Метка: упражнения

Весна — время пробуждения, возрождения, роста. Это пора оптимизма и надежды. Весна символизирует молодость, духовное и творческое обновление.

Благодаря такому символизму и значениям, весеннюю тему замечательно включать в арт-терапевтическую работу, особенно в работу с ресурсным состояниями, с темой личностного самоопределения, гармонизации внутреннего состояния, постановки целей и др.

Вариантов работы может быть много. Это могут быть коллажи, мандалы, сказки и иллюстрации к ним, работа с репродукциями картин, эко-арт-терапия. Сегодня расскажем вам о трёх вариантах работы с весенней темой.

Весенние мандалы. Мандалы — техника многогранная и вариативная, и к весенней тематике подходит замечательно. Это может быть создание плетёных мандал, мандал из ткани, нарисованных мандал. Здесь можно дать полную свободу, а можно слегка ограничить в цветовой гамме. Весенняя цветовая палитра в арт-терапии (по системе годичного цикла), включает легкие пастельные тона: салатный, голубой, лазурный, желтый с белым, фиолетовый, лавандовый.

Из практики: при работе с весенней тематикой, участники арт-терапевтических тренингов часто создают тканевые мандалы в виде гнезда, либо безопасного места, где находится гнездо. В рисованных мандалах также часто встречаются птицы, или гнезда с птицами. Птица — символ солнца, божественной сущности, неба, ветра, свободы, жизни и изобилия, а птичье гнездо говорит об обновлении, возрождении. Также в весенних мандалах часто бывает изобилие солнца или солнечного света.

Дом весны. Эта техника больше о сказочном. Поэтому мы начинаем с выбора персонажа «Весна» из колоды метафорических карт. Это может быть любая колода, где есть персонажи: люди, животные, сказочные существа, женские образы и др. Зачем участники рассказывают о своем выборе, о своей «Весне»:
— На кого похожа Весна? Почему?
— Что нового несёт Весна в вашу жизнь?
— Какими качествами обладает ваша Весна?
— Где она живёт?
На этом этапе можно приступить к созданию «Дома весны». Это может быть иллюстрация или инсталляция. Иногда это бывает настоящий дом, а иногда гнездо, бутон цветка, замок и даже планета. После создания «Дома весны» можно обсудить получившиеся работы или предложить участникам написать сказку.

Метафоры весны. Для этой работы нужно подобрать различные метафоры о весне. Они могут быть из стихов и литературных произведений, песен. Можно предложить участникам вспомнить такие метафоры, или придумать самим.

Когда каждый участник выберет для себя три-четыре метафоры, можно предложить два варианта работы: нарисовать иллюстрации для выбранных метафор или проиллюстрировать их метафорическими картами. Во втором случае метафорические карты помещаются на большой лист, пространство вокруг оформляется с помощью изобразительных материалов, а также природных и декоративных элементов.

Наталия Гордина

Сегодня мы расскажем вам о том, как сделать волшебную баночку, а также о различных вариантах создания такой баночки.
Конечно, мы можем использовать настоящие баночки, наполняя их предметами или маленькими посланиями, соответствующими цели создания баночки.
Но сегодня мы рассмотрим варианты создания бумажной/картонной «баночки».

Материалы: лист картона или бумаги формата А3/A4, ножницы, изобразительные материалы, журналы, клей.

Ход работы:
На листе картона или бумаги рисуем контур баночки. Она может быть любой формы, которая вам нравится.
Заготовку банки можно вырезать, либо оставить ее нарисованной на листе. Во втором случае сделайте границы банки более четкими, яркими.
Далее наша «баночка» заполняется вырезками из журналов, словами, рисунками, которые соответствуют цели вашей работы.

Варианты работы:

Баночка радости.
Наполните вашу баночку теми образами, которые приносят вам радость. Вы можете нарисовать их, использовать вырезки из журналов (картинки, фразы), заполнить «баночку» словами. Важно помнить, что эта баночка ваша и вспомнить то, что приносит радость именно вам. Может быть это путешествия, хобби, дом, дача, встречи с друзьями, работа, творчество — у каждого это индивидуально. Если вам сложно начать, составьте список на отдельном листочке, а затем подберите образы к пунктам из вашего списка.

Баночка с ресурсами.
Этот вариант работы очень похож на создание «баночки радости», но здесь акцент делается на том, что помогает справиться со сложными ситуациями, справиться с усталостью, подавленностью, болезненным состоянием, плохим настроением. Может быть это поддержка близких, хороший сон, вкусная еда, встреча со специалистом, спорт.

Баночка моего настроения.
Здесь мы можем работать с актуальным настроением и эмоциями, а они могут быть не всегда позитивными. Если вы работаете с негативными эмоциями, в этом случае рекомендуем создать две баночки. Первая баночка будет наполнена вашим актуальным состоянием. Возможно это грусть, раздражение, усталость. Посмотрите на нее. Что вам хочется поменять, убрать, изменить? Вспомните то, что помогает вам справится с этим состоянием и создайте вторую баночку — «баночку ресурсов». Представьте, как тот или иной ресурс помогает вам справиться с конкретной эмоцией или настроением. А теперь внесите изменения в первую баночку: добавьте ярких красок, картинок, соответственно тому, как меняются ваши эмоции из ресурса.

Для создания баночек можно брать и другие темы: «Баночка моих целей», «Баночка желаний», «Баночка позитивной энергии» и др.

Наталия Гордина

Работа с метафорическими картами очень разнообразна, а в сочетании с техниками арт-терапии вариантов работы ещё больше.

Хотим рассказать про один из вариантов — «наполнение образа».
Есть колода метафорических карт «Огонь, мерцающий в сосуде» (автор Татьяна Ушакова), где даны трафареты сосудов и карты с различными образами (цветы, деньги, вода и т.д.). Работая с этими картами, мы НАПОЛНЯЕМ наши сосуды (кувшины, вазы), выстраивая Я-образ.

Такой вариант работы можно использовать, создавая свои «трафареты», для наполнения и используя метафорические карты, соответствующие определенным темам работы (с эмоциями, внутренними состояниями, ресурсами, тревожностью, целями и др).

Варианты работы:

«Положительные эмоции».

Материалы: бумага А3, ножницы, изобразительные материалы, метафорические карты (лучше использовать фотокарты или карты с абстракциями), небольшой лист бумаги и ручка.

Ход работы:

Нарисуйте силуэт человека. Пусть он чем-то напоминает вас (например прическа). Вырежьте его так, чтобы остался целый лист и «прозрачный» силуэт.
Нарисуйте антураж, в котором находится человеческая фигура. Создайте ту атмосферу на листе, когда вы чувствуете себя хорошо, испытываете положительные эмоции. Может быть это занятие творчеством, прогулка на природе, созерцание чего-то красивого.
Выпишите те положительные эмоции и чувства, которые вы испытываете в такие моменты. Может быть это радость, интерес, восторг, спокойствие. Может быть восхищение, умиротворение, эмоциональный подъем.
 Выберите подходящие карты и заполните ваш образ, распределите, где живут те или иные эмоции, чувства.
Посмотрите на ваш образ. Нравится ли он вам. Расскажите о вашей работе. Лучше начинать со слов «Я чувствую…» или «Когда я танцую, я чувствую», «Когда я рисую, я ощущаю».

Аналогично можно работать с темами «Мое актуальное состояние», «Когда мне тревожно», «Где живут эмоции», а также с другими темами.

Как вы видите на фото, можно работать с подобием мандал. Вырезается круг, заполняется картами с теми образами, которые вам наиболее близки. Далее можно трансформировать саму мандалу в некий образ, который вам ближе и связан с актуальным состоянием.

Наталия Гордина