Перейти к содержимому

Автор: Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 7

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Взрослая, Комната психологической разгрузки, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 7 нет

Отправляясь на прогулку по городу или на природу, порой хочется больше погрузиться в окружающую обстановку, найти детали, объекты, которые откликаются внутреннему состоянию, запечатлеть их.
Это можно сделать с помощью зарисовок, а также фотографий.
Осмотритесь вокруг. Выделите для себя те места, объекты, которые представляют наибольший интерес, привлекают, находят отклик.

?Если вы находитесь на природе, это могут быть различные природные объекты: камни, необычной формы деревья, растения, песок, глина. Пусть они различаются по цвету, структуре, форме. Поисследуйте, на каком фоне, например, ветки деревьев выглядят для вас наиболее интересно и привлекательно — на фоне неба, травы, а может быть в более приближенном виде, где фон размывается и видна основная структура дерева.

?Если вы гуляете по городским улицам, то объектами исследования могут служить деревья, необычные ограждения в скверах, ландшафтная скульптура, дорожки, клумбы, вывески, интересные материалы из которых построены здания.

Во время исследования привлекательных для вас объектов, вы можете зарисовать их (сделать наброски) или сфотографировать.

Поскольку мы говорим о фототерапии, фотографирование здесь играет ключевую роль. В последствии можно составить фотоколлаж исследуемого места, путевой дневник с включением фотографий. Исследуя свое внутреннее состояние и эмоции через эти фотографии, можно составить фотодневник настроения.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Вспомните, какой объект был наиболее интересен для исследования. Почему? Что привлекло вас в нем? Какой отклик нашел он у вас? Возможно в связи с ним вспомнилась определенная история, поднялись ресурсные для вас ассоциации. Заметьте, что исследуя таким образом окружающую среду, вы словно погружаетесь в нее более глубоко, созерцаете ее более осознано, активируете различные органы чувств.

Исследуйте, фотографируйте, наполняйтесь ресурсными образами и вдохновляйтесь ими!

Старший редактор, психолог, арт-терапевт Наталия Гордина

Сказочная тропа

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Сказочная тропа нет

Сегодня мы расскажем вам о упражнении «Сказочная тропа», которое можно выполнять на занятиях и дома. Оно подойдет как для детей, подростков, так и для взрослых.

Материалы:
— Листы бумаги (формат А4/А5);
— Изобразительные материалы;
— Клей, ножницы;
— Картинки различных персонажей.

Ход работы:
1. На листах форматом примерно А5 предлагается создать фоны, с помощью любых материалов и техник. Это могут быть монотипии, коллажи, отпечатки (растений, ладоней, пальцев), различные узоры и т.д. Таких листов нужно заготовить несколько — оптимально 4-8 штук. Можно оформить их с одной стороны или сделать двусторонними. Для взрослых можно использовать больший формат листов.
2. Когда фоны готовы, можно приступать к созданию персонажей. Здесь может быть несколько вариантов:
1) Можно распечатать и вырезать подготовленные заранее картинки с различными персонажами, из мультфильмов/фильмов/сказок или их силуэты;
2) Можно придумать и нарисовать персонажей в ходе работы и также вырезать их;
3) Можно вырезать персонажей из журналов. Это могут быть люди, животные, сказочные существа.
Главное условие — персонаж должен помещаться на листе с фоном.
3. Выбирается главный персонаж, который отправится в путешествие по сказочной тропе. На данном этапе следует придумать небольшую историю этого персонажа. Можно руководствоваться следующими вопросами:
— Как зовут главного героя?
— Кем является главный герой?
— Что он хочет найти/обрести/поменять, какова цель его путешествия? (Например: обрести новые способности, найти внутреннее спокойствие, поменять что-то в себе и т.д.). Цель путешествия будет зависеть от возраста участника/участников и основного запроса (если упражнение выполняется в работе со специалистом).
4. Для каждого листов с фоном также следует выбрать персонажей. Хорошо если будет достаточно большой выбор.
5. Каждому листу-карточке дается название. Что это за местность? Может быть это пещера, гора, сказочный город, болото… Персонажи помещаются на выбранные места (1-2 на каждый лист) и путешествие начинается.
6. Главный герой отправляется в путешествие по сказочной тропе, посещая местность за местностью и общаясь с персонажами. В зависимости от цели путешествия, главный герой задаёт вопросы, а те персонажи, с кем он встречается, дают ему советы или отвечают на вопросы.

Пример из практики: Фея Динь-Динь потеряла волшебную силу. Чтобы найти ее она отправилась в путь по сказочной тропе. Она спрашивала совета, как вновь обрести волшебную силу у всех, с кем встречалась по пути. Эльза посоветовала прислушаться к себе. Джинн предложил танцевать, когда просит душа, и не стесняться этого. Русалка посоветовала поискать спокойствие и гармонию внутри себя. Пройдя всю тропу и пообщавшись с различными персонажами, фея последовала хорошим советам и вновь обрела свою силу.

Упражнение можно выполнять индивидуально и в группе. Индивидуальная работа заключается в том, что вся история придумывается одним участником. Таким образом он сам отвечает на свои вопросы и ищет пути достижения цели. Специалист может лишь немного направлять и задавать уточняющие вопросы. В группе роли можно распределить между разными участниками.

Это упражнение можно выполнять и дома, всей семьей. Таким образом получится семейная сказка, в которой в метафорическом или реальном виде идёт поиск вариантов решения определенной задачи.

В дополнение можно использовать природные материалы или маленькие предметы, которые будут служить «подарком», «талисманом» или «подсказкой» для главного героя. Также можно заранее заготовить карточки с цитатами, словами, фразами, которые помогут в формулировке советов от персонажей.

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 6

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Взрослая, За чашечкой чая, Комната психологической разгрузки, Мастерская, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 6 нет

Ресурсная фотопрогулка: возрождение

Весной мы часто говорим о возрождении и обновлении природы, о новых ресурсах и надежде на лучшие изменения.
Если подумать, то в нашей жизни иногда случаются такие ситуации, которые сильно выбивают нас из колеи. А бывает, что череда таких ситуаций лишает нас ресурса, оптимизма, положительного заряда и способности двигаться дальше. Такое состояние словно «обездвиживает», руки опускаются, не знаешь с чего начать и где же искать ресурс для дальнейшего действия.

Предлагаем вам поискать свой ресурс в весеннем состоянии природы, в ее пробуждении и обновлении.

Ход работы:
1. Прогуляйтесь по улицам города, в парке или сквере, а может быть вам захочется совершить прогулку в лесу, на берегу озера, реки. Выберите место, которое вам нравится.
2. Понаблюдайте за тем, как просыпается природа. Что в этом месте говорит о ее пробуждении, возрождении? Может быть это свежая трава, первые цветы, почки, свежие маленькие листочки.
3. Посмотрите, что окружает вашу «находку». Старая трава? Голая земля? Сухостой, грязь, камни?
4. Возможно ваша находка — молодой зеленый мох или лишайник, на старом поваленном дереве или сломанной ветке.
5. Сфотографируйте ваши находки. Сделайте столько снимков, сколько считаете нужным. Это могут быть фотографии разных находок или одной-двух, но с разных ракурсов.
6. Дома рассмотрите ваши снимки. Выберите наиболее откликающиеся, вызывающие положительные эмоции. Можно распечатать их по отдельности, либо создать фотоколлаж в редакторе и распечатать в таком варианте.
7. Рассмотрите ваши фотографии. Какой ресурс для себя вы в них видите? Какая деталь/детали на снимке самые «сильные»? Какое послание они вам несут?

Пример из практики: Во дворе дома были найдены сухие спиленные деревья и обломанные ветки. Все это создавало впечатление безжизненности, опустошенности, застоя. Затем, среди кучи веток, были найдены те, на которых вырос свежий зеленый лишайник. Он имел красивый светло-зеленый цвет и весь его вид говорил о жажде жизни, жизненной силе, энергии, движении, оптимизме. Были сделаны соответствующие фотоснимки.
Здесь можно провести параллель — отсутствие энергии, «обездвиженность», «статичность», к которой привела определенная ситуация (старые сухие ветки) и надежда на лучшее, восстановление энергии, мощный ресурс, который помогает нам найти силы двигаться дальше (молодой лишайник). Здесь стоит вспомнить, что же помогает в таких ситуациях? Любимые занятия, отдых, смена обстановки, поддержка семьи, близких, друзей. Обратиться за помощью к этим ресурсам.

Подобные фотографии могут служить нам напоминанием и стимулом, для поиска ресурсов и восстановления.

Наталия Гордина

Мандала внутреннего равновесия. Групповая работа

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Мандала внутреннего равновесия. Групповая работа нет

Сегодня мы поговорим о внутреннем равновесии, гармонии, а также о том, как с этой темой можно работать в группе.

Мы уже касались темы внутреннего равновесия в упражнении «Чаша внутреннего равновесия, которое освещали в рамках рубрики «Зелёная гостиная». В выше упомянутой технике акцент был на индивидуальную работу и на взаимодействие, по большей части, с природным материалом.

Сегодня же мы хотим сделать акцент на групповой работе, а также на том, что наша мандала создаётся в виде инсталляции.

Материалы:
— Круглый поднос (тарелка, круг из картона или бумаги) диаметром примерно 25 см (можно больше);
— Природные материалы, декоративные элементы (бусины, камушки, перья и др.);
— Маленькие фигурки (животные, человечки, персонажи сказок, домики, деревья);
— Можно взять в дополнение метафорические карты.

Ход работы:
1. Озвучиваем для группы тему и даём небольшую инструкцию: «Сейчас мы создадим с вами «Мандалу внутреннего равновесия». Подумайте, что для вас значит «внутреннее равновесие». Может быть ощущение стабильности? Положительные эмоции? Гармония в различных сферах жизни? Что вам необходимо, чтобы чувствовать это равновесие? Сейчас мы будем поочередно выкладывать на наш поднос предметы, которые символизируют то, что вам важно для ощущения внутреннего равновесия».

2. Все участники группы по кругу выкладывают на поднос один предмет, который символизирует то, что необходимо ему для поддержания внутреннего равновесия. Это могут быть материальные блага (например монета), чувство защищённости (замо́к, заборчик и тд.), единение с природой, хобби, домашний очаг, мудрость и самоконтроль… У каждого это что-то своё;
?В зависимости от размера группы, предметы могут выкладываться как за один круг (если группа большая), так и за несколько кругов.

3. В итоге получается общая композиция. Здесь можно обсудить общее впечатление группы от получившейся работы, есть ли спорные моменты, хочется ли добавить еще что-то.

Работа также может проводится в паре (например: семейные пары, пара родитель-ребенок). Тут буду свои нюансы, но общий сценарий подойдёт замечательно.

Технику можно изменить под разные подходы: песочная терапия, эко-арт-терапия, работа с метафорическими картами, а также модифицировать под другие темы.

Наталия Гордина

Арт-терапия: путешествие по вселенной эмоций

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Без рубрики, Путь к себе. Комментариев к записи Арт-терапия: путешествие по вселенной эмоций нет

Сегодня мы расскажем вам о том, как можно работать с эмоциональной сферой, через тему космоса. Предлагаем вашему вниманию упражнение «Путешествие по вселенной эмоций». Это упражнение можно выполнять как в группе, так и индивидуально.

Цель: развитие эмоционального интеллекта, работа с различными видами эмоций.

Возраст: детский, подростковый.

Материалы: бумага, ножницы, изобразительные материалы (краски, мелки, карандаши, пластилин), любая фигурка, которая будет изображать ракету (это может быть маленькая игрушечная/бумажная ракета, прищепка или любая другая фигурка).

Ход работы:
1. Вырезаем заготовки из бумаги. Это могут быть круглые заготовки (планеты), заготовки в виде «комет», «астероидов», «звёзд».
2. Декорируем их соответственно различным эмоциям. Например создаём «Планету радости», «Комету злости» и тд. Можно использовать пластилинографию, раскрасить красками/мелками, создать в виде коллажа.
?Если упражнение выполняется индивидуально, можно предложить ребенку/подростку выбрать те эмоции, которые актуальны для него в данный момент, либо которые он испытывал в ближайшее время (на этой неделе, в ближайшие три дня).
?Если упражнение выполняется в группе, можно дать каждому участнику, либо подгруппе свое задание. Кто-то будет создавать «Планету грусти», кто-то «Планету счастья», кто-то «Гневный астероид» и тд. Можно заранее составит список чувств и эмоций, либо составить его вместе с участниками перед выполнением упражнения.
3. Когда космические объекты будут готовы, можно расположить их в пространстве: на столе, на полу или прикрепить на доску.
4. Начинаем наше путешествие. Каждый участник «летит» на «ракете» на свою планету/звезду или к астероиду/комете/туманности и рассказывает о ней. Если упражнение выполняется индивидуально, то ребенок рассказывает о всей своей Вселенной.

Пример из практики: «Это планета Грусти. На ней часто идут дожди, а ещё прохладно и пасмурно. Здесь живут Грустинки. У них есть целая библиотека, где хранятся «Энциклопедии поводов для Грусти». На этой планете есть лес Печали, море Разочарования и Тоскливые горы. Но иногда им надоедает грустить, они садятся в свой космический корабль и летят на «Радужную планету», где живёт Радость.»

5. Можно рассказать о каждом космическом объекте или придумать взаимосвязанную сказку о всей вселенной. А также создать иллюстрацию той планеты, которая наиболее всем понравилась. Это могут быть рисунки жителей, ландшафта или истории, произошедшей на планете.

Наталия Гордина

Тканевые мандалы: «Я-планета»

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе. Комментариев к записи Тканевые мандалы: «Я-планета» нет

В переводе с санскрита «мандала» означает «круг», «диск». Создание мандал широко используется в арт-терапии: они рисуются, создаются из нитей, песка, декоративных элементов, тканей, природных материалов.
Сегодня мы расскажем о создании мандал из ткани, на примере упражнения «Я — планета».

?Материалы:
☑Ткань. Лучше брать мягкую, струящуюся ткань (тюль, органза, капрон). Можно использовать шарфы или палантины;
☑Различного вида фигурки: человечки, животные, птицы, домики;
☑Природные материалы;
☑Декоративные материалы: бусины, камешки, пуговицы разных форм;
☑Метафорические карты, открытки, картинки, репродукции картин, фотографии.

Можно использовать предметы, которые найдутся в помещении: изобразительные материалы, бумага, книги, предметы декора.

?Ход работы:
Выберите ткань/ткани, которые вас привлекают по цвету, текстуре, узору, тактильным ощущениям. Выложите с их помощью круг. Пусть он будет достаточно большой (не меньше 40 см в диаметре, а лучше больше). Круг может состоять из нескольких видов ткани.

Представьте, что это планета. Она находится в космосе, в какой-то известной, а может неизвестной для всех галактике. А теперь представьте, что эта планета — вы.

Пока эта планета совершенно пустая. Вам нужно ее наполнить, заселить. Заполните ваш круг-планету тем, что приносит вам радость, что составляет важные части вашей жизни. Это могут быть предметы, связанные с вашей работой, семьей, увлечениями и хобби, могут быть вещи, олицетворяющие ваши качества. Это могут быть объекты, которые означают положительные эмоции, предметы связанные с воспоминаниями, путешествиями, с вашим мировоззрением. Помните, что эта планета — ваш мир и вы сами.

?Вы можете заполнить планету-мандалу, выложив предметы в любом порядке. Можно ориентироваться на центр — как самую важную часть вашей жизни. Можно создать «материки» и «океаны», например: «материк творчества», «мыс семейного очага», «океан моего спокойствия», «пещера идей»… Здесь нет строгих правил. Ориентируйтесь на ваше желание и творческий подход.

?Посмотрите на вашу планету. Нравится ли она вам? Хочется ли что-то убрать или добавить? Сделайте это. Можно написать текст-описание вашей планеты. Что на ней представлено, какими символами/предметами. Если у вас есть «материки», «моря» или различные ландшафты, например «горы» или «пустыни», дайте им названия. А также дайте название вашей планете. Поскольку планета — это вы, она может носить ваше имя (полное или ласкательное) или любимое прозвище.

 

Путешествие в сказку

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Взрослая, Комната психологической разгрузки, Мастерская, Путь к себе. Комментариев к записи Путешествие в сказку нет

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы предлагаем вам поиграть с метафорическими картами, совершить с помощью них сказочное путешествие.

Цель: самопознание, развитие умения составлять рассказ, работа с эмоциональной сферой, развитие ассоциативного и позитивного мышления, развитие воображения, фантазии.

Возраст: детский подростковый, взрослый.

Для игры мы возьмем карты «Самый счастливый день» (автор Лариса Кононова). Посмотрите на карты, представленные ниже и выберите персонажа, который вам больше всего нравится.

 

После того, как выбрали своего персонажа, ответьте на вопросы:

  1. Как его зовут?
  2. Где он живет? В горах, в пещере, в лесу, в реке, в полях, в море, на берегу океана, а может где-то еще? Найдите в интернете картинку, которая похожа на место проживания вашего героя, а также можно самим нарисовать его или сделать в виде коллажа.

Кроме того, что ваш персонаж живет в каком-то чудесном сказочном месте, у него есть свой дом. Вы можете также нарисовать его, создать с помощью инсталляции или просто представить и описать его.

Подумайте:

  1. Какими внутренними качествами обладает ваш герой?
  2. Чем он занимается в жизни? И какое у него дело в данный момент?
  3. Есть ли у него друзья, семья, близкие или он любит одиночество? Может у него есть помощники или питомцы?

Придумайте, напишите про него небольшую историю (темы могут быть любые, например: как он появился, история его приключения, история его изменения, история его жития и т.д.)

Похожи ли вы с выбранным вами персонажем? Если да, то чем? Если нет, то почему вы его выбрали, похож ли он на кого-то из ваших знакомых, близких, друзей? Чем он вам понравился?

Желаем вам приятной игры и вдохновения!

Наталия Гордина