Метка: мир ароматов

Ароматерапия при трудностях в адаптации

Адаптация — серьезный социально-психологический процесс. Мы часто говорим об адаптации ребенка к детскому саду, к школе, забывая о том, что адаптацию также проходят и студенты, и молодые специалисты, и сложившиеся профессионалы, при смене места работы или должности. Этот список, конечно, намного шире.

🖍Существует множество причин, которые могут привести к серьезным сложностям в адаптации. Здесь могут помочь различные психологические техники, техники арт-терапии, а также ароматерапия.

🏺Есть целый ряд аромамасел, которые помогают пройти процесс адаптации, сделать его легче и быстрее.
К таким аромамаслам относятся бергамот, ель, камфора, каяпут, кедр, лавр, левзея, мирт, можжевельник, мята, пальмароза, пихта, полынь, розмарин, сосна, чайное дерево, эвкалипт. Подкреплять такие ароматы можно маслами – стабилизаторами и маслами – гармонизаторами, которые мягко влияют на организм, по всем направлениям (релаксация, адаптация, стимуляция). К ним относят такие масла, как ладан, мирра, сандал, иссоп, апельсин, ирис, жасмин, роза, ваниль и другие.

📎В домашних условиях лучше всего использовать аромамасла или смеси масел в холодных ингаляциях (вдыхание из флакона, аромакулона, носового платка), в аромалампах, пульверизаторах, ваннах.

❗Перед использованием важно провести кожную пробу на аллергию, а также отобрать те масла, которые наиболее приятны по запаху, не вызывают раздражение и негативную реакцию. Если у вас есть склонность к аллергии или какие-то сомнения после проведения пробы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

📎Основные проблемы, с которыми могут помочь справиться масла-адаптогены — это сложности адаптации, акклиматизация, стрессы, тревожность, астения, хроническая усталость.

🖍Расскажем о вариантах применения аромамасел при проблемах с адаптацией.
Для повышения адаптационных ресурсов хорошо подходят холодные ингаляции с эфирными маслами пихты, перечной мяты, сосны, эвкалипта. Рекомендуется активное вдыхание масла из флакона в течение 2-3 минут до 7 раз в сутки. При этом эмоциональное состояние меняется мягко, но быстро, эффект может продлиться в течение часа. Более длительный эффект достигается при применении аромалампы. Здесь можно использовать смеси из нескольких масел, например, ели, пихты, эвкалипта (по две-три капли каждого масла добавляется в воду, аромалампа зажигается на 30 минут).

Также можно принимать ароматические ванны с эфирными маслами Пихты, Апельсина, Жасмина. Дозировка 5-10 капель на сеанс, при этом смесь масел для начала смешивается с эмульгатором. Это может быть 100 мл молока, столовая ложка масла растительного масла или меда, 500 грамм лечебной грязи. Пропорции масел Пихты, Апельсина, Жасмина смешиваются в соотношении 3:1:1 соответственно. Периодичность ванн – через 1-2 дня, процедура длится 10-15 минут. Курс 7-10 процедур, проводимых во вторую половину дня.

❗Противопоказаниями для данного метода являются гипертония, сердечные заболевания, повышенная температура тела. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.

Аромамасла хорошо использовать в сочетании с методами релаксации, психологическими техниками, арт-терапией, особенно если нарушения достаточно серьезные или речь идет о дезадаптации. В этом случае лучше обратиться с специалисту, который поможет оценить уровень адаптационных нарушений и помочь справиться с проблемой.

Автор Наталия Гордина

Ароматерапия и метафорические карты

Работа с метафорическими картами в сочетании с ароматерапией

Здравствуйте! Сегодня мы хотим вам рассказать, как можно сочетать работу с метафорическими ассоциативными картами и ароматерапию. Для работы нам понадобится колода метафорических карт, в нашем случае это колода «Пряжа мамы шамана» (автор Яна Мори). Можно использовать любые метафорические карты, фотокарты, а также репродукции картин. Для работы также потребуется набор из 8-10 ароматических масел.

Расскажем вам о двух вариантах работы с метафорическими картами и аромамаслами.

Цель работы: развитие ассоциативного мышления, подключение зрительного и обонятельного каналов восприятия, гармонизация эмоционального состояния. Данные техники можно использовать при аромадиагностике, проведении ассоциативных тестов в ароматерапии и аромапсихологии.

Вариант 1. Выберите из колоды 5 метафорических карт. Лучше выбирать в закрытую . Внимательно рассмотрите их. Какие ассоциации приходят вам на ум? Нравятся ли вам эти карты или не очень? Какие чувства и эмоции они у вас вызывают?

Затем приступаем к подбору ароматов. Выбирать их будем, опираясь на ассоциации, которые возникли при рассмотрении карт, а также на ассоциации, возникающие при выборе аромамасел.

В нашем примере были выбраны 5 карт из колоды «Пряжа мамы шамана», к каждой из них, основываясь на ассоциациях, были подобраны следующие аромамасла: пачули, имбирь, гвоздика, лимон, лаванда. Рассмотрите карты, показанные на фотографии 4. К первой карте был выбран аромат пачули, поскольку изображение напоминало музыку ветра, которая действует умиротворяющее и успокаивающе на человека, а аромат масла пачули также вызывал подобные ассоциации (по свойствам масло пачули является сильным релаксантом).  Аналогично были подраны аромамасла к остальным картам.

Вариант 2.  Во втором варианте из 8-10 аромамасел, выбираем 4-5 ароматов, которые наиболее приятны.  К выбранным ароматам пишутся свободные ассоциации. Например, лаванда: луг, уют, спокойствие, мягкость, насыщенность, травы, лето, тепло.  Или имбирь: пряность, пряники, Новый год, Рождество, зима, холод, напиток, огонь, камин.  Далее к ассоциациям, получившимся по итогам выбора ароматов, побираются метафорические карты. Карт к каждому аромату можно подобрать от одной, до трех. Далее можно оставить все три или выбрать одну, наиболее подходящую.

Аромамасла помогают налаживать эмоциональное состояние человека, уменьшить уровень стресса, снимают внутренние «блоки», напряжение, помогают бороться с синдромом хронической усталости, способствуют адаптации организма к различным условиям окружающей среды. Аромамасла используются в домашних условиях, а также специалистами – аромапсихологами и ароматерапевтами. Интеграция аромапсихологии с арт-терапией, фототерапией, музыкальной терапией и другими направлениями, помогают усилить эффект воздействия аромамасел, а также расширить круг проблем, с которыми можно работать.

Наталия Гордина

Страница автора Вконтакте https://vk.com/art_nataliya_gordina

 

Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru