Перейти к содержимому

Автор: Наталия Гордина

Поэзия весны

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Без рубрики, Взрослая, Комната психологической разгрузки, Мастерская. Комментариев к записи Поэзия весны нет

Весна… Она разная! Три месяца, как три разных мира. И в каждом месяце весны есть своя прелесть и своя поэзия, как и в других временах года. Природа дарит нам море вдохновения, мудрости и простор для творчества.

Мы предлагаем вам полюбоваться весенней природой, посмотреть на нее с точки зрения поэтов и писателей, а также придумать свои ассоциации.

?Ход работы:

✨Рассмотрите подборку фотографий. Выберите фотографию, которая вызывает у вас наиболее приятные ощущения. Попробуйте ответить на вопрос, как фото связано с вами, с данным периодом жизни? Погрузитесь в него. Что вы чувствуете, слышите, видите, ощущаете? Что находится вокруг вас? Можете описать ваши ощущения на бумаге.

?Напишите ассоциации, которые приходят, когда вы рассматриваете фотографию. Чем больше будет ассоциаций, тем лучше. Старайтесь писать не задумываясь.

?Прочитайте цитаты из литературных произведений, приведенные ниже. Как Вам кажется, какие из них наиболее точно описывают выбранное фото?

— В тихом саду замолчал соловей; Падают капли во мраке с ветвей. (И.А. Бунин)

— А на лоне природы разве можно впасть в отчаяние? (Эрих Мария Ремарк)

— Весной дождь пахнет надеждой. (Макс Фрай)

— Кругом роса медвяная Сползает по коре, Под нею зелень пряная Сияет в серебре … (С.А. Есенин)

— Никогда не нужно слушать, что говорят цветы. Надо просто смотреть на них и дышать их ароматом. (Антуан де Сент-Экзюпери)

— Бывают дни, сотканные из одних запахов, словно весь мир можно втянуть носом, как воздух: вдохнуть и выдохнуть. (Рэй Брэдбери)

— Сегодня весна решила быть не столько поэтичной, сколько шумной и веселой… (Туве Янссон)

— Впереди целых шесть месяцев тепла. Полгода солнца и светлого неба над головой. (Эльчин Сафарли)

— Есть зрелище более величественное, чем море, — это небо… (Виктор Гюго)

— За окном стояла внимательная, чуткая тишина… (А.С. Грин)

— В свой час своя поэзия в природе.. (Джон Китс)

— Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. (Конфуций)

Предлагаем подобрать цитаты к нескольким фотографиям, которые вам нравятся. Или даже ко всем фотографиям в подборке.

Таким образом можно работать со своими фотографиями, с любимыми литературными цитатами, высказываниями, афоризмами, стихами. В таком стиле можно оформить артбук или фотоальбом.

?Желаем творческого вдохновения и весеннего настроения!

Наталия Гордина

Тема весны

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе. Комментариев к записи Тема весны нет

Весна — время пробуждения, возрождения, роста. Это пора оптимизма и надежды. Весна символизирует молодость, духовное и творческое обновление.

Благодаря такому символизму и значениям, весеннюю тему замечательно включать в арт-терапевтическую работу, особенно в работу с ресурсным состояниями, с темой личностного самоопределения, гармонизации внутреннего состояния, постановки целей и др.

?Вариантов работы может быть много. Это могут быть коллажи, мандалы, сказки и иллюстрации к ним, работа с репродукциями картин, эко-арт-терапия. Сегодня расскажем вам о трёх вариантах работы с весенней темой.

☀Весенние мандалы. Мандалы — техника многогранная и вариативная, и к весенней тематике подходит замечательно. Это может быть создание плетёных мандал, мандал из ткани, нарисованных мандал. Здесь можно дать полную свободу, а можно слегка ограничить в цветовой гамме. Весенняя цветовая палитра в арт-терапии (по системе годичного цикла), включает легкие пастельные тона: салатный, голубой, лазурный, желтый с белым, фиолетовый, лавандовый.

?Из практики: при работе с весенней тематикой, участники арт-терапевтических тренингов часто создают тканевые мандалы в виде гнезда, либо безопасного места, где находится гнездо. В рисованных мандалах также часто встречаются птицы, или гнезда с птицами. Птица — символ солнца, божественной сущности, неба, ветра, свободы, жизни и изобилия, а птичье гнездо говорит об обновлении, возрождении. Также в весенних мандалах часто бывает изобилие солнца или солнечного света.

?Дом весны. Эта техника больше о сказочном. Поэтому мы начинаем с выбора персонажа «Весна» из колоды метафорических карт. Это может быть любая колода, где есть персонажи: люди, животные, сказочные существа, женские образы и др. Зачем участники рассказывают о своем выборе, о своей «Весне»:
— На кого похожа Весна? Почему?
— Что нового несёт Весна в вашу жизнь?
— Какими качествами обладает ваша Весна?
— Где она живёт?
На этом этапе можно приступить к созданию «Дома весны». Это может быть иллюстрация или инсталляция. Иногда это бывает настоящий дом, а иногда гнездо, бутон цветка, замок и даже планета. После создания «Дома весны» можно обсудить получившиеся работы или предложить участникам написать сказку.

?Метафоры весны. Для этой работы нужно подобрать различные метафоры о весне. Они могут быть из стихов и литературных произведений, песен. Можно предложить участникам вспомнить такие метафоры, или придумать самим.

Когда каждый участник выберет для себя три-четыре метафоры, можно предложить два варианта работы: нарисовать иллюстрации для выбранных метафор или проиллюстрировать их метафорическими картами. Во втором случае метафорические карты помещаются на большой лист, пространство вокруг оформляется с помощью изобразительных материалов, а также природных и декоративных элементов.

Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 5

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Без рубрики, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 5 нет

Еще одна тема для работы через фототерапию — работа с цветом. Через цвет можно исследовать эмоции, чувства, внутреннее состояние, а также тему внутренних изменений, желаемых состояний, трансформации, ресурсов.

Основная суть данной техники — создание серии фотоснимков, на которых будут представлены объекты, предметы разного цвета. При этом каждый цвет лучше представить в нескольких оттенках.

Это могут быть:
— Отдельные предметы/объекты в помещении;
— Специально составленные цветовые композиции;
— Предметы/объекты в окружающем пространстве: в городе, природных местах, в музеях, парках, на выставках и других пространствах.

С готовыми снимками можно работать следующим образом:
— Создать плакат, фотоколлаж, миниальбом или творческий блокнот;
— Организовать их в пространстве, дополнив вырезками из журналов, метафорическими картами, текстом и другими визуальными материалами;
— Оформить инсталляцию, ассамбляж;
— Создать слайд-шоу.

При работе в группе, специалисту стоит организовать обсуждение представленных работ: обсудить возникшие у участников ассоциации, а также можно акцентировать обсуждение на ресурсах и эмоциях, возникающих при рассмотрении той или иной цветовой композиции.

Если вы создаете серию снимков для себя, то можно создать плакат или коллаж с фотографиями, на которых будут представлены приятные для вас цвета. Можно дополнить их текстом, цитатами, мыслями, оформить как «Доску настроения». Пусть эти фотографии наполняют вас хорошим настроением, ресурсами, радуют глаз, заряжают и наполняют позитивом.

Фото: Наталия Гордина, Елена Виницкая, а также участники студии «Краски жизни», г. Фрязино.

Наталия Гордина

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 4

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, За чашечкой чая, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 4 нет

Предлагаем вам отправиться на фотопрогулку и создать серию фотографий, которые поднимут настроение и помогут войти в ресурсное состояние. Выберите для себя тему вашей фотопрогулки. Весна — символ молодости, духовного и творческого обновления. Поэтому тема такой весенней фотопрогулки может звучать, как «Обновление», «Возрождение», «Молодость», «Расцвет», «Вдохновение». Можете сформулировать ее по-своему.

?Чем полезна такая фотопрогулка?

?Во-первых, сама прогулка — это уже польза. Это движение, активность работы органов чувств (слуха, зрения, обоняния), чувствование земли под ногами, как опоры, свежий воздух. Прогулка успокаивает, снимает лишнее напряжение, помогает сместить фокус внимания.

?Во-вторых, во время фотопрогулки мы концентрируемся на каких-то интересных вещах, созерцаем окружающий нас мир, ищем позитивное, красивое, необычное, ресурсное для нас.

Пройдитесь по любимым местам, понаблюдайте за тем, как просыпается природа. Найдите в окружающем пространстве детали, композиции, отражающие вашу тему. Пусть они будут приятны для вашего глаза и восприятия. Это могут быть совсем небольшие детали: перо птицы, капелька воды на сосульке или решетке парка, силуэт ветки на фоне голубого неба, отражение в луже. Это могут быть городские или природные пейзажи. Это могут быть люди, птицы, животные.

?Если вы чувствуете необходимость выехать в какое-то конкретное место, чтобы осуществить фотопрогулку, сделайте это. Не ограничивайте себя в количестве снимков. Если вам хочется много фотографировать, пусть так и будет.

?По завершению фотопрогулки и возвращению домой, можно разобрать получившиеся фотографии, отобрать наиболее приятные, позитивные, ресурсные, интересные для вас. Можно повзаимодействовать с фотографиями несколькими способами:

— Рассматривать фотографии, отмечая про себя, какие чувства они вызывают, улучшают ли они ваше внутреннее состояние, настроение.
— Создать коллаж из выбранных фотографий, используя фоторедактор, либо распечатать фото и сделать коллаж/плакат, используя ватман, дополнительно оформив пространство вокруг. Затем можно повесить плакат на видное место.
— Написать свои мысли, рассуждения, по мотивам сфотографированных сюжетов. Можно написать целую историю или сказку.
— Распечатать фотографии и поместить их в отдельный фотоальбом, либо в артбук, дополнив тематическими цитатами, стихами, отрывками из любимых книг.
— Подобрать музыку, которая ассоциируется у вас с серией получившихся фотографий.
— Напечатать фотографию, которая откликается вам сильнее всего. Оформить для нее рамку или дорисовать пространство вокруг, фантазируя, что может быть за пределами снимка. 

Не бойтесь экспериментов. Хорошего дня и весеннего настроения!

Наталия Гордина

 

Пластилинография и арт-терапия

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе. Комментариев к записи Пластилинография и арт-терапия нет

Сегодня хотим вам рассказать о пользе пластилинографии и о том, как ее можно использовать в арт-терапевтической работе.

Суть этой творческой техники — рисование на бумаге или картоне, создание целых картин, сюжетов, с помощью пластилина.

Пластилинография очень полезна для развития мелкой моторики, координации, тактильного восприятия, усидчивости, аккуратности, а также для развития творческого мышления и фантазии. Работа с пластилином помогает обогатить сенсорный опыт ребенка, да и взрослого человека.

Существует несколько способов работы с пластилином, при создании картин: размазывание, раскатывание, вытягивание, сплющивание.

Мы не будем подробно останавливаться на их описании, а обратим внимание на то, как можно включать пластилинографию в арт-терапевтическую работу.

Пластилинография замечательно подходит для работы с эмоциональным интеллектом, межличностными и внутриличностными конфликтами, ресурсными состояниями, а также в работе со страхами, агрессией и др.

Кроме того, пластилинографию можно сочетать с рисованием, метафорическими картами, сказкотерапией.

Вот некоторые варианты работы в технике «пластилинография».

«Галерея эмоций». Выпишите на отдельный лист бумаги те эмоции, которые испытывали в последнее время или непосредственно в этот день. Возьмите лист ватамана или несколько листов картона/плотной бумаги, форматом А4. Нарисуйте с помощью пластилина каждую эмоцию, которую обозначили в списке. Это может быть любой образ. Обращайте внимание на цвет, детали, как долго вы работаете над тем или иным образом. Можно разместить их в общем пространстве ватамана, или создать каждый «портрет» на отдельном листе. Если необходимо, оформите пространство вокруг, с помощью пластилина, изобразительных материалов. Далее можно поработать с теми эмоциями, с которыми необходимо.

«Пластилиновая сказка». Здесь можно работать с различными рода конфликтами, а также с трансформацией негативных эмоций, подключая сказкотерапию. Исходя из запроса, специалист подбирает сказку или предлагает написать ее самому клиенту (доверителю). Далее с помощью пластилина рисуется ключевой момент этой сказки (возникновение конфликта/негативной эмоции, что происходит с персонажем сказки в этот момент). Пластилиновая картина может изменяться, трансформироваться, постепенно приходить к образу, который отражает позитивный исход в сказке. Родители также могут помочь ребенку справится с негативными эмоциями или ситуациями, используя эту технику.

Работа с пластилином очень терапевтична и подходит для любого возраста, хотя есть люди, которым не нравится работать с пластическими материалами. Здесь не нужно настаивать, а лучше предложить клиенту другие техники.
 
Наталия Гордина
 

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 3

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, За чашечкой чая, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 3 нет

С помощью фотографии мы можем исследовать множество аспектов нашей жизни: эмоции и чувства, взаимоотношения, образ «Я», актуальные потребности, цели, ресурсы и многое другое.

☀Одной из интереснейших тем для работы через фотографию, является тема исследования различных граней нашей личности, нашего «Я».

?Для начала стоит подготовить список ваших ролей. Например: я — мама, я — жена, я — повар, я — художник. Сюда могут входить социальные роли, роли связанные с различными увлечениями, занятиями, профессией. Пусть в списке будут те роли, которые наиболее актуальны в данный период времени. По ходу работы список может расширяться.

?Далее найдите среди своих фотографий те, которые образно отражают роли из вашего списка. Здесь можно работать, как с фотографиями в электронном виде, так и с напечатанными фотографиями. Печатные фото можно организовать в пространстве: создать плакат, коллаж, разместить в отдельный альбом. Из цифровых фотографий также можно составить фотоколлаж, оформить его в редакторе.

?Посмотрите, какие роли для вас наиболее актуальны, какие образы наиболее ярко выражены. Можно поработать с отдельными ролями, оформить соответствующие фотографии. Например, дорисовать пространство вокруг фото, создать тематическую рамку, включив в нее образы атрибутов, соответствующих этой роли. Также можно написать свои размышления, описать историю возникновения этой грани «Я» в вашей жизни, найти другие фотографии, отражающие эту роль.

?Отметьте, в чем важность этой роли, как вы видите ее дальнейшее развитие. Напишите каким ролям нужно уделить больше внимания.

?Работа через личные фотографии в этой теме наиболее интересна и эффективна. Кроме фотографий, здесь можно использовать метафорические карты, репродукции картин, рисунки.

Наталия Гордина

Эфирные масла для релаксации

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Взрослая, Комната психологической разгрузки, Мир ароматов, Путь к себе. Комментариев к записи Эфирные масла для релаксации нет

Сегодня мы расскажем вам о эфирных маслах, которые оказывают успокаивающее, расслабляющее, седативное действие на организм, помогают при нарушениях сна, а также при повышенной тревожности, нервном и умственном перенапряжении, перевозбуждении, при неприятных последствиях после сильных стрессовых ситуаций.

?Такие эфирные масла называют маслами-релаксантами. К самым известным из них относятся эфирные масла валерианы, лаванды, ромашки.

?Эфирное масло валерианы помогает справляться с нарушениями сна, повышенной тревожностью, неврозоподобными состояниями, нервным перенапряжением.

?Эфирное масло лаванды наиболее эффективно в борьбе с повышенной тревожностью, помогает при шоковых реакциях, неврастении, стрессе.

?Эфирное масло ромашки также отлично помогает при нарушениях сна, раздражительности, невротических расстройствах, нервном перевозбуждении.

?К маслам-релаксантам также относят следующие эфирные масла: мандарин, пачули, шалфей мускатный, тысячелистник, душица, розовое дерево, нарцисс, майоран. Все они обладают расслабляющим действием высокой интенсивности, помогают справится с тревожностью, депрессивным синдромом, стрессом, раздражительностью, бессонницей и рядом других проблем.

Способы применения в домашних условиях:

?Холодные ингаляции. Представляют собой активное вдыхание эфирного масла из флакона, керамического медальона, носового платка или подушки. Что касается медальона, подушки и платка — тут достаточно 2-3 капель эфирного масла. Вдыхание может производится от 2-3 раз в сутки до 10 раз, в зависимости от сложности и интенсивности проблемы.

?Аромалампа или аромадиффузор. Здесь эфирное масло (или смесь масел) разбавляется с водой, действует медленно, постепенно, эффект сохраняется до нескольких часов. В воду достаточно добавить 2-3 капли масла (смеси масел). Если вы давно пользуетесь маслами, у вас есть наиболее любимые масла, вы знаете эффект их воздействия, то можно увеличить количество капель до 6-8. При этом, чем аромат масла сильнее, тем меньшее количество стоит добавлять в воду.

?Местное растирание. Саморастирание или легкий самомассаж с применением эфирных масел также считается достаточно эффективным. Здесь в 1-2 столовых ложки масла основы (подсолнечное, оливковое и др.) добавляется 10-15 капель эфирного масла. Можно делать самомассаж лица, шеи, рук, предплечий.

Кроме перечисленных способов можно использовать ванны с маслами, использовать масла в сауне (при этом масло наносится на доски, а не на камни), а также делать горячие ингаляции.

❗Последний способ очень эффективен при шоковых реакциях, сильно выраженных стрессовых реакциях, но здесь существует ряд противопоказаний, поэтому прежде необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы готовите смесь из аромамасел, добавляйте к маслам-релаксантам 1-2 масла с адаптационным воздействием или гармонизирующим эффектом. В частности хорошо использовать масла хвойников, сандал, мяту, эвкалипт.

❗Напомним основные правила применения эфирных масел:
1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке.
2. Оптимальный состав смеси — 3-5 эфирных масел. Больше 5 аромамасел использовать не рекомендуется.
3. Смесь не должна содержать одинаковое количество каждого из компонентов. Пусть превалирующим будет аромат, который для вас наиболее приятен.
4. Если у вас есть какие-то сомнения или вопросы, в связи с применением аромамасел — проконсультируйтесь со специалистом.

?Помните, что при сложных, тяжелых и затяжных проблемах, связанных со стрессом, нарушениями сна, повышенной тревожностью и др. необходимо обратиться к специалисту (невролог, психолог, психотерапевт), который поможет вам подобрать дополнительные эффективные способы борьбы с вашей проблемой, поскольку здесь важен индивидуальных подход.

Хорошего дня и душевного спокойствия.

Наталия Гордина