Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о лесе, как о терапевтическом пространстве.
В пространстве леса можно найти много ресурсного и полезного для себя. Даже простая прогулка может подарить ощущение спокойствия, гармонии, равновесия.
Если говорить о арт-терапии, а также разных ее направлениях, включая эко-арт-терапию, фототерапию, сказкотерапию, то лес — неисчерпаемый источник идей и замечательное пространство для подобных занятий.
Сегодня мы расскажем о том, как можно в одной прогулке по лесу сочетать элементы эко-арт-терапии, фототерапии и сказкотерапии.
Первое, что мы можем подключить при прогулке по лесу — это различные анализаторы: зрительный, слуховой, обонятельный, тактильный.
В лесу много различных звуков: скрип деревьев, шорох листвы, хруст веток под ногами, различные голоса птиц, журчание лесного ручья… Попробуйте уловить как можно больше звуков в лесу, порассуждать об их источнике, выделить наиболее приятный для вас.
В лесном пространстве можно уловить много запахов. Попытайтесь почувствовать как можно больше ароматов, оценить тот, который вам больше нравится.
С помощью зрительного анализатора вы можете искать различные цвета и их оттенки, оценить структуру и рисунок древесной коры, мха и других растений.
Здесь также огромный простор для исследований с помощью тактильного анализатора: кора, шишки, ветки, береста, еловый опад, листья папоротника, мох…
В лесу большое количество природных материалов, которые можно взять с собой, для творческой или эко-арт-терапевтической работы: создания «зелёных мандал», «живых картин», инсталляций и др.
Гуляя по лесу можно подключить работу с телом, представить себя тем или иным растением в различных ярусах леса, попробовать перевоплотиться, почувствовать себя малым или большим деревом, а также в роли трав, мха или кустарника. Вы можете зарисовать или сфотографировать тот образ, в котором вы почувствовали себя наиболее комфортно, а также придумать про него небольшую сказку или историю.
После подобной настройки, можно продолжать прогулку в поисках интересных форм, мест, которые напоминают нечто необычное, сказочное. Здесь также может пригодиться фотоаппарат, чтобы запечатлеть найденные места, объекты, формы.
Например: одна из коряг похожа на необыкновенное животное, пень с грибами — на домик лесных эльфов, корень дерева — на сказочного змея…
По окончанию прогулки можно также придумать целую сказку, проиллюстрировав ее созданными фотографиями, или создав объемную иллюстрацию в виде инсталляции из природных материалов.
Это может быть сказка о жизни персонажа, о его поисках и приключениях, о борьбе различных миров т.д.
Проанализируйте, что для вас было наиболее приятно, комфортно: работа с телом, поиск интересных мест, работа через органы чувств или творческая работа — создание сказки, её иллюстрирование.
Ответьте на вопросы: — Что подарило вам наиболее приятный эмоциональный отклик? — Какие ощущения, внутреннее состояние подарила вам подобная прогулка? — Что нового для себя открыли? Как ваша сказка связана с вашей жизнью?
9 августа на базе нашего сетевого издания (медиапроекта) Арт-терапия | ФлоринАрта состоялся вебинар-практикум «Природные материалы: книга эмоций».
Участницы вебинара-практикума испробовали на себе три техники работы с эмоциональной сферой, с использованием природных материалов, а ведущая, Гордина Наталия Александровна, психолог, арт-терапевт, старший редактор сетевого издания «ФлоринАрта», рассказала о возможных вариантах такой работы в контексте эко-арт-терапии.
Мы благодарим участниц за активную работу на вебинаре, большую заинтересованность, включенность и обратную связь!
Данный вебинар состоялся в рамках эко-арт-терапевтического направления, рубрики «Зелёная гостиная», а также закрытого практического клуба «Зелёная гостиная: открывая двери». Ранее у нас прошли следующие мероприятия по направлению эко-арт-терапия:
ЦЕЛЬ: укрепление связей с природой, исследование окружающего мира, развитие воображения. ВОЗРАСТ: от 4-х лет (со взрослыми) МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: на природе (сквер, парк, садовый участок, лесопарковая зона).
ОПИСАНИЕ: В окружающем нас мире много различных растений: деревьев, кустарников, цветов, трав. Мы предлагаем поисследовать с ребенком природное пространство, в котором вы находитесь и побыть в роли этих растений, представить как они растут, цветут, чувствуют себя под дождем, солнцем или ветром.
ХОД РАБОТЫ: — Предложите ребенку выбрать понравившееся растение, цветок, дерево в той природной зоне, где вы находитесь. — Обсудите, как оно называется, чем ему понравилось это растение: цветом, формой, запахом, размером и тд. — Предложите ему представить себя этим растением, побыть в его роли, изобразить его. Можно изображать растение руками, головой, всем телом.
Если это дерево — можно вытянуться во весь рост, представить, что руки это ветки, голова — верхушка дерева. Можно покачаться на ветру, потрясти ручки-ветки, будто листья шелестят.
Если это цветок, можно представить, что ладошки это само соцветие с лепестками, изобразить как раскрывается новый бутон.
Если это небольшой кустик, то можно сесть на корточки, представить, что ручки — это ветки или листья. Покачаться на ветру, представить как кустик растёт.
— Придумайте с ребенком небольшую сказку или историю про это растение: как ему живётся, с кем оно дружит, что ему нравится, как себя чувствует.
— Поговорите с ребенком о его ощущениях, как ему было представлять себя этим растением, что он чувствует сейчас.
— Можно побыть в роли разных растений и сравнить ощущения, обсудить их.
ПРИМЕЧАНИЕ Это упражнение можно выполнять как разминочную технику, либо как самостоятельную практику, в группе и индивидуально. Также можно выполнять эту технику самостоятельно, с ребенком/детьми на прогулке, либо всей семьёй.
Сегодня мы предлагаем совершить маленькое путешествие-визуализацию. Попробуйте поймать образы, которые возникают у вас.
Я выхожу из дома. Стою на крыльце и слушаю пение птиц. Рассвет. Лучи солнца озаряют своим светом вершины деревьев, светлеет небо. Я глубоко вдыхаю утренний свежий воздух. Мне хорошо и спокойно.
Я спускаюсь по деревянным ступеням. Они чуть влажные от утренней росы. Иду по песчаной дорожке. Мои стопы утопают во влажном прохладном песке. Он мягкий, нежный, приятный.
Я иду вдоль ручья. Вода радостно бурлит в нем, неся свои воды дальше, в лес. Утреннее солнце играет на поверхности воды. Солнце начинает пригревать. Иду по тропинке, глядя, как росинки медленно исчезают с лепестков цветов, листьев деревьев, травинок. Дорога приводит меня к лесу. Я захожу в лес. Здесь много деревьев: больших дубов, стройных берёз, высоких сосен.
Я слышу пение птиц. Как хорошо. Они нежно щебечут, лаская мой слух. Я наполняюсь звуком их трелей. Иду дальше. Вдыхаю полной грудью. Пахнет лесом. Мхом, влажными листьями, чем-то еще еле уловимым. Я любуюсь, окружающим меня лесным пространством. Я вижу, я слышу, я чувствую.
Тропинка выводит меня из леса. Я ступаю по высокой траве, иду по лугу. Солнце уже высоко. Я греюсь в его лучах, чувствую ароматы цветов и трав, окружающих меня, слышу веселое щебетание птиц и стрекот кузнечиков. Мне радостно. Я иду все быстрее. Что ждёт меня в конце тропы?
Трава нежно щекочет мои ноги. Я слышу звук текущей воды. Я вижу реку. Ее поток, бурлящий и стремительный. Река сверкает на солнце. Я спускаюсь к реке. Вижу мост. Иду по нагретым солнцем, деревянным доскам, ощущая запах дерева. Я не боюсь, я чувствую уверенность, я хочу идти дальше. Мост закончился, передо мной высокий холм. Я взбираюсь на вершину холма, слыша за спиной бурлящий поток. Я поднимаюсь все выше, ощущая лёгкий ветер, бегущий в траве.
И вот я на вершине холма. С него виден лес, река, поле, огромное бескрайнее небо. Я смотрю вниз и вижу забор. Не могу отсюда разглядеть, какой он. Я знаю, что мне нужно туда. Я набираю полную грудь воздуха и бегу.
