Сегодня мы расскажем вам о том, как сделать волшебную баночку, а также о различных вариантах создания такой баночки.
Конечно, мы можем использовать настоящие баночки, наполняя их предметами или маленькими посланиями, соответствующими цели создания баночки.
Но сегодня мы рассмотрим варианты создания бумажной/картонной «баночки».
Материалы: лист картона или бумаги формата А3/A4, ножницы, изобразительные материалы, журналы, клей.Ход работы:
На листе картона или бумаги рисуем контур баночки. Она может быть любой формы, которая вам нравится.Заготовку банки можно вырезать, либо оставить ее нарисованной на листе. Во втором случае сделайте границы банки более четкими, яркими.Далее наша «баночка» заполняется вырезками из журналов, словами, рисунками, которые соответствуют цели вашей работы.
Варианты работы:
Баночка радости.
Наполните вашу баночку теми образами, которые приносят вам радость. Вы можете нарисовать их, использовать вырезки из журналов (картинки, фразы), заполнить «баночку» словами. Важно помнить, что эта баночка ваша и вспомнить то, что приносит радость именно вам. Может быть это путешествия, хобби, дом, дача, встречи с друзьями, работа, творчество — у каждого это индивидуально. Если вам сложно начать, составьте список на отдельном листочке, а затем подберите образы к пунктам из вашего списка.
Баночка с ресурсами.
Этот вариант работы очень похож на создание «баночки радости», но здесь акцент делается на том, что помогает справиться со сложными ситуациями, справиться с усталостью, подавленностью, болезненным состоянием, плохим настроением. Может быть это поддержка близких, хороший сон, вкусная еда, встреча со специалистом, спорт.
Баночка моего настроения.
Здесь мы можем работать с актуальным настроением и эмоциями, а они могут быть не всегда позитивными. Если вы работаете с негативными эмоциями, в этом случае рекомендуем создать две баночки. Первая баночка будет наполнена вашим актуальным состоянием. Возможно это грусть, раздражение, усталость. Посмотрите на нее. Что вам хочется поменять, убрать, изменить? Вспомните то, что помогает вам справится с этим состоянием и создайте вторую баночку — «баночку ресурсов». Представьте, как тот или иной ресурс помогает вам справиться с конкретной эмоцией или настроением. А теперь внесите изменения в первую баночку: добавьте ярких красок, картинок, соответственно тому, как меняются ваши эмоции из ресурса.
Для создания баночек можно брать и другие темы: «Баночка моих целей», «Баночка желаний», «Баночка позитивной энергии» и др.
