Упражнение «Мой сосуд»

Тема сосудов, их наполнения часто встречается в различных арт-терапевтических техниках, а также в метафорических картах. И сегодня мы предлагаем поработать с этой темой — наполнить настоящий сосуд. Чем? Сейчас все узнаете.

Возраст: подростковый, взрослый
Цель: работа с эмоциональным состоянием, поиск ресурсов, самопознание

Материалы: сосуд и природные материалы. Можно не готовить материалы заранее — их поиск во время выполнения упражнения послужит дополнительной настройкой

Ход работы:
1. Найдите дома тот сосуд, который вам нравится. Это может быть чашка, ваза, бокал, пиала, конфетница. Выбирайте ту форму, размер и материал, который вам откликается максимально, является в каком-то смысле вашим отражением — такой же изящный, устойчивый, утонченный, аутентичный, крепкий, хрупкий.
2. Рассмотрите выбранный сосуд: чем еще он напоминает вас?
3. Далее мы приступаем к наполнению сосуда природными материалами. Это может быть любой материал, начиная от воды, песка, земли, заканчивая ракушками, камнями, растениями, плодами и т.д. Возможно природные материалы есть у вас под рукой. Если нет, можно совершить небольшую прогулку на природе, в парке, на улице в поисках материалов. Это даст вам время подумать и настроиться на работу.
4. Наполнение сосуда может отражать как ваше актуальное внутреннее состояние, так и желаемое, а также необходимые и важные для вас ресурсы. Выбирая тот или иной материал, подумайте, как он отражает то, что вы хотите выразить.
📝Например, при работе с желаемым состоянием это может выглядеть так: Земля для вас является символом устойчивости, опоры, защиты? Добавьте ее в сосуд, если вам не хватает устойчивости сейчас, если она вам необходима. Подумайте, какие еще природные материалы могут отразить, усилить ощущение опоры, стойкости. Возможно это камни, небольшой корень, плоды деревьев? Можно также добавить их в ваш сосуд. Таким образом можно работать с любым состоянием, обращаясь к природе, ее символизму, вашим личным ассоциациям.
5. Заполните ваш сосуд, используя один или несколько природных материалов. Посмотрите на результат.
— Нравится ли он вам?
— Какие мысли пришли к вам в процессе работы?
— Хочется ли добавить что-то или убрать?
— О чем «рассказывает» ваш сосуд?
6. Оставьте ваш заполненный сосуд хотя бы на несколько дней неизменным. При желании можно выписать ваши мысли, чувства, возникшие в процессе и по окончанию работы и проанализировать их, а также сравнить их с ощущениями, которые возникнут через некоторое время (день, два, неделю).

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

 


Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru