Представляем вам ресурсное упражнение «Растение внутри меня», которое можно применять как в качестве разминки, так и как основное упражнение.
Возраст: детский, подростковый, взрослый
Цель: поиск ресурсного состояния, снятие эмоционального напряжения
Материалы: лист бумаги, изобразительные материалы. Также можно заранее распечатать картинку, где изображен силуэт человека.
Ход работы:
— Нарисуйте силуэт человека или распечатайте картинку из интернета;
— Посмотрите на силуэт;
— Возьмите те изобразительные материалы, которые вам хочется;
— Представьте, что этот силуэт – вы, а внутри вас находится растение. Какое оно? Может быть это крепкое дерево с корнями, нежный цветок, кактус, папоротник?
— Изобразите это растение внутри силуэта. Где оно находится? В определенном месте или занимает все пространство?
— Посмотрите на это растение. Как бы вы его описали? Есть ли у вашего растения корни, листья, цветы, побеги? Молодое оно или зрелое? Есть ли на нем плоды? Насколько оно сильное, устойчивое, здоровое?
— Хочется ли вам что-то добавить в рисунок?
— Какие чувства, ощущения, эмоции возникали, когда вы рисовали и сейчас, при взгляде на рисунок? Какие ресурсы дарит вам ваше растение внутри?
На природе можно создавать фотографии, где в вашу тень попадают растения. Главное выбрать то, что что хочется «разместить в теле».
Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор
