Упражнение «Цветные ароматы»

Сегодня мы хотим вернуться к теме ароматерапии, а также рассказать об упражнении «Цветные ароматы».
Не все пользуются аромамаслами, но несомненно есть люди, которые их любят, используют и которым они помогают налаживать эмоциональное состояние.
В этом упражнении мы совместили работу с маслами и изотерапию.

Возраст: подростки, взрослые
Цель: вхождение в ресурсное состояние, развитие ассоциативного мышления.
Описание:

1. Возьмите несколько любимых аромамасел. Пусть их будет не меньше 5.
2. Подготовьте лист бумаги, форматом А3-А4 (или несколько маленьких листов форматом А6) и изобразительные материалы (пастель, акварель, гуашь, мелки, карандаши, фломастеры). Также можно подготовить блокнот для записей.
3. Начните с того эфирного масла, которое вас привлекает больше всего. Откройте флакон и вдыхайте аромат. Подумайте, с чем ассоциируется у вас этот запах. Выпишите ассоциации в блокнот.

Пример: аромат эфирного масла корицы ассоциируется с выпечкой: булочки, шарлотка, а запах розмаринового эфирного масла — с цветущим летним лугом.

4. Подумайте, какой цвет прежде всего приходит вам на получившиеся ассоциации. У каждого это может быть разный цвет: у кого-то ассоциации, например, с сосновым лесом, вызывают в памяти приятный зелёный цвет сосновых иголок, у кого-то — коричневатый цвет древесной коры.

5. Если у вы выбрали большой лист, разделите его на фрагменты любой формы и заполните теми цветами, которые пришли вам, опираясь на ассоциации с выбранными аромамаслами. Можно не полностью закрасить каждый участок, а создать цветовые узоры: круги, линии, пятна, штриховку и тд.

У вас получится своеобразная цветовая карта любимых ароматов. Подпишите каждый цвет тем ароматом, к которому вы его подобрали. Через некоторое время можно будет сравнить ассоциации и составить новую цветовую карту.

6. Если вы выбрали маленькие листочки, также раскрасьте их в получившиеся цвета. Здесь на каждый лист можно также капнуть пару капель соответствующих эфирных масел. Получатся ароматные цветовые карточки, которые некоторое время сохранят запах масел.

Важно:
— Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. — Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор