Продолжаем раскрывать тему мандал и таких направлений, как «мандалотерапия» и «эко-арт-терапия».
В переводе с санскрита «мандала» означает «круг», «диск». Создание мандал широко используется в арт-терапии: они рисуются, создаются из нитей, песка, декоративных элементов, тканей, природных материалов. В последнем случае можно говорить о сочетании мандалотерапии и эко-арт-терапии.
Осень богата на природные материалы: жёлуди, шишки, каштаны, орехи, множество опавших разноцветных листьев. Все это можно использовать в создании своей уникальной мандалы.
Тем для работы над творением мандалы множество: поднятие ресурсов, создание мандалы эмоций/чувств/настроений, мандалы силы/гармонии/внутреннего равновесия.
Предлагаем вам создать «Мандалу настроения».
Описание.
Отправляясь на прогулку в эти осенние дни, соберите те природные материалы, которые вам нравятся, которые просятся вам в руки и соответствуют вашему настроению «здесь и сейчас». Орехи, шишки, жёлуди, ягоды, листья, веточки — в ход может пойти всё, что вам понравится.
Создавать свою мандалу можно прямо на улице, для этого лучше найти более уединённое место. Хорошо, если вы в это время будете за городом. Если вам комфортнее работать дома, то лучше так и сделать.Ход работы.
Перед тем, как начать работу, потратьте немного времени, чтобы настроиться. Закройте глаза, подумайте о вашем настроении в данный момент. Мысленно ответьте на вопросы:
— Какое мое настроение?
— На что оно похоже?
— Комфортно ли мне в этом состоянии? Или хочется его изменить?
Можно включить приятную музыку и подышать, медленно, ровно, глубоко. Затем приступайте к созданию вашей «Мандалы настроения». Потратьте на это столько времени, сколько вам необходимо.
Рассмотрите вашу работу и подумайте:
— Нравится ли она вам?
— Хотелось бы что-то изменить/убрать/добавить?
— Созвучна ли она вашему настроению?
— С какими природными материалами вам было работать приятнее всего?Создание мандал очень терапевтично и ресурсно. Природные материалы также способствуют улучшению настроения, гармонизации эмоционального состояния, снятию внутреннего напряжения.
Новое на сайте
