Метка: мир ароматов

Ассоциативное путешествие

Мы продолжаем экскурс в мир ароматов. Сегодня расскажем вам про ассоциативное путешествие, которое можно совершить с помощью аромамасел.

Если вы проходите аромадиагностику у аромапсихолога или ароматерапевта, после такой диагностики специалист предложит пройти вам ассоциативный тест. Этот тест будет проводится на основе той выборки масел, которая будет определена после диагностики.

А если вы сами увлекаетесь эфирными маслами и имеете дома небольшую (или большую) коллекцию, то вы можете самостоятельно совершить такое ассоциативное путешествие.

📎Материалы: 3-5 любимых эфирных масел, 3-5 листов для рисования, изобразительные материалы, лист бумаги для записей, ручка.

📎Ход работы:
✨Возьмите одно из выбранных эфирных масел. Произведите вдыхание из флакона (холодная ингаляция), в течении 1-2 минут.
✨Выпишите все ассоциации, которые приходят вам в голову, когда вы чувствуете этот аромат. (Например: корица — глинтвейн, праздник, булочки, зима, выпечка, кофе).
✨Сделайте так со всеми выбранными маслами. Напомним, что их должно быть не больше пяти. Между сменой масел можно выпить холодной воды или понюхать кофейные зерна, чтобы чётче чувствовать аромат.
✨Когда ваш список ассоциаций готов, можно приступить к творческой работе. Здесь может быть несколько вариантов:
1. Создайте рисунок к каждому аромату, опираясь на ваши ассоциации. У вас получится 3-5 рисунков.
2. Можно объединить все ассоциации в одной картине, или создать что-то вроде покадровых зарисовок, разделив лист на несколько частей.
3. Если вы не любите рисовать, напишите небольшие тексты о каждом аромате, используя ваши ассоциации. Например: «Я иду по улице. Вокруг зажигаются фонари, падает белый пушистый снег. Я подхожу к дому, вижу свет в окнах моей квартиры. Я уже чувствую запах мандаринов и наряженной ёлки. Скоро Новый год! (ЭМ мандарина).
4. Может быть вам вспомнятся цитаты или афоризмы, литературные произведения, которые ассоциируются с выбранными ароматами. Можно подобрать открытки, картинки, метафорические карты или фотографии.
Здесь можно экспериментировать!

Главное, что такая работа с маслами развивает ассоциативное мышление, активизирует творческую составляющую, помогает расслабиться и снять напряжение.

❗Напомним основные правила применения эфирных масел в домашних условиях:

1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию.

2. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке.

3. Если вы любите аромамасла и часто ими пользуетесь, хотите больше знать о способах применения масел, их полезных свойствах, чем они могут вам помочь — проконсультируйтесь со специалистом.

Наталия Гордина

Ароматерапия. Волшебная зима

Сегодня первый день зимы. Декабрь — волшебный месяц. Все вокруг украшено огоньками и гирляндами: магазины, парки, скверы, торговые центры. Все напоминает о том, что скоро Новый Год.

Кто-то уже украсил ёлку, кто-то планирует, как провести праздничные каникулы, какие подарки дарить родным и близким. Кто-то старается успеть доделать запланированное, разгрести рабочие дела, подготовиться к детским утренникам или другим мероприятиям.

Да, декабрь месяц волшебный, но полный забот и хлопот. А как иногда мы нуждаемся в отдыхе, когда нужно все успеть. Да, в такие непростые и активные дни всем нужно время, чтобы замедлиться, отдохнуть, расслабиться, ощутить себя. Иногда, наоборот, столько хочется сделать, а сил уже нет.

И здесь нам на помощь могут прийти аромамасла, ведь они призваны не только наполнять наш дом или комнату приятным ароматом, но и помогают гармонизировать эмоциональное состояние, расслабиться, стабилизироваться, адаптироваться к нагрузкам.

Напомним, что способов применения аромамасел достаточно много. В домашних условиях это могут быть холодные ингаляции, ванны, местный самомассаж, использование в аромалампе, аромакулоне, пульверизаторе.

Расскажем вам о некоторых эфирных маслах, которые помогут стабилизировать внутреннее состояние, поднять тонус, а также привнесут аромат зимы и зимних праздников в ваш дом 🏠

🍊Цитрусы.

Один из запахов, который ассоциируется с зимой и новогодними праздниками — это аромат мандарина. Эфирное масло мандарина является хорошим релаксантом, помогает справиться с повышенной тревожностью, нарушениями сна, а также при переутомлении.

Ещё один аромат зимы — апельсин. Эфирное масло апельсина — хороший стабилизатор. Как и мандарин, помогает при тревожности и переутомлении, а также при резких сменах настроения.

🌲Хвойники.

Запах хвойных деревьев также ассоциируется с Новым годом и Рождеством.

Здесь нам могут подойти такие эфирные масла-адаптогены, как ель, пихта, сосна. Они хорошо помогают справиться с проблемами в адаптации, раздражительностью, астеническими реакциями, стрессом, тревожностью.

🌿Специи и пряности.

Запах гвоздики, корицы, имбиря напоминает нам зимние напитки — глинтвейн и сбитень. Эти эфирные масла являются стимуляторами и помогут справиться с усталостью, тревожностью, снижением работоспособности, астенией, снижением концентрации внимания и объема памяти.

Существуют и другие эфирные масла, которые могут нам своим ароматом напомнить зиму и Новый Год: кедр, лимон, грейпфрут, можжевельник, туя.

❗Напомним основные правила применения эфирных масел в домашних условиях:

1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке.
2. Оптимальный состав смеси — 3-5 эфирных масел. Больше 5 аромамасел использовать не рекомендуется.
3. Смесь не должна содержать одинаковое количество каждого из компонентов. Пусть превалирующим будет аромат, который для вас наиболее приятен. Кроме того, пропорции можно составлять, исходя из цели применения смеси. Если для вас актуально стимулировать умственные процессы, поднять тонус, то масел-стимуляторов должно быть пропорционально больше. Например: ЭМ корицы: ЭМ: имбиря: ЭМ апельсина: ЭМ пихты: ЭМ ели, соответственно 3:2:1:1:1. Тоже и в случаях с адаптогенами, стабилизаторами, релаксантами.
4. Если вы любите эфирные масла и часто ими пользуетесь – не бойтесь экспериментировать. Подберите те ароматы, которые не только помогут вам в сложный период, но и будут дарить уют и атмосферу зимних праздников, приносить только положительные ассоциации и эмоции.🎄

Наталия Гордина

 

Ароматерапия при трудностях в адаптации

Адаптация — серьезный социально-психологический процесс. Мы часто говорим об адаптации ребенка к детскому саду, к школе, забывая о том, что адаптацию также проходят и студенты, и молодые специалисты, и сложившиеся профессионалы, при смене места работы или должности. Этот список, конечно, намного шире.

🖍Существует множество причин, которые могут привести к серьезным сложностям в адаптации. Здесь могут помочь различные психологические техники, техники арт-терапии, а также ароматерапия.

🏺Есть целый ряд аромамасел, которые помогают пройти процесс адаптации, сделать его легче и быстрее.
К таким аромамаслам относятся бергамот, ель, камфора, каяпут, кедр, лавр, левзея, мирт, можжевельник, мята, пальмароза, пихта, полынь, розмарин, сосна, чайное дерево, эвкалипт. Подкреплять такие ароматы можно маслами – стабилизаторами и маслами – гармонизаторами, которые мягко влияют на организм, по всем направлениям (релаксация, адаптация, стимуляция). К ним относят такие масла, как ладан, мирра, сандал, иссоп, апельсин, ирис, жасмин, роза, ваниль и другие.

📎В домашних условиях лучше всего использовать аромамасла или смеси масел в холодных ингаляциях (вдыхание из флакона, аромакулона, носового платка), в аромалампах, пульверизаторах, ваннах.

❗Перед использованием важно провести кожную пробу на аллергию, а также отобрать те масла, которые наиболее приятны по запаху, не вызывают раздражение и негативную реакцию. Если у вас есть склонность к аллергии или какие-то сомнения после проведения пробы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

📎Основные проблемы, с которыми могут помочь справиться масла-адаптогены — это сложности адаптации, акклиматизация, стрессы, тревожность, астения, хроническая усталость.

🖍Расскажем о вариантах применения аромамасел при проблемах с адаптацией.
Для повышения адаптационных ресурсов хорошо подходят холодные ингаляции с эфирными маслами пихты, перечной мяты, сосны, эвкалипта. Рекомендуется активное вдыхание масла из флакона в течение 2-3 минут до 7 раз в сутки. При этом эмоциональное состояние меняется мягко, но быстро, эффект может продлиться в течение часа. Более длительный эффект достигается при применении аромалампы. Здесь можно использовать смеси из нескольких масел, например, ели, пихты, эвкалипта (по две-три капли каждого масла добавляется в воду, аромалампа зажигается на 30 минут).

