Метка: фототерапия_флоринарта

Игра света

Что вы чувствуете, когда видите, как лучи солнца играют на поверхности воды? Или подмигивают, сквозь густую листву деревьев? Ложатся на траву, создавая интересную игру света и тени, просвечивают сквозь большие листья растений?

Свет солнца танцует с природой, создавая волшебные переливы, таинственную кружевную тень, насыщает зелень яркими оттенками. Некоторые цветы на солнце меняют свою палитру с ярко-фиолетовой или розовой, до небесно-голубой или малиновой.

Свет дарит нам возможность увидеть окружающий мир с другой точки зрения, посмотреть на него, как художник, заметить интересные детали, мелочи, которые мы не видели до этого. Он словно софит на сцене — выделяет и акцентирует, направляет наш взгляд туда, куда стоит обратить внимание…

Психолог, арт-терапевт Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 7

Отправляясь на прогулку по городу или на природу, порой хочется больше погрузиться в окружающую обстановку, найти детали, объекты, которые откликаются внутреннему состоянию, запечатлеть их.
Это можно сделать с помощью зарисовок, а также фотографий.
Осмотритесь вокруг. Выделите для себя те места, объекты, которые представляют наибольший интерес, привлекают, находят отклик.

🌱Если вы находитесь на природе, это могут быть различные природные объекты: камни, необычной формы деревья, растения, песок, глина. Пусть они различаются по цвету, структуре, форме. Поисследуйте, на каком фоне, например, ветки деревьев выглядят для вас наиболее интересно и привлекательно — на фоне неба, травы, а может быть в более приближенном виде, где фон размывается и видна основная структура дерева.

🏠Если вы гуляете по городским улицам, то объектами исследования могут служить деревья, необычные ограждения в скверах, ландшафтная скульптура, дорожки, клумбы, вывески, интересные материалы из которых построены здания.

Во время исследования привлекательных для вас объектов, вы можете зарисовать их (сделать наброски) или сфотографировать.

Поскольку мы говорим о фототерапии, фотографирование здесь играет ключевую роль. В последствии можно составить фотоколлаж исследуемого места, путевой дневник с включением фотографий. Исследуя свое внутреннее состояние и эмоции через эти фотографии, можно составить фотодневник настроения.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Вспомните, какой объект был наиболее интересен для исследования. Почему? Что привлекло вас в нем? Какой отклик нашел он у вас? Возможно в связи с ним вспомнилась определенная история, поднялись ресурсные для вас ассоциации. Заметьте, что исследуя таким образом окружающую среду, вы словно погружаетесь в нее более глубоко, созерцаете ее более осознано, активируете различные органы чувств.

Исследуйте, фотографируйте, наполняйтесь ресурсными образами и вдохновляйтесь ими!

Старший редактор, психолог, арт-терапевт Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 6

Ресурсная фотопрогулка: возрождение

Весной мы часто говорим о возрождении и обновлении природы, о новых ресурсах и надежде на лучшие изменения.
Если подумать, то в нашей жизни иногда случаются такие ситуации, которые сильно выбивают нас из колеи. А бывает, что череда таких ситуаций лишает нас ресурса, оптимизма, положительного заряда и способности двигаться дальше. Такое состояние словно «обездвиживает», руки опускаются, не знаешь с чего начать и где же искать ресурс для дальнейшего действия.

Предлагаем вам поискать свой ресурс в весеннем состоянии природы, в ее пробуждении и обновлении.

Ход работы:
1. Прогуляйтесь по улицам города, в парке или сквере, а может быть вам захочется совершить прогулку в лесу, на берегу озера, реки. Выберите место, которое вам нравится.
2. Понаблюдайте за тем, как просыпается природа. Что в этом месте говорит о ее пробуждении, возрождении? Может быть это свежая трава, первые цветы, почки, свежие маленькие листочки.
3. Посмотрите, что окружает вашу «находку». Старая трава? Голая земля? Сухостой, грязь, камни?
4. Возможно ваша находка — молодой зеленый мох или лишайник, на старом поваленном дереве или сломанной ветке.
5. Сфотографируйте ваши находки. Сделайте столько снимков, сколько считаете нужным. Это могут быть фотографии разных находок или одной-двух, но с разных ракурсов.
6. Дома рассмотрите ваши снимки. Выберите наиболее откликающиеся, вызывающие положительные эмоции. Можно распечатать их по отдельности, либо создать фотоколлаж в редакторе и распечатать в таком варианте.
7. Рассмотрите ваши фотографии. Какой ресурс для себя вы в них видите? Какая деталь/детали на снимке самые «сильные»? Какое послание они вам несут?

Пример из практики: Во дворе дома были найдены сухие спиленные деревья и обломанные ветки. Все это создавало впечатление безжизненности, опустошенности, застоя. Затем, среди кучи веток, были найдены те, на которых вырос свежий зеленый лишайник. Он имел красивый светло-зеленый цвет и весь его вид говорил о жажде жизни, жизненной силе, энергии, движении, оптимизме. Были сделаны соответствующие фотоснимки.
Здесь можно провести параллель — отсутствие энергии, «обездвиженность», «статичность», к которой привела определенная ситуация (старые сухие ветки) и надежда на лучшее, восстановление энергии, мощный ресурс, который помогает нам найти силы двигаться дальше (молодой лишайник). Здесь стоит вспомнить, что же помогает в таких ситуациях? Любимые занятия, отдых, смена обстановки, поддержка семьи, близких, друзей. Обратиться за помощью к этим ресурсам.

Подобные фотографии могут служить нам напоминанием и стимулом, для поиска ресурсов и восстановления.

Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 5

Еще одна тема для работы через фототерапию — работа с цветом. Через цвет можно исследовать эмоции, чувства, внутреннее состояние, а также тему внутренних изменений, желаемых состояний, трансформации, ресурсов.

Основная суть данной техники — создание серии фотоснимков, на которых будут представлены объекты, предметы разного цвета. При этом каждый цвет лучше представить в нескольких оттенках.

Это могут быть:
— Отдельные предметы/объекты в помещении;
— Специально составленные цветовые композиции;
— Предметы/объекты в окружающем пространстве: в городе, природных местах, в музеях, парках, на выставках и других пространствах.

С готовыми снимками можно работать следующим образом:
— Создать плакат, фотоколлаж, миниальбом или творческий блокнот;
— Организовать их в пространстве, дополнив вырезками из журналов, метафорическими картами, текстом и другими визуальными материалами;
— Оформить инсталляцию, ассамбляж;
— Создать слайд-шоу.

При работе в группе, специалисту стоит организовать обсуждение представленных работ: обсудить возникшие у участников ассоциации, а также можно акцентировать обсуждение на ресурсах и эмоциях, возникающих при рассмотрении той или иной цветовой композиции.

Если вы создаете серию снимков для себя, то можно создать плакат или коллаж с фотографиями, на которых будут представлены приятные для вас цвета. Можно дополнить их текстом, цитатами, мыслями, оформить как «Доску настроения». Пусть эти фотографии наполняют вас хорошим настроением, ресурсами, радуют глаз, заряжают и наполняют позитивом.

Фото: Наталия Гордина, Елена Виницкая, а также участники студии «Краски жизни», г. Фрязино.

Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 4

Предлагаем вам отправиться на фотопрогулку и создать серию фотографий, которые поднимут настроение и помогут войти в ресурсное состояние. Выберите для себя тему вашей фотопрогулки. Весна — символ молодости, духовного и творческого обновления. Поэтому тема такой весенней фотопрогулки может звучать, как «Обновление», «Возрождение», «Молодость», «Расцвет», «Вдохновение». Можете сформулировать ее по-своему.

🔎Чем полезна такая фотопрогулка?

📎Во-первых, сама прогулка — это уже польза. Это движение, активность работы органов чувств (слуха, зрения, обоняния), чувствование земли под ногами, как опоры, свежий воздух. Прогулка успокаивает, снимает лишнее напряжение, помогает сместить фокус внимания.

📎Во-вторых, во время фотопрогулки мы концентрируемся на каких-то интересных вещах, созерцаем окружающий нас мир, ищем позитивное, красивое, необычное, ресурсное для нас.

Пройдитесь по любимым местам, понаблюдайте за тем, как просыпается природа. Найдите в окружающем пространстве детали, композиции, отражающие вашу тему. Пусть они будут приятны для вашего глаза и восприятия. Это могут быть совсем небольшие детали: перо птицы, капелька воды на сосульке или решетке парка, силуэт ветки на фоне голубого неба, отражение в луже. Это могут быть городские или природные пейзажи. Это могут быть люди, птицы, животные.

🌿Если вы чувствуете необходимость выехать в какое-то конкретное место, чтобы осуществить фотопрогулку, сделайте это. Не ограничивайте себя в количестве снимков. Если вам хочется много фотографировать, пусть так и будет.

📸По завершению фотопрогулки и возвращению домой, можно разобрать получившиеся фотографии, отобрать наиболее приятные, позитивные, ресурсные, интересные для вас. Можно повзаимодействовать с фотографиями несколькими способами:

— Рассматривать фотографии, отмечая про себя, какие чувства они вызывают, улучшают ли они ваше внутреннее состояние, настроение.
— Создать коллаж из выбранных фотографий, используя фоторедактор, либо распечатать фото и сделать коллаж/плакат, используя ватман, дополнительно оформив пространство вокруг. Затем можно повесить плакат на видное место.
— Написать свои мысли, рассуждения, по мотивам сфотографированных сюжетов. Можно написать целую историю или сказку.
— Распечатать фотографии и поместить их в отдельный фотоальбом, либо в артбук, дополнив тематическими цитатами, стихами, отрывками из любимых книг.
— Подобрать музыку, которая ассоциируется у вас с серией получившихся фотографий.
— Напечатать фотографию, которая откликается вам сильнее всего. Оформить для нее рамку или дорисовать пространство вокруг, фантазируя, что может быть за пределами снимка. 

Не бойтесь экспериментов. Хорошего дня и весеннего настроения!

Наталия Гордина

 

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 3

С помощью фотографии мы можем исследовать множество аспектов нашей жизни: эмоции и чувства, взаимоотношения, образ «Я», актуальные потребности, цели, ресурсы и многое другое.

☀Одной из интереснейших тем для работы через фотографию, является тема исследования различных граней нашей личности, нашего «Я».

🖍Для начала стоит подготовить список ваших ролей. Например: я — мама, я — жена, я — повар, я — художник. Сюда могут входить социальные роли, роли связанные с различными увлечениями, занятиями, профессией. Пусть в списке будут те роли, которые наиболее актуальны в данный период времени. По ходу работы список может расширяться.

🔎Далее найдите среди своих фотографий те, которые образно отражают роли из вашего списка. Здесь можно работать, как с фотографиями в электронном виде, так и с напечатанными фотографиями. Печатные фото можно организовать в пространстве: создать плакат, коллаж, разместить в отдельный альбом. Из цифровых фотографий также можно составить фотоколлаж, оформить его в редакторе.

📎Посмотрите, какие роли для вас наиболее актуальны, какие образы наиболее ярко выражены. Можно поработать с отдельными ролями, оформить соответствующие фотографии. Например, дорисовать пространство вокруг фото, создать тематическую рамку, включив в нее образы атрибутов, соответствующих этой роли. Также можно написать свои размышления, описать историю возникновения этой грани «Я» в вашей жизни, найти другие фотографии, отражающие эту роль.

📎Отметьте, в чем важность этой роли, как вы видите ее дальнейшее развитие. Напишите каким ролям нужно уделить больше внимания.

🔦Работа через личные фотографии в этой теме наиболее интересна и эффективна. Кроме фотографий, здесь можно использовать метафорические карты, репродукции картин, рисунки.

Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 2

Художественное оформление фото: рамки и расширение пространства

Сегодня мы расскажем вам о еще одном способе работы с фотографиями – художественное оформление фото или художественная разработка фотографии. Эта техника стоит на стыке фототерапии и арт-терапии. Техника предполагает два основных варианта: создание рамки, расширение пространства вокруг фотографии (дорисовка).

📎Создание рамки.
Для выбранной фотографии создается рамка. Она может быть нарисована с помощью различных изобразительных материалов. Можно оформить рамку с помощью цветной бумаги, картона, декоративной бумаги и декоративных элементов. В наш век цифровых технологий, можно работать с фотографиями в электронном виде. В таком случае рамки можно создавать в различных фоторедакторах. Но работа с печатными снимками и изобразительными материалами более терапевтична.

Фотографии для оформления берутся исходя из цели работы. Если вы работаете индивидуально со специалистом или в группе, выбор фотографий может быть очень широк. Здесь специалист будет ориентироваться на ваш запрос, либо на запрос/цели группы (учитывая ее особенности).
Если вы хотите поработать сами, то здесь не надо брать глубинные темы. Достаточно с помощью этой работы поднять ресурсы или поработать с актуальными эмоциями. Поэтому возьмите фотографию, с которой вам было бы приятно поработать (пейзаж, домашние животные, городские зарисовки).

📎Расширение пространства.
В отличие от предыдущего варианта работы, здесь мы заглядываем за пределы фотографии. Фантазируем и представляем, а что же там дальше. И дорисовываем. Может получиться вполне реальная картина, но иногда пространство вокруг становится сказочным, фантазийным. Здесь может развернуться целая история, которую позже можно прописать.

📎Соединение двух фотографий.
В какой-то степени это можно назвать фотоколлажем. Здесь выбирается две фотографии, размещаются на листе, а далее свободное пространство дополняется, дорисовывается, с одной стороны расширяя пространство каждого снимка, а с другой – соединяя их, находя общее между двумя картинками, которые в реальности, возможно, очень далеки друг от друга. Эта работа очень интересна в творческом плане, а также хороша в работе с эмоциями, разными гранями личности, полярностями, внутренними конфликтами.

Какой бы вариант не был выбран, после завершения работы важно ответить на вопросы:

1. Нравится ли вам ваша работа? Чем нравится? Что не нравится?
2. Как изменилась фотография, после проделанной работы? Изменилась ли атмосфера фотографии? Ваше восприятие фотографии? Общее ощущение?
3. Понравился ли вам процесс?
4. Хотели бы что-то изменить?
5. Что вам дала работа с фотографией? Почему вы выбрали этот вариант работы? Изменились ли ваши эмоции, ощущения, внутреннее состояние?

Эту технику также можно применять с метафорическими картами, репродукциями картин, вырезками из журналов.

Наталия Гордина

  • 1
  • 2

Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru