Цель: избавляемся от тревожности, создавая мандалу в точечной технике рисования.
Мандала переводится как круг, а это — идеальная фигура без углов, которая уже сама по себе гармонично влияет на человека. Поэтому создание мандалы усиливает эффект от точечного рисования и помогает людям, страдающими от повышенной тревожности, гиперконтроля и стресса.
Точечная арт-техника выполняется очень легко и доступна как взрослым, так и детям без навыков рисования.
Для выполнения рисунка-мандала вам потребуются:
1. Набор свежей гуаши/акрила (нужна именно сметанообразная густота краски), 12-18 цветов.
2. Упаковка ватных палочек.
3. Листы плотной бумаги формата А3 с изображённой на них заранее окружностью или круглые холсты/основы — по желанию.
4. Заранее подготовленная вами приятная успокаивающая музыка (звуки природы, классическая музыка, например).
Описание
- Когда все будет приготовлено, вам нужно сесть в тихом удобном месте, где никто вас не будет тревожить. Только так вы сможете расслабиться и ощутить сполна приятный процесс точечного рисования ватными палочками.
- Тема для изображения мандалы — любая свободная, доверьтесь своему подсознанию и позвольте спонтанной энергии излиться в красках на лист/холст.
- Уже в процессе рисования вы почувствуете, что тревожные мысли начинают отступать, а удовольствие от творчества — усиливаться. Под гармоничную музыку вы наполнитесь умиротворением, сможете расслабиться и заметите, как поменяются ваши эмоции на более оптимистичные. Кроме того, за счёт активизации правого полушария мозга, вас могут посетить новые интересные идеи и инсайты.
Изучать себя с помощью арт-терапии — это действительно очень увлекательное занятие, тем более, что оно ещё и способно избавить от тревог в очень быстрые сроки деликатным способом.
Желаем вам душевного равновесия и творческой самореализации!
Автор: Кристина Новикова психолог, арт-терапевт и основатель арт-студии «Пробуждение»
сайт https://art-enjoy.ru
аккаунт в instagram
На волне вдохновения