Также можно принимать ароматические ванны с эфирными маслами Пихты, Апельсина, Жасмина. Дозировка 5-10 капель на сеанс, при этом смесь масел для начала смешивается с эмульгатором. Это может быть 100 мл молока, столовая ложка масла растительного масла или меда, 500 грамм лечебной грязи. Пропорции масел Пихты, Апельсина, Жасмина смешиваются в соотношении 3:1:1 соответственно. Периодичность ванн – через 1-2 дня, процедура длится 10-15 минут. Курс 7-10 процедур, проводимых во вторую половину дня.

❗Противопоказаниями для данного метода являются гипертония, сердечные заболевания, повышенная температура тела. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.

Аромамасла хорошо использовать в сочетании с методами релаксации, психологическими техниками, арт-терапией, особенно если нарушения достаточно серьезные или речь идет о дезадаптации. В этом случае лучше обратиться с специалисту, который поможет оценить уровень адаптационных нарушений и помочь справиться с проблемой.

Автор Наталия Гордина

Ароматерапия и метафорические карты

Работа с метафорическими картами в сочетании с ароматерапией

Здравствуйте! Сегодня мы хотим вам рассказать, как можно сочетать работу с метафорическими ассоциативными картами и ароматерапию. Для работы нам понадобится колода метафорических карт, в нашем случае это колода «Пряжа мамы шамана» (автор Яна Мори). Можно использовать любые метафорические карты, фотокарты, а также репродукции картин. Для работы также потребуется набор из 8-10 ароматических масел.

Расскажем вам о двух вариантах работы с метафорическими картами и аромамаслами.

Цель работы: развитие ассоциативного мышления, подключение зрительного и обонятельного каналов восприятия, гармонизация эмоционального состояния. Данные техники можно использовать при аромадиагностике, проведении ассоциативных тестов в ароматерапии и аромапсихологии.

Вариант 1. Выберите из колоды 5 метафорических карт. Лучше выбирать в закрытую . Внимательно рассмотрите их. Какие ассоциации приходят вам на ум? Нравятся ли вам эти карты или не очень? Какие чувства и эмоции они у вас вызывают?

Затем приступаем к подбору ароматов. Выбирать их будем, опираясь на ассоциации, которые возникли при рассмотрении карт, а также на ассоциации, возникающие при выборе аромамасел.

В нашем примере были выбраны 5 карт из колоды «Пряжа мамы шамана», к каждой из них, основываясь на ассоциациях, были подобраны следующие аромамасла: пачули, имбирь, гвоздика, лимон, лаванда. Рассмотрите карты, показанные на фотографии 4. К первой карте был выбран аромат пачули, поскольку изображение напоминало музыку ветра, которая действует умиротворяющее и успокаивающе на человека, а аромат масла пачули также вызывал подобные ассоциации (по свойствам масло пачули является сильным релаксантом).  Аналогично были подраны аромамасла к остальным картам.

Вариант 2.  Во втором варианте из 8-10 аромамасел, выбираем 4-5 ароматов, которые наиболее приятны.  К выбранным ароматам пишутся свободные ассоциации. Например, лаванда: луг, уют, спокойствие, мягкость, насыщенность, травы, лето, тепло.  Или имбирь: пряность, пряники, Новый год, Рождество, зима, холод, напиток, огонь, камин.  Далее к ассоциациям, получившимся по итогам выбора ароматов, побираются метафорические карты. Карт к каждому аромату можно подобрать от одной, до трех. Далее можно оставить все три или выбрать одну, наиболее подходящую.

Аромамасла помогают налаживать эмоциональное состояние человека, уменьшить уровень стресса, снимают внутренние «блоки», напряжение, помогают бороться с синдромом хронической усталости, способствуют адаптации организма к различным условиям окружающей среды. Аромамасла используются в домашних условиях, а также специалистами – аромапсихологами и ароматерапевтами. Интеграция аромапсихологии с арт-терапией, фототерапией, музыкальной терапией и другими направлениями, помогают усилить эффект воздействия аромамасел, а также расширить круг проблем, с которыми можно работать.

Наталия Гордина

Страница автора Вконтакте https://vk.com/art_nataliya_gordina

 

Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru