Весна — период возрождения, обновления природы. Весной мы часто говорим о новых ресурсах, надежде на лучшие изменения.
Начало весны — это сход снегов, таяние льдов, а иногда и вовсе снежные и пасмурные дни. Но солнце всё чаще появляется в небе.
Мы предлагаем вам маленькую практику на стыке фототерапии и эко-арт-терапии, которая поможет найти для себя что-то новое, поднять ресурсное состояние, зарядиться хорошим настроением.
Эту практику лучше проводить в солнечный или достаточно светлый день.
Ход работы:
1. Эту практику можно выполнять дома, если у вас есть комнатные растения (пусть их даже немного) или вы увлекаетесь выращиванием рассады. Также можно её делать на улице, если у вас начал сходить снег.
2. Дома: рассмотрите ваши комнатные растения или рассаду. Найдите новые ростки, свежие листья, цветочки или бутоны. Представьте, как они набирают силу, растут, развиваются, становятся сильными, крепкими. Попробуйте почувствовать это состояние.
3. Поймайте взглядом свет на листьях, бутонах или ростках. Если это будет достаточно яркий солнечный свет — ещё лучше. Представьте что это важный ресурс для роста и развития ваших растений.
4. А теперь представьте, что растение — это вы, а солнце ваш ресурс, который помогает вам или может помочь на данном этапе развития, обновления, становления. Возможно ваш «солнечный свет» — это ваше хобби, ваши близкие люди, обучение, спорт, прогулки, чтение новых книг, новые знакомства?
5. Сфотографируйте, как свет проходит сквозь листву, падает на ростки, освещает бутоны, побеги. Ищите интересные и необычные ракурсы, которые вас привлекают.
6. Создайте фотоколлаж, распечатав фотографии или прямо в телефоне. Пусть он радует глаз и напоминает вам о ресурсах, которые важны для вас.
7. Также можно провести фотосъёмку на улице, ловя свет на почках, свежей хвое, первоцветах (если сошёл снег).
Делитесь вашими открытиями и фотографиями.
Вдохновляйтесь природой и познавайте себя через неё. Она всегда даёт нам подсказки.
Текст, фото: Психолог Гордина Наталия Александровна
