Прогулки в различных природных пространствах дарят много вдохновения, идей, а также оказывают благоприятное воздействие на эмоциональное состояние человека.
Это может быть не только дикая природа, но и различные парки, скверы, оранжереи, ботанические сады.
Мы предлагаем совершить с нами небольшую фотопрогулку по Ботаническому саду МГУ («Аптекарский огород») и делимся идеями игр и упражнений, поднимающих ресурсное состояние, благоприятно влияющих на эмоциональную сферу.
ПОИСК НЕОБЫЧНЫХ ФОРМ
— Совершая прогулку в пространстве ботанического сада, найдите для себя интересные, привлекающие вас формы. Это могут быть цветы и листья растений, деревья, кусты, рукотворные инсталляции и объекты.
— Подумайте, на что они похожи, чем вас привлекают, как они связаны с вашим внутренним состоянием, настроением, эмоциональным фоном.
— Создайте серию фотографий таких объектов. Возможно они будут объединены какой-то одной темой, идеей.ЦВЕТОТЕРАПИЯ
— Сфокусируйтесь на наиболее приятных для вас цветах. Возможно это яркие цвета экзотических растений, нежные оттенки цветов или зелёная гамма нашей средней полосы. Обратите внимания на внутренние ощущения при созерцании привлекающей вас гаммы.
— Здесь также можно создать серию фотоснимков, либо просто наблюдать.АССОЦИАЦИИ
Придумывайте ассоциации, находя то или иное растение, цветок, дерево. Можно поиграть с ребенком или всей семьей, посоревноваться, кто придумает больше необычных или весёлых ассоциаций.ТАКТИЛЬНЫЕ ИГРЫ
Такие игры проще устраивать в естественной природе, ведь в организованных природных пространствах есть ограничения и правила. В «Аптекарском огороде» есть специальная тактильная зона, где можно повзаимодействовать с растениями, потрогать их, погладить, понюхать. Здесь можно оценить, какое растение для вас наиболее приятно на ощупь, на что оно похоже, если трогать его с закрытыми глазами.РЕСУРСНОЕ МЕСТО
— Во время прогулки найдите такое место, которое вам нравится больше всего в данный момент времени. Возможно оно наиболее тихое и уединённое, отличается наиболее организованным пространством, либо больше похоже на естественное природное пространство. Может быть оно привлечет вас наличием водоема, определенных растений и цветов, ландшафтом.
— Побудьте в этом месте, почувствуйте его. Закройте глаза, вдохните ароматы, окружающие вас, послушайте окружающие звуки.
— Оглянитесь вокруг, сконцентрируйтесь на том, что дарит вам наиболее гармоничное состояние, состояние умиротворения, спокойствия.
— Постарайтесь унести это состояние с собой. Можете сделать фотографии или зарисовки этого места.
Психолог, арт-терапевт Наталия Гордина
