Цель: снятие психоэмоционального напряжения
Возраст: детский (с 10-ти лет), взрослый
Материалы: фонарик, фотокамера.
Место проведения: желательно на природе
Описание
…. Вы услышали слова: — «пролить свет…»… Какие в связи с этим возникают ассоциации?
Нередко можно услышать о чём-то, что вдруг предстало перед тобой в совершенно ином виде, породив образы, связанные с неким открытием, переосмыслением. И такие образы становятся особенно символичными, когда речь идёт о внутреннем мире человека.
Занимаясь саморазвитием легко убедиться в том, что всегда остаются потаённые стороны души и проливая свет на что-то одно, вдруг сталкиваешься с новой загадкой. Этот процесс может быть как захватывающим путешествием к самому себе, даря энергию к активным действиям, мобилизующим все внутренние ресурсы, так и наоборот способствовать расслаблению, обретению гармонии, рефлексии.
Предлагаем вам сегодня один из способов, как можно снять психоэмоциональное напряжение, а заодно уделить внимание своему внутреннему миру.
Ход работы
— Выберите место для проведения упражнения. Желательно проводить его на свежем воздухе (например, в саду), но также можно это сделать в помещении. Важным условием является вечернее время суток, когда максимально стемнеет. Если упражнение проводится в помещении, то позаботьтесь о том, чтобы было выключено освещение, а шторы были плотно закрыты.
— Включите фонарик и, освещая им путь, медленно пройдитесь по саду или по квартире/дому. Сконцентрируйтесь на месте, куда падает свет- что вы благодаря этому начинаете видеть, что чувствуете? Какие мысли возникают, когда темнота озаряется светом? Постарайтесь расслабиться.
— Возьмите фотокамеру и теперь, освещая те или иные места/предметы, делайте фотографии. Старайтесь при этом «пролить свет» на самые скрытые темнотой детали. Обратите внимание на положение фонарика – его важно менять, чтобы получались разные ракурсы.
— Когда почувствуете желание остановиться, уберите фотокамеру и, выбрав для себя наиболее привлекательное место – присядьте. Подумайте о чём-то приятном, ещё раз обратите внимание на свет фонарика, повертите его, посмотрите – куда бежит «световая дорожка».
— Возьмите фотокамеру и пересмотрите полученные фотографии. Не спешите сразу удалять кажущиеся, на первый взгляд, неудачные фотографии. Какие ассоциации вызывает тот или кадр? Какие чувства вы испытываете?
— После завершения упражнения полученные фотографии лучше сохранить, пересмотреть их через какое-то время. При желании их можно распечатать или оформить фотоколлаж.
Зажги фонарик
Примечание
Выполняя это упражнение с детьми, лучше всего преподнести его как игру. Например, можно представить, что вы попали на необитаемый остров, а у вас с собой для освещения есть только дорожный фонарик. Фотографии в этом случае можно не делать. Предстоит осмотреть территорию и найти подходящее место для ночлега. Важно акцентировать внимание ребёнка на чувствах, которые он испытывает, выполняя игру-упражнение.
Светлана Флоринская-Колбасова, психолог.
