Порой бывает, что нам не хватает внутренней гармонии, равновесия. Негативные эмоции берут верх, заканчиваются ресурсы и внутренние силы. Накатывает усталость, грусть, апатия. А так хочется найти тот лучик, который осветит дорогу к потерявшемуся вдохновению.
Предлагаем вашему вниманию технику «Чаша внутреннего равновесия», которая поможет вам расслабиться, обрести гармонию и улучшить эмоциональное состояние.
Материалы: Чашка, пиала, ваза (стеклянная или пластиковая), природные материалы (орехи, желуди, шишки, кора, мох, листья, небольшие веточки, сухие цветы, ягоды и др.). Изобразительные материалы, наклейки, декоративные элементы.
Ход работы:
Подумайте, что вам необходимо для душевного равновесия, гармонии. Может быть это положительные эмоции – радость, счастье, воодушевление, интерес. Может это спокойствие, вдохновение или наоборот азарт, любовь, приятное волнение. Может быть, это что-то более связанное с внешней жизнью – удовлетворенность работой, учебой, любимое хобби, музыка.
Напишите небольшой список того, что дарит вам внутреннюю гармонию.
Возьмите вашу «Чашу». Посмотрите на нее, возможно, вам захочется ее декорировать. Сделайте это – можно нанести на нее узор, наклеить картинки или наклейки, или декоративные элементы. А может быть, вам захочется оставить ее в первоначальном виде.
Загляните внутрь. Сейчас вам предстоит наполнить вашу чашу теми вещами/чувствами, которые приносят вам внутреннюю гармонию и ощущение равновесия. Пусть природные материалы олицетворяют их.
Возможно, радость у вас будет желтым березовым листочком, вдохновение – сосновой шишкой, любимое хобби – мягким зеленым мхом. Наполните вашу чашу до краев . Посмотрите на получившуюся композицию.
Нравится ли она вам? Хотелось бы что либо добавить или убрать? Можно включить в композицию немного декоративных элементов (бусины, пуговицы другие небольшие детали).
Пусть основным наполнением будут природные материалы, ведь гармония часто приходит нам из природы. Если вам хочется, можно добавить в чашу пару капель любимого эфирного масла.
Что вы чувствуете, глядя на вашу чашу? Какие эмоции испытываете? Изменилось ли ваше внутреннее состояние?
На волне вдохновения