Вот и забор. И калитка. Она очень красивая, словно из сказки. Я немного волнуясь, тяну к ней руку, толкаю калитку. Она открыта. Делаю глубокий вдох, закрываю глаза и вхожу. Я чувствую под ногами тепло. Это нагретые солнцем камни, деревянный настил? А может теплый песок? Я слышу пение птиц… А может это стрекот кузнечиков? Или шорох деревьев?
Я открываю глаза. Вижу прекрасный сад. Я чувствую его красоту, его силу, его гармонию. Я знаю, он мой. Я знаю, он всегда был моим. Я сажусь на траву, ощущаю его энергию. Я чувствую благодарность. Я наполняюсь его силой. Я медленно встаю, обхожу свой сад, любуясь его красотой, его растениями, цветами, дорожками. Я слушаю его звуки, чувствую запахи. Каждый его уголок теперь в моей памяти. Я говорю «спасибо!». Медленно выхожу из сада и закрываю за собой калитку. Он дал мне все, чего мне не хватало, а я отдаю ему свою благодарность. Я не прощаюсь. Теперь я буду навещать его. Я закрываю глаза, чувствуя тепло вечернего солнца и лёгкий ветер. Я слышу далёкий плеск реки и шёпот засыпающего сада. До свидания!
Создайте рисунок или серию фото, по мотивам тех образов, которые приходили к вам во время путешествия. Вы также можете найти готовые картинки или фото, создать коллаж.
Песок — один из природных материалов, хорошо известный каждому с детства. Песок используется в строительстве, при производстве стекла, фаянса и в других сферах нашей жизни.
Если говорить о песке, как о природном материале, взаимодействие с которым помогает гармонизировать наше внутреннее состояние, отреагировать эмоции, снять напряжение, то можно отметить такие направления работы с песком, как песочная терапия, эко-арт-терапия, песочная анимация, творчество.
В эко-арт-терапии, как и в других направлениях, практика начинается с настройки. Одним из упражнений настройки является взаимодействие с различными природными материалами. В данном случае мы говорим о песке. Отметим, что песок — материал сыпучий, способный пропускать воду и накапливать тепло.
Способы взаимодействия с песком: — Поглаживать песок, набирать его в руки, оценивая, какой он на ощупь: мягкий, сыпучий, сухой, влажный, теплый, холодный. Важно оценить, приятен ли он вам на ощупь, комфортно ли вам с ним взаимодействовать. — Пересыпать песок из руки в руку, сыпать из двух ладоней, перетирать между ладонями, зарывать руки в песок. — Поглаживать песок ладонями и пальцами вдоль, поперек, по кругу, смотреть какие узоры остаются на песке, искать в них определенные образы. — Рисовать узоры пальцами, веточками, камушками, стирать их, рисовать новые. — В конце можно создать небольшую инсталляцию, с использованием песка и других природных материалов, которые есть под рукой. Создание инсталляции может быть также отдельной и более глубокой практикой, например, создание «Места силы», «Сада души», «Места спокойствия» и других ресурсных мест.
Дерево
Дерево — один из природных материалов, который широко используется в строительстве, изготовлении предметов домашнего быта, декора, украшений и в других сферах нашей жизни.
Дерево, как образ широко используется в различных направлениях арт-терапии и смежных направлениях. Его рисуют, лепят, создают коллажи, фотографируют, используют в метафорических картах, телесных и танце-двигательных практиках.
В эко-арт-терапии мы не только используем образ дерева, но и работаем с ним, как с природным материалом. Если говорить о экологичном использовании природных материалов, не наносящем вред природе, здесь можно брать: кору, спилы, ветки со старых поваленных деревьев, либо после обновления кустов и деревьев на дачных участках. Можно взаимодействовать с изделиями из дерева: бусинами, подставками под горячее, деревянными тарелками, рамами, шкатулками. Хорошо, если они будут минимально обработаны.
Потрогайте, оцените на ощупь (лучше с закрытыми глазами): — Разные виды живых растущих деревьев: рябина, берёза, дуб, клён. Оцените разницу в этих ощущениях, отметьте, кора какого дерева была для вас наиболее приятной на ощупь. Почему? — Кору старого спиленного/поваленного дерева. Что вы ощущаете? Есть ли разница между ощущениями при взаимодействии с живым деревом? — Верхнюю часть пня (спил). Насколько он отличается от коры по ощущениям? — Любые деревянные поверхности, лучше не обработанные. — Изделия из дерева: бусины, шкатулки и т.д.
Отметьте, с чем наиболее приятно было взаимодействовать, что более приятно на ощупь, какие чувства и ощущения возникали внутри.
Помните, что мы можем не только тактильно исследовать материал, но оценить его визуально (оценить цвет дерева, необычность рисунка, структуры поверхности), а также с помощью обоняния.
Узоры на коре. Взаимодействие с корой
Кора — такой интересный, уникальный природный материал, со своей историей, рисунком, ароматом, цветом, текстурой…
Как же можно использовать кору на творческих занятиях, арт-терапевтических и эко-арт-терапевтических сессиях?
Активизация сенсорных систем. Совершая прогулку во время эко-арт-терапевтической сессии или самостоятельно, можно взаимодействовать с корой различных деревьев с помощью зрительного, тактильного, обонятельного анализаторов, затем оценить и сравнить свои ощущения.
Ассоциации. Назовите или запишите ассоциации, которые возникают у вас, когда вы разглядываете или трогаете кору. Какие образы у вас возникают? Может быть ваши ассоциации будут связаны с природными ландшафтами, сказочными мирами или персонажами? А возможно вы найдете ещё что-то необычное, затрагивающее важную для вас тему.
Фотографирование. Сфотографируйте различные виды коры, её цвет, узоры, текстуру. Фотографии можно использовать в фотоколлажах, арт-альбомах, для дальнейшей работы с ассоциациями, а также для дорисовки, создания иллюстраций. Фотографии также подойдут для работы с эмоциональной сферой, ресурсами и другими темами.
Дорисовка и создание историй. На одной или нескольких фотографиях с изображением коры можно дорисовать различные детали: персонажей, природные объекты, ландшафты (реки, дороги, горы) и другое. Эту работу хорошо сочетать с созданием сказочных историй, как в группе, так и индивидуально.
Инсталляции и мандалы. Кору со старых, поваленных деревьев можно использовать в создании природных мандал, а также инсталляций на различные темы (ресурсы, эмоциональное состояние, внутренние конфликты, самооценка и другие).
Отпечатки. С помощью кусочков старой коры и гуаши можно создавать отпечатки на бумаге, которые затем можно дорисовать в какой-то объект, персонажа или целую картинку. В дальнейшем по рисунку можно сочинить историю, сказку.
Вода
Вода один из важнейших природных элементов. В эко-арт-терапии мы часто работаем с образом воды. Кроме того, взаимодействие с водой можно использовать, как практику настройки.
Как мы можем взаимодействовать с водой: — Подставить руку/руки под струю воды. Оценить ее температуру, силу/мягкость, с которой она льется на руки, ощущения при соприкосновении с водой. Это может быть струя из крана, лейки, ковшика, шланга, при этом ощущения будут разные. В природной среде это могут быть небольшие водопады, это совсем другие ощущения. Есть места, где водопад позволяет встать под него и почувствовать поток всем телом. Это неоценимый опыт. — Погрузить руки в воду. Это может быть таз с водой (или любая другая ёмкость), либо водоём: пруд, озеро, река, ручей, море. Здесь также будут совершенно разные ощущения. При погружении лучше закрыть глаза, чтобы оценить всю палитру чувств. — Взаимодействие с кусочком льда. — Визуальной наблюдение за кипящей водой, текущей или падающей водой, водой в спокойном состоянии, тающим льдом.
При любом взаимодействии мы стараемся отследить свои эмоции, чувства, ощущения в теле, приходящие мысли, образы, ассоциации. Можно записать их, а в дальнейшем использовать для практической работы с образом воды.
Опилки
Опилки — разновидность измельчённой древесины, частицы образующиеся после пиления. Опилки не обязательно делать самим, из можно приобрести, например, в зоомагазине.
Хоть опилки и относятся к такому природному материалу, как дерево, с ними можно взаимодействовать, как с песком: — Прятать руки в опилках (а также мелкие игрушки, «сокровища»); — Пересыпать из руки в руку. При этом опилки будут вести себя иначе, чем песок; — «Ходить» по опилкам пальцами, оставляя углубления, оставлять отпечатки рук; — Перетирать опилки пальцами, ладонями; — Поглаживать опилки, рисовать на них узоры; — Сжимать опилки одной/двумя руками; — Можно встать в тазик с опилками, либо на поверхность, посыпанную опилками и оценить ощущение в стопах.
Очень интересно сравнить «поведение» песка и опилок, свои ощущения при взаимодействии с ними.
Опилки можно использовать при создании мандал, инсталляций, эко-троп, а также для различных тактильных игр.
Камни
Расскажем о таком материале, как камни. Символически камни означают стабильность, надежность, опору, нерушимость. С камнями можно работать в качестве настройки, а также использовать в различных техниках и упражнениях.
В работе можно использовать гальку, гравий, различные породы минералов.
Способы взаимодействия: — Исследовать камень тактильно: погладить, потереть пальцами, погреть в ладонях. При этом стоит оценить, приятно ли вам такое взаимодействие, каков камень на ощупь (твердый, шершавый, гладкий, холодный, теплый, острый, легкий, тяжелый). — Можно взять горстку небольших камней, греть в руках, перекладывать из руки в руку, сыпать камни на разные поверхности: песок, землю, воду, траву. Как они себя ведут? — Исследовать камень/камни визуально, оценить оттенки, одного ли цвета камень или с различными вкраплениями, матовый или глянцевый. Приятен ли он вам по внешнему виду? — Можно построить небольшую башню из камней, почувствовать насколько устойчива эта башня, как соотносится ее устойчивость/неустойчивость с вашими жизненными обстоятельствами. — Оценить с каким чувствами, состояниями ассоциируется у вас тот или иной камень.
Растения
Растения — ещё один природный материал, который можно применять в различных арт-терапевтических, эко-арт-терапевтическое техниках, в виде сухоцветов, засушенных листьев, нарисованных, фотографических образов.
Если о говорить о практиках настройки, перед эко-арт-терапевтической сессией, здесь мы может поработать с различными анализаторами и телом.
Созерцание растений, цветов благоприятно действует на организм. Зелёный цвет расслабляет, помогает снять напряжение. Поиск необычных форм листьев, стеблей, лепестков, соцветий, а также различных, приятных глазу цветовых гамм и оттенков — все это помогает подключить к работе зрительный анализатор.
Мы можем тактильно исследовать растения, при этом не срывая их: пройтись по высокой траве, полю или лугу с различными растениями, погладить поверхности листьев, лепестков, ощутить мягкость травы или мха руками, стопами, почувствовать сухость и влажность, гладкость и шершавость, шелковистость и колючесть различных растений.
Исследовать ароматы: листьев, цветов, различных трав, в поиске самого приятного, близкого, расслабляющего или бодрящего.
Закрыв глаза, слушать шорох растений на ветру. Это могут быть листья деревьев, луговая трава, заросли кустов, цветов.
Свободно интуитивно двигаться, танцевать вместе с деревьями, цветами травами, подражая их движениям на ветру, стараясь найти опору и ощутить свободу и расслабленность в теле.
Сегодня мы предлагаем наполнить вам «Ресурсную коробочку», используя природные материалы или изделия из природных материалов.
ВОЗРАСТ: детский, подростковый, взрослый.
МАТЕРИАЛЫ: — Любая коробочка, небольшого размера (лучше картонная), либо шкатулочка (деревянная, керамическая); — Изобразительные материалы; — Природные материалы, которые имеются дома, либо изделия из природных материалов (деревянные бусы, небольшие изделия из глины или керамики, ракушек, камней)
ХОД РАБОТЫ: Возьмите вашу картонную коробочку. Вы можете оставить ее в первоначальном виде, либо оформить с помощью изобразительных материалов (например раскрасить, нарисовать на ней узор). Если у вас имеется шкатулочка из дерева, можно также ее декорировать, либо оставить в первоначальном виде. Выберите из имеющихся природных материалов или изделий те, которые дарят вам приятные теплые воспоминания, положительные эмоции. Может быть они связаны с какими-то путешествиями, поездками, близкими людьми и друзьями, определенными событиями и тд.
Например: ракушка напоминает о приятной поездке на море, шишка — о любимом месте в лесу, которое вы периодически посещаете, деревянные бусы — о человеке, который подарил их на какое-то событие. Важно, чтобы каждый предмет в коробочке напоминал вам о чем-то очень положительном и ресурсном.
Заполните вашу коробочку. Пусть ваши «ресурсы» хранятся в ней. Можно периодически ее открывать, пересматривать, вспоминать о приятных событиях, людях и путешествиях, добавлять новые ресурсные предметы. Можно вложить в коробочку записку или мини-дневник, где будут описаны те воспоминания, которые связаны с предметами, лежащими в коробочке.
Пусть эта коробочка наполняет вас хорошим настроением даже в непростые дни.
Сегодня мы хотим представить вам инсталляцию, под названием «Галерея живых картин». Здесь использованы различные природные материалы, такие как: шишки, опавшие листья, сухоцветы, кора от старого дерева, сосновые веточки и т.д., а также старая рама от окна. Получилась целая серия живых картин. Такую серию можно сделать и с помощью самодельных рамок, созданных из веточек, песка, камней, коры, а также картона или бумаги. Можно взять тему, которая будет объединять картины, либо взять разные темы.
Эту работу можно делать в группе, где каждый участник будет творить свою живую картину, на выбранную группой тему, либо тему, предложенную ведущим. Таким образом получится общая галерея, созданная группой. Это могут быть темы связанные с эмоциями, внутренними состояниями, ресурсами, качествами личности, стратегиями поведения и другие.
Можно применять эту технику и в индивидуальной работе. Здесь можно совместить ее с техникой «Восемь квадратов», где в каждом следующем сюжете идёт постепенная трансформация, например от образа негативной эмоции к образу позитивной эмоции (можно брать и другие темы: стратегии поведения, личностные качества и др.)
Создание такой галереи из природных материалов можно применять в занятиях с детьми: развивающих, творческих, а также в обучающих программах, арт-терапевтических тренингах.
Мы благодарим участниц за активную работу на вебинаре, большую заинтересованность, включенность и обратную связь!
Данный вебинар состоялся в рамках эко-арт-терапевтического направления, рубрики «Зелёная гостиная», а также закрытого практического клуба «Зелёная гостиная: открывая двери». Ранее у нас прошли следующие мероприятия по направлению эко-арт-терапия:
ОПИСАНИЕ: В окружающем нас мире много различных растений: деревьев, кустарников, цветов, трав. Мы предлагаем поисследовать с ребенком природное пространство, в котором вы находитесь и побыть в роли этих растений, представить как они растут, цветут, чувствуют себя под дождем, солнцем или ветром.
Я выхожу из дома. Стою на крыльце и слушаю пение птиц. Рассвет. Лучи солнца озаряют своим светом вершины деревьев, светлеет небо. Я глубоко вдыхаю утренний свежий воздух. Мне хорошо и спокойно.
ВОЗРАСТ: детский, подростковый, взрослый.
Возьмите вашу картонную коробочку. Вы можете оставить ее в первоначальном виде, либо оформить с помощью изобразительных материалов (например раскрасить, нарисовать на ней узор). Если у вас имеется шкатулочка из дерева, можно также ее декорировать, либо оставить в первоначальном виде.
Сегодня мы хотим представить вам инсталляцию, под названием «Галерея живых картин». Здесь использованы различные природные материалы, такие как: шишки, опавшие листья, сухоцветы, кора от старого дерева, сосновые веточки и т.д., а также старая рама от окна. Получилась целая серия живых картин. Такую серию можно сделать и с помощью самодельных рамок, созданных из веточек, песка, камней, коры, а также картона или бумаги. Можно взять тему, которая будет объединять картины, либо взять разные темы.
