Метка: комнатапсихологическойразгрузки_флоринарта

Эко-арт-терапия сочетает в себе множество техник, в том числе и работу с телесной составляющей. Сегодня мы приглашаем вас прогуляться с нами природными тропами, а также попробовать сделать это упражнение самим.

Такую прогулку нужно совершать босиком, чтобы прочувствовать поверхность тех мест, по которым вы будете ходить.

Выберите место на природе. Это может быть дачный участок или любое знакомое вам природное место. Выберите участки с разной поверхностью — это может быть песок, трава, земля, камни и др.

Пройдитесь по ним босиком. Постойте. Потопчитесь на месте. Прочувствуйте рельеф этого участка, оцените ощущения в стопах, насколько они приятны или неприятны, что дарят вам: расслабление, напряжение, чувство опоры или что-то другое.

Сравните ваши ощущения после прогулки по разным участкам. Какие ассоциации у вас возникали? Какие чувства и эмоции? Воспоминания? Что вам больше всего понравилось? Где вы чувствовали наибольшую опору и при этом внутреннюю расслабленность?

Сфотографируйте те места, тропы, по которым вы ходили. Позже можно создать фотоколлаж, оформить творческий альбом с описанием тех чувств, ощущений, которые приходили к вам во время прогулки.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим о лесе, как о терапевтическом пространстве.

В пространстве леса можно найти много ресурсного и полезного для себя. Даже простая прогулка может подарить ощущение спокойствия, гармонии, равновесия.

Если говорить о арт-терапии, а также разных ее направлениях, включая эко-арт-терапию, фототерапию, сказкотерапию, то лес — неисчерпаемый источник идей и замечательное пространство для подобных занятий.

Сегодня мы расскажем о том, как можно в одной прогулке по лесу сочетать элементы эко-арт-терапии, фототерапии и сказкотерапии.

Первое, что мы можем подключить при прогулке по лесу — это различные анализаторы: зрительный, слуховой, обонятельный, тактильный.

В лесу много различных звуков: скрип деревьев, шорох листвы, хруст веток под ногами, различные голоса птиц, журчание лесного ручья… Попробуйте уловить как можно больше звуков в лесу, порассуждать об их источнике, выделить наиболее приятный для вас.

В лесном пространстве можно уловить много запахов. Попытайтесь почувствовать как можно больше ароматов, оценить тот, который вам больше нравится.

С помощью зрительного анализатора вы можете искать различные цвета и их оттенки, оценить структуру и рисунок древесной коры, мха и других растений.

Здесь также огромный простор для исследований с помощью тактильного анализатора: кора, шишки, ветки, береста, еловый опад, листья папоротника, мох…

В лесу большое количество природных материалов, которые можно взять с собой, для творческой или эко-арт-терапевтической работы: создания «зелёных мандал», «живых картин», инсталляций и др.

Гуляя по лесу можно подключить работу с телом, представить себя тем или иным растением в различных ярусах леса, попробовать перевоплотиться, почувствовать себя малым или большим деревом, а также в роли трав, мха или кустарника.
Вы можете зарисовать или сфотографировать тот образ, в котором вы почувствовали себя наиболее комфортно, а также придумать про него небольшую сказку или историю.

После подобной настройки, можно продолжать прогулку в поисках интересных форм, мест, которые напоминают нечто необычное, сказочное. Здесь также может пригодиться фотоаппарат, чтобы запечатлеть найденные места, объекты, формы.

Например: одна из коряг похожа на необыкновенное животное, пень с грибами — на домик лесных эльфов, корень дерева — на сказочного змея…

По окончанию прогулки можно также придумать целую сказку, проиллюстрировав ее созданными фотографиями, или создав объемную иллюстрацию в виде инсталляции из природных материалов.

Это может быть сказка о жизни персонажа, о его поисках и приключениях, о борьбе различных миров  т.д.

Проанализируйте, что для вас было наиболее приятно, комфортно: работа с телом, поиск интересных мест, работа через органы чувств или творческая работа — создание сказки, её иллюстрирование.

Ответьте на вопросы:
— Что подарило вам наиболее приятный эмоциональный отклик?
— Какие ощущения, внутреннее состояние подарила вам подобная прогулка?
— Что нового для себя открыли? Как ваша сказка связана с вашей жизнью?

Психолог, арт-терапевт Наталия Гордина