Сегодня мы строим мостик от состояния в котором находимся к тому, в котором хотим пребывать. От состояния усталости к активности, от стресса, цейтнота к спокойствию, расслабленности и др.
Возраст: взрослые (можно модифицировать для других запросов, для детей и подростков)
Цель: оценить актуальное состояние, найти ресурсы для достижения желаемого состояния
Материалы: в данном варианте используются метафорические карты, художественные материалы (краски, пастель, фломастеры) , листы А4, либо А3 (два), декоративные и природные материалы, ручка и блокнот.
Можно использовать только художественные материалы, вместо МАК можно также использовать вырезки из журналов.
Ход работы:
1. В блокноте следует описать два состояния, с которыми мы будем работать — актуальное ( в котором находимся в данный момент) и то, в котором хотели бы находиться.
2. Далее мы подбираем картинки, ассоциативно напоминающие эти два состояния. В данном варианте мы использовали «Спектрокарты» (У. Халкола, А. Копытин).
3. Чтобы глубже поработать с состояниями — мы «расширяет горизонты» карты. Выкладываем их на листы бумаги и дорисовываем то, что по нашему мнению находится за пределами картинки, как выглядит целостный образ.
Примечание: у каждого человека одно или близкие состояния могут быть проиллюстрировано абсолютно по-разному. Например, спокойствие для кого-то верблюд, для кого-то яркий цветок. Но цветок для другого человека может быть метафорой радости или энергии.
4. Готовые работы выкладываются недалеко друг от друга: актуальное состояние — слева, желаемое — справа.
5. Далее мы стараемся вспомнить и выписать ресурсы, которые могли бы нам помочь актуализировать новое состояние. Например: отдых, прогулка на природе, близкие люди, планирование времени, внутренние качества и др.
6. Следующий этап — создание мостика от одного состояния к другому. В нашем варианте мы создавали «мостики» из декоративных материалов, которые метафорически отражали определённые ресурсы. Можно нарисовать мост, для этого понадобится третий лист.
После окончания работы можно ответить на следующие вопросы:
— Что помогает мне преодолеть негативное или сложное внутреннее состояние?
— Как я могу актуализировать нужные ресурсы?
— Как изменилось мое состояние в ходе работы?
Из практики: здесь проиллюстрированы желаемые переходы
— Из состояния покоя к активности, эмоциональному подъему;
— Из состояния стресса, многозадачности к умиротворению;
— Из состояния напряженности, волнения к спокойствию.
Психолог Гордина Наталия Александровна
