Осенью многие любят собирать красивые яркие листья, сушить их, собирать в букеты, делать поделки. Сегодня мы предлагаем вашему внимания упражнения «Письма осени».
Возраст: детский, подростковый, взрослый
Цель: поиск ресурсного состояния, развитие мотивации.
Основные материалы: осенние листья (предварительно их лучше просушить между альбомными листами или прогладить утюгом, но чтобы они были не пересушенные, т.к. писать на таких труднее), любые яркие фломастеры (можно взять перманентный маркер), блокнот и ручка.
Ход работы:
1. Приготовьте блокнот и ручку. Наши осенние письма могут быть разные: целые большие письма с пожеланиями себе на осень, маленькие мотивационное записки, любимые выдержки из книг, которые наполняют вас позитивной энергией.
2. Зафиксируйте в блокноте, что бы вы хотели написать на осенних листочках.
Варианты:
Мини записки с целями, например:
Этой осенью я хочу:
— записаться на курсы по вязанию;
— научиться готовить торты;
— посетить художественную выставку;
— съездить в театр, цирк, музей. Письма с пожеланиями, например:
«Этой осенью я желаю себе сохранять душевное равновесие, стараться найти во всем позитив, чаще улыбаться, больше общаться с близкими людьми…» Записки, заметки, письма, в которых описываются приятные события, произошедшие этой осенью, поездки и путешествия, достижения и др. Записки о том, что хорошего уже происходит на данный момент, например:
— учусь рисовать;
— собираюсь в путешествие;
— повышаю квалификацию;
— пишу книгу.
Могут быть и любые другие варианты, которые подскажет вам фантазия.
3. Возьмите фломастер/маркер и создайте ваши письма/записки прямо на ярких осенних листьях.
4. Можно оформить ваши письма-листочки тем способом, который вам хочется: создать для них конвертик, сделать из листьев гирлянду, оформить в панно или вставить в рамку.
5. Перечитайте ваши записки, письма. Если хочется добавить ещё что-то важное — обязательно добавьте. Оцените, какие чувства и эмоции наполняют вас при их прочтении.
Придумывайте свои варианты создания «Писем осени», экспериментируйте, творите, наполняйте себя ресурсами, положительной мотивацией и хорошим настроением.
Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор
