Эко-арт-терапия сочетает в себе множество техник, в том числе и работу с телесной составляющей. Сегодня мы приглашаем вас прогуляться с нами природными тропами, а также попробовать сделать это упражнение самим.
Такую прогулку нужно совершать босиком, чтобы прочувствовать поверхность тех мест, по которым вы будете ходить.
Выберите место на природе. Это может быть дачный участок или любое знакомое вам природное место. Выберите участки с разной поверхностью — это может быть песок, трава, земля, камни и др.
Пройдитесь по ним босиком. Постойте. Потопчитесь на месте. Прочувствуйте рельеф этого участка, оцените ощущения в стопах, насколько они приятны или неприятны, что дарят вам: расслабление, напряжение, чувство опоры или что-то другое.
Сравните ваши ощущения после прогулки по разным участкам. Какие ассоциации у вас возникали? Какие чувства и эмоции? Воспоминания? Что вам больше всего понравилось? Где вы чувствовали наибольшую опору и при этом внутреннюю расслабленность?
Сфотографируйте те места, тропы, по которым вы ходили. Позже можно создать фотоколлаж, оформить творческий альбом с описанием тех чувств, ощущений, которые приходили к вам во время прогулки.
Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор
