тревожности.

📎Эфирное масло нероли. Данное эфирное масло напомнило запах осенних цветов и листьев. Нероли, как и ваниль, является стабилизатором. Позволяет справиться с повышенной тревожностью, эмоциональной лабильностью, усталостью.

📎Эфирное масло кедра. Как и пихта, вошло в состав, олицетворяя запах осеннего леса. Кедр – высокой степени адаптоген, помогающий справиться с усталостью, стрессом, проблемами адаптационного характера, акклиматизацией, повышенной тревожностью.

Рекомендации по составлению смеси эфирных масел:
1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке.
2. Оптимальный состав смеси — 3-5 эфирных масел. Больше 5 аромамасел использовать не рекомендуется.
3. Смесь не должна содержать одинаковое количество каждого из компонентов. Пусть превалирующим будет аромат, который для вас наиболее приятен. Кроме того, пропорции можно составлять, исходя из цели применения смеси. Если для вас наиболее важным в данный момент является процесс адаптации, то масел-адаптогенов должно быть пропорционально больше. Например: ЭМ кедра: ЭМ: пихты: ЭМ ванили: ЭМ корицы: ЭМ нероли, соответственно 3:2:1:1:1. Тоже и в случаях со стимуляторами, стабилизаторами, релаксантами.
4. Если вы любите эфирные масла и часто ими пользуетесь – не бойтесь экспериментировать. Подберите те ароматы, которые для вас действительно будут «осенними» и приносить только положительные ассоциации и эмоции.

Наталия Гордина

«Чаша внутреннего равновесия»

Порой бывает, что нам не хватает внутренней гармонии, равновесия. Негативные эмоции берут верх, заканчиваются ресурсы и внутренние силы. Накатывает усталость, грусть, апатия. А так хочется найти тот лучик, который осветит дорогу к потерявшемуся вдохновению.

Предлагаем вашему вниманию технику «Чаша внутреннего равновесия», которая поможет вам расслабиться, обрести гармонию и улучшить эмоциональное состояние.

📎Материалы: Чашка, пиала, ваза (стеклянная или пластиковая), природные материалы (орехи, желуди, шишки, кора, мох, листья, небольшие веточки, сухие цветы, ягоды и др.). Изобразительные материалы, наклейки, декоративные элементы.

📎Ход работы:
Подумайте, что вам необходимо для душевного равновесия, гармонии. Может быть это положительные эмоции – радость, счастье, воодушевление, интерес. Может это спокойствие, вдохновение или наоборот азарт, любовь, приятное волнение. Может быть, это что-то более связанное с внешней жизнью – удовлетворенность работой, учебой, любимое хобби, музыка.

Напишите небольшой список того, что дарит вам внутреннюю гармонию.
Возьмите вашу «Чашу». Посмотрите на нее, возможно, вам захочется ее декорировать. Сделайте это – можно нанести на нее узор, наклеить картинки или наклейки, или декоративные элементы. А может быть, вам захочется оставить ее в первоначальном виде.

🌿Загляните внутрь. Сейчас вам предстоит наполнить вашу чашу теми вещами/чувствами, которые приносят вам внутреннюю гармонию и ощущение равновесия. Пусть природные материалы олицетворяют их.

Возможно, радость у вас будет желтым березовым листочком, вдохновение – сосновой шишкой, любимое хобби – мягким зеленым мхом. Наполните вашу чашу до краев . Посмотрите на получившуюся композицию.

Нравится ли она вам? Хотелось бы что либо добавить или убрать? Можно включить в композицию немного декоративных элементов (бусины, пуговицы другие небольшие детали).

🌿Пусть основным наполнением будут природные материалы, ведь гармония часто приходит нам из природы. Если вам хочется, можно добавить в чашу пару капель любимого эфирного масла.

Что вы чувствуете, глядя на вашу чашу? Какие эмоции испытываете? Изменилось ли ваше внутреннее состояние?

Наталия Гордина

Арт-терапия: техники помощи при адаптации

Скоро начнется новый учебный год. Это всегда напряженное время, как для детей, так и для родителей. Каждый новый класс – это новая ступень, новый распорядок учебного дня, новые предметы и учителя, а часто, и новый коллектив. Поэтому начало учебного года – это адаптация для ребенка любого возраста, будь то первоклассник, пятиклассник или девятиклассник.

Арт-терапия имеет в своем арсенале множество техник, направленных на расслабление, снятие эмоционального напряжения, проработку негативных эмоций, связанных с процессом адаптации. Хотим рассказать вам о некоторых из них, которые можно использовать и дома.

🖌ЖЕСТОВОЕ РИСОВАНИЕ.

Жестовое рисование сочетает в себе изотерапию и телесно-ориентированную арт-терапию, что помогает выплеснуть накопившиеся эмоции и чувства.

📎Для этого упражнения нам понадобится большой лист бумаги/обои, восковые мелки или масляная пастель. Как вариант, можно рисовать мелками на асфальте.
Чтобы ребенок настроился на работу, можно включить музыку, предложить ребенку подвигаться, потанцевать (можно потанцевать вместе с ним).

📎Далее в каждую руку берутся мелки, и движение продолжается руками по бумаге, расположенной на полу. Движение должно быть свободным, работать могут как обе руки одновременно, так и по очереди. Это должны быть не оформленные изображения, а линии, штрихи, заполняющие всё пространство листа.

📎Рисовать можно до тех пор, пока ребенок не почувствует, что ему больше не хочется.
Далее стоит обсудить с ребенком чувства и эмоции, которые возникали в процессе рисования, можно предложить ему добавить в рисунок то, чего ему не хватает.

🖍РИСОВАНИЕ НА МОКРОЙ БУМАГЕ.

Рисование на мокрой бумаге – еще одна изотерапевтическая техника, которая имеет широкий диапазон применения. Она помогает снять эмоциональное напряжение, расслабиться, актуализировать свои чувства.

🖇Для этого упражнения понадобится бумага, акварельные краски или гуашь, пульверизатор. Рисовать можно как кистью, так и пальцами. По желанию, при выполнении этого упражнения можно включить музыку.

🖇Намочите с ребенком лист бумаги и предложите ему нанести краской узоры, линии, пятна. Понаблюдайте с ребенком, как растекаются и смешиваются краски, какие образы создаются на мокром листе. Добавьте воды из пульверизатора и понаблюдайте за изменениями. Можно наклонить лист, поставить его вертикально, смотря за тем, как краска стекает вниз, образуя новые изображения.

🖇Если прорабатываются такие эмоции, как гнев, тревожность, можно «смывать» с помощью воды из пульверизатора негативные эмоции с листа, а затем нанести краски, которые ассоциируются с радостью, спокойствием.

🖇На протяжении рисования также стоит обсуждать с ребенком возникающие эмоции, чувства, их изменения, а также предлагать ребенку вносить изменения по его желанию.

✂КОЛЛАЖИРОВАНИЕ.

Коллажирование также можно использовать в процессе адаптации ребенка. Для коллажа можно выбирать темы, связанные с положительными сторонами учебного процесса («Мои школьные друзья», «Мои любимые предметы», «Мой удачный день в школе»), а также темы связанные с эмоциями, с помощью которых можно отследить актуальное состояние ребенка. Можно предложить вести ребенку «Дневник эмоций»: с помощью техники коллажа заполнять альбом, где каждая страница будет «описывать» эмоции ребенка, связанные с событиями, произошедшими в школе. В период адаптации лучше заполнять дневник каждый день.

🖼Для работы с коллажами стоит подготовить большой выбор открыток, картинок, журналов (детских, а также связанных с природой, спортом, животными), клей, ножницы, листы или альбом для рисования.

📎Кроме предложенных выше техник, существует и множество других упражнений, которые можно использовать на этапе адаптации ребенка к школе и другим событиям, связанным со школьной жизнью. Это может быть сказкотерапия, упражнения эко-арт-терапии, работа с пластическими материалами (пластилин, глина), с фольгой, бумагой и другие упражнения.

❗Если процесс адаптации проходит тяжело или сильно затянулся, лучше обратиться к специалисту, который поможет облегчить негативные проявления и ускорить процесс адаптации.

 

Автор Наталия Гордина

Ароматерапия при трудностях в адаптации

Адаптация — серьезный социально-психологический процесс. Мы часто говорим об адаптации ребенка к детскому саду, к школе, забывая о том, что адаптацию также проходят и студенты, и молодые специалисты, и сложившиеся профессионалы, при смене места работы или должности. Этот список, конечно, намного шире.

🖍Существует множество причин, которые могут привести к серьезным сложностям в адаптации. Здесь могут помочь различные психологические техники, техники арт-терапии, а также ароматерапия.

🏺Есть целый ряд аромамасел, которые помогают пройти процесс адаптации, сделать его легче и быстрее.
К таким аромамаслам относятся бергамот, ель, камфора, каяпут, кедр, лавр, левзея, мирт, можжевельник, мята, пальмароза, пихта, полынь, розмарин, сосна, чайное дерево, эвкалипт. Подкреплять такие ароматы можно маслами – стабилизаторами и маслами – гармонизаторами, которые мягко влияют на организм, по всем направлениям (релаксация, адаптация, стимуляция). К ним относят такие масла, как ладан, мирра, сандал, иссоп, апельсин, ирис, жасмин, роза, ваниль и другие.

📎В домашних условиях лучше всего использовать аромамасла или смеси масел в холодных ингаляциях (вдыхание из флакона, аромакулона, носового платка), в аромалампах, пульверизаторах, ваннах.

❗Перед использованием важно провести кожную пробу на аллергию, а также отобрать те масла, которые наиболее приятны по запаху, не вызывают раздражение и негативную реакцию. Если у вас есть склонность к аллергии или какие-то сомнения после проведения пробы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

📎Основные проблемы, с которыми могут помочь справиться масла-адаптогены — это сложности адаптации, акклиматизация, стрессы, тревожность, астения, хроническая усталость.

🖍Расскажем о вариантах применения аромамасел при проблемах с адаптацией.
Для повышения адаптационных ресурсов хорошо подходят холодные ингаляции с эфирными маслами пихты, перечной мяты, сосны, эвкалипта. Рекомендуется активное вдыхание масла из флакона в течение 2-3 минут до 7 раз в сутки. При этом эмоциональное состояние меняется мягко, но быстро, эффект может продлиться в течение часа. Более длительный эффект достигается при применении аромалампы. Здесь можно использовать смеси из нескольких масел, например, ели, пихты, эвкалипта (по две-три капли каждого масла добавляется в воду, аромалампа зажигается на 30 минут).

Также можно принимать ароматические ванны с эфирными маслами Пихты, Апельсина, Жасмина. Дозировка 5-10 капель на сеанс, при этом смесь масел для начала смешивается с эмульгатором. Это может быть 100 мл молока, столовая ложка масла растительного масла или меда, 500 грамм лечебной грязи. Пропорции масел Пихты, Апельсина, Жасмина смешиваются в соотношении 3:1:1 соответственно. Периодичность ванн – через 1-2 дня, процедура длится 10-15 минут. Курс 7-10 процедур, проводимых во вторую половину дня.

❗Противопоказаниями для данного метода являются гипертония, сердечные заболевания, повышенная температура тела. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.

Аромамасла хорошо использовать в сочетании с методами релаксации, психологическими техниками, арт-терапией, особенно если нарушения достаточно серьезные или речь идет о дезадаптации. В этом случае лучше обратиться с специалисту, который поможет оценить уровень адаптационных нарушений и помочь справиться с проблемой.

Автор Наталия Гордина

  • 1
  • 2

Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru