Метка: комнатапсихологическойразгрузки_флоринарта

Цикл «Техники фототерапии и их особенности». Часть 6

Ресурсная фотопрогулка: возрождение

Весной мы часто говорим о возрождении и обновлении природы, о новых ресурсах и надежде на лучшие изменения.
Если подумать, то в нашей жизни иногда случаются такие ситуации, которые сильно выбивают нас из колеи. А бывает, что череда таких ситуаций лишает нас ресурса, оптимизма, положительного заряда и способности двигаться дальше. Такое состояние словно «обездвиживает», руки опускаются, не знаешь с чего начать и где же искать ресурс для дальнейшего действия.

Предлагаем вам поискать свой ресурс в весеннем состоянии природы, в ее пробуждении и обновлении.

Ход работы:
1. Прогуляйтесь по улицам города, в парке или сквере, а может быть вам захочется совершить прогулку в лесу, на берегу озера, реки. Выберите место, которое вам нравится.
2. Понаблюдайте за тем, как просыпается природа. Что в этом месте говорит о ее пробуждении, возрождении? Может быть это свежая трава, первые цветы, почки, свежие маленькие листочки.
3. Посмотрите, что окружает вашу «находку». Старая трава? Голая земля? Сухостой, грязь, камни?
4. Возможно ваша находка — молодой зеленый мох или лишайник, на старом поваленном дереве или сломанной ветке.
5. Сфотографируйте ваши находки. Сделайте столько снимков, сколько считаете нужным. Это могут быть фотографии разных находок или одной-двух, но с разных ракурсов.
6. Дома рассмотрите ваши снимки. Выберите наиболее откликающиеся, вызывающие положительные эмоции. Можно распечатать их по отдельности, либо создать фотоколлаж в редакторе и распечатать в таком варианте.
7. Рассмотрите ваши фотографии. Какой ресурс для себя вы в них видите? Какая деталь/детали на снимке самые «сильные»? Какое послание они вам несут?

Пример из практики: Во дворе дома были найдены сухие спиленные деревья и обломанные ветки. Все это создавало впечатление безжизненности, опустошенности, застоя. Затем, среди кучи веток, были найдены те, на которых вырос свежий зеленый лишайник. Он имел красивый светло-зеленый цвет и весь его вид говорил о жажде жизни, жизненной силе, энергии, движении, оптимизме. Были сделаны соответствующие фотоснимки.
Здесь можно провести параллель — отсутствие энергии, «обездвиженность», «статичность», к которой привела определенная ситуация (старые сухие ветки) и надежда на лучшее, восстановление энергии, мощный ресурс, который помогает нам найти силы двигаться дальше (молодой лишайник). Здесь стоит вспомнить, что же помогает в таких ситуациях? Любимые занятия, отдых, смена обстановки, поддержка семьи, близких, друзей. Обратиться за помощью к этим ресурсам.

Подобные фотографии могут служить нам напоминанием и стимулом, для поиска ресурсов и восстановления.

Наталия Гордина

Поэзия весны

Весна… Она разная! Три месяца, как три разных мира. И в каждом месяце весны есть своя прелесть и своя поэзия, как и в других временах года. Природа дарит нам море вдохновения, мудрости и простор для творчества.

Мы предлагаем вам полюбоваться весенней природой, посмотреть на нее с точки зрения поэтов и писателей, а также придумать свои ассоциации.

📎Ход работы:

✨Рассмотрите подборку фотографий. Выберите фотографию, которая вызывает у вас наиболее приятные ощущения. Попробуйте ответить на вопрос, как фото связано с вами, с данным периодом жизни? Погрузитесь в него. Что вы чувствуете, слышите, видите, ощущаете? Что находится вокруг вас? Можете описать ваши ощущения на бумаге.

🖋Напишите ассоциации, которые приходят, когда вы рассматриваете фотографию. Чем больше будет ассоциаций, тем лучше. Старайтесь писать не задумываясь.

📒Прочитайте цитаты из литературных произведений, приведенные ниже. Как Вам кажется, какие из них наиболее точно описывают выбранное фото?

— В тихом саду замолчал соловей; Падают капли во мраке с ветвей. (И.А. Бунин)

— А на лоне природы разве можно впасть в отчаяние? (Эрих Мария Ремарк)

— Весной дождь пахнет надеждой. (Макс Фрай)

— Кругом роса медвяная Сползает по коре, Под нею зелень пряная Сияет в серебре … (С.А. Есенин)

— Никогда не нужно слушать, что говорят цветы. Надо просто смотреть на них и дышать их ароматом. (Антуан де Сент-Экзюпери)

— Бывают дни, сотканные из одних запахов, словно весь мир можно втянуть носом, как воздух: вдохнуть и выдохнуть. (Рэй Брэдбери)

— Сегодня весна решила быть не столько поэтичной, сколько шумной и веселой… (Туве Янссон)

— Впереди целых шесть месяцев тепла. Полгода солнца и светлого неба над головой. (Эльчин Сафарли)

— Есть зрелище более величественное, чем море, — это небо… (Виктор Гюго)

— За окном стояла внимательная, чуткая тишина… (А.С. Грин)

— В свой час своя поэзия в природе.. (Джон Китс)

— Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. (Конфуций)

Предлагаем подобрать цитаты к нескольким фотографиям, которые вам нравятся. Или даже ко всем фотографиям в подборке.

Таким образом можно работать со своими фотографиями, с любимыми литературными цитатами, высказываниями, афоризмами, стихами. В таком стиле можно оформить артбук или фотоальбом.

📝Желаем творческого вдохновения и весеннего настроения!

Наталия Гордина

Авторский цикл «Волшебство леса» (С.Флоринская-Колбасова)

Цель: снятие психоэмоционального напряжение, развитие самосознания

Упражнение «Лесная фотосессия» 

Упражнение «Лесные бусы»

Упражнение «Гора моей жизненной силы»

Упражнение «Необыкновенная кора»

Терапевтическая сказка «Паучок»

 

 

Упражнение «Лесные бусы»

 ЦЕЛЬ: снятие психоэмоционального напряжения

ОПИСАНИЕ: Среди лесных сокровищ можно отыскать и такие, которые способны превращаться в лесные бусы. Такие бусы не используешь зимой в качестве того или иного лакомства, но их с легкостью можно сохранить как некий талисман, частицу леса и вашего вдохновения

ХОД РАБОТЫ:
— Возьмите с собой в лес «основу» для будущих бус (декоративный шнур), а также ножницы/нож. При желании можно захватить и элементы дополнительного декора (скажем, большие бусины). Какое-то время просто погуляйте по лесу, насладитесь его красками, многообразием.
— Присмотритесь к растительности (вереску/черничнику/мху и т.д.). Что из увиденного вам хочется взять для своих лесных бус? Что лучше всего отражает ваше сегодняшнее настроение? Отражает атмосферу леса?
— Возьмите понравившиеся вас части растений и закрепите их на шнуре;
— Когда лесные бусы уже будут чётко «вырисовываться», окиньте их взглядом – стоит ли что-то ещё добавить или может пора остановится. Когда будет принято решение закончить работу – примерьте бусы. Понравился ли вам результат, сам процесс работы? Какие чувства вы испытываете?
— Лесная фотоссесия. Попробуйте поэкспериментировать. Сделать различные фотографии с лесными бусами, в том числе, можно нарядить ёлочку, украсить ими какой-то кустарник, эффектно разложить на камне или пне.


— Продолжите прогулку по лесу в ваших бусах, при желании добавляйте новые детали (можно создать таким же образом браслет).
— Вернувшись домой, рассмотрите ещё раз бусы, фотографии. Мысленно вернитесь в лес, а затем представьте, что его частица (лесные бусы) стали неким талисманом. Как бы вы хотели ими сейчас распорядиться (оставить себе/кому-то подарить)?

Светалана Флоринская-Колбасова, психолог.

www.florinarta.ru

 

Упражнение «Необыкновенная кора»




ЦЕЛЬ: снятие психоэмоционального напряжения, развитие воображения.

ОПИСАНИЕ
Открытия нас могут ждать на каждом шагу, и прогулка в лес не исключение.
Часто лес ассоциируется с грибами и ягодами, а собирание этих даров бывает настолько увлекательным (или необходимым), что всё остальное ускользает от внимания человека.
Если вы чувствуете, что сейчас это именно про вас — давайте прогуляемся по лесу без какой-либо корзины, зато с фотоаппаратом.

— Оглянитесь вокруг, что привлекает больше всего? Начать можно с неповторимой коры деревьев.
— Выберите понравившееся дерево и подойдя к нему проведите рукой по его коре. Какая она на ощупь? Приглядитесь, какие детали можете отметить?
— Сделайте сначала один кадр крупным планом, чтобы отчётлива была видна структура коры, затем серию фотоснимков с разных ракурсов.
— Перейдите к другому дереву и сделайте по аналогии (или придумайте что-то новое). Важно, чтобы получилось несколько серий фотографий коры разных деревьев. Что вы чувствуете при этом?


— Вернувшись домой после лесной фотосессии, не спешите пересматривать фотографии и какие-то из них удалять. Сделайте паузу, переключите свое внимание на что-то другое. Отдохните.

— Спустя некоторое время, удобно устройтесь на диване/в кресле, включите приятную музыку и внимательно посмотрите фотографии. Опять же, не спишите что-то удалять, а лучше самые удачные перенесите в отдельный фотоальбом (возможно, позже вам приглянуться совсем другие фотографии). Какие ассоциации  и чувства вызывают сделанные фотографии?

— При желании фотографии можно распечатать и сделать фотоколлаж.

ПРИМЕЧАНИЕ
Данное упражнение можно делать вместе с детьми (лучше с 5-6 лет). Разумеется, если делаете с ребёнком, надо быть готовым к частичному пересмотру процесса выполнения.
 
Светлана Флоринская-Колбасова, психолог.
 

Мы в социальных сетях


Финалист Всероссийского конкурса интернет-проектов “Позитивный контент 2017” в номинации “Лучший сайт для детей
Психологические и личностные тренинги и семинары на Самопознание.ру

© ФлоринАрта. Арт-терапия для детей и взрослых.
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
e-mail: florinarta@mail.ru