Эфирные масла для релаксации

Сегодня мы расскажем вам о эфирных маслах, которые оказывают успокаивающее, расслабляющее, седативное действие на организм, помогают при нарушениях сна, а также при повышенной тревожности, нервном и умственном перенапряжении, перевозбуждении, при неприятных последствиях после сильных стрессовых ситуаций.

📎Такие эфирные масла называют маслами-релаксантами. К самым известным из них относятся эфирные масла валерианы, лаванды, ромашки.

🌿Эфирное масло валерианы помогает справляться с нарушениями сна, повышенной тревожностью, неврозоподобными состояниями, нервным перенапряжением.

🌿Эфирное масло лаванды наиболее эффективно в борьбе с повышенной тревожностью, помогает при шоковых реакциях, неврастении, стрессе.

🌿Эфирное масло ромашки также отлично помогает при нарушениях сна, раздражительности, невротических расстройствах, нервном перевозбуждении.

📎К маслам-релаксантам также относят следующие эфирные масла: мандарин, пачули, шалфей мускатный, тысячелистник, душица, розовое дерево, нарцисс, майоран. Все они обладают расслабляющим действием высокой интенсивности, помогают справится с тревожностью, депрессивным синдромом, стрессом, раздражительностью, бессонницей и рядом других проблем.

Способы применения в домашних условиях:

🖍Холодные ингаляции. Представляют собой активное вдыхание эфирного масла из флакона, керамического медальона, носового платка или подушки. Что касается медальона, подушки и платка — тут достаточно 2-3 капель эфирного масла. Вдыхание может производится от 2-3 раз в сутки до 10 раз, в зависимости от сложности и интенсивности проблемы.

🖍Аромалампа или аромадиффузор. Здесь эфирное масло (или смесь масел) разбавляется с водой, действует медленно, постепенно, эффект сохраняется до нескольких часов. В воду достаточно добавить 2-3 капли масла (смеси масел). Если вы давно пользуетесь маслами, у вас есть наиболее любимые масла, вы знаете эффект их воздействия, то можно увеличить количество капель до 6-8. При этом, чем аромат масла сильнее, тем меньшее количество стоит добавлять в воду.

🖍Местное растирание. Саморастирание или легкий самомассаж с применением эфирных масел также считается достаточно эффективным. Здесь в 1-2 столовых ложки масла основы (подсолнечное, оливковое и др.) добавляется 10-15 капель эфирного масла. Можно делать самомассаж лица, шеи, рук, предплечий.

Кроме перечисленных способов можно использовать ванны с маслами, использовать масла в сауне (при этом масло наносится на доски, а не на камни), а также делать горячие ингаляции.

❗Последний способ очень эффективен при шоковых реакциях, сильно выраженных стрессовых реакциях, но здесь существует ряд противопоказаний, поэтому прежде необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы готовите смесь из аромамасел, добавляйте к маслам-релаксантам 1-2 масла с адаптационным воздействием или гармонизирующим эффектом. В частности хорошо использовать масла хвойников, сандал, мяту, эвкалипт.

❗Напомним основные правила применения эфирных масел:
1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке.
2. Оптимальный состав смеси — 3-5 эфирных масел. Больше 5 аромамасел использовать не рекомендуется.
3. Смесь не должна содержать одинаковое количество каждого из компонентов. Пусть превалирующим будет аромат, который для вас наиболее приятен.
4. Если у вас есть какие-то сомнения или вопросы, в связи с применением аромамасел — проконсультируйтесь со специалистом.

📎Помните, что при сложных, тяжелых и затяжных проблемах, связанных со стрессом, нарушениями сна, повышенной тревожностью и др. необходимо обратиться к специалисту (невролог, психолог, психотерапевт), который поможет вам подобрать дополнительные эффективные способы борьбы с вашей проблемой, поскольку здесь важен индивидуальных подход.

Хорошего дня и душевного спокойствия.

Наталия Гордина


Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru