Перейти к содержимому

Метка: упражнения_флоринарта

Зажги фонарик

Опубликовал Светлана Флоринская-Колбасова, . Категория: Взрослая, Детская, Комната психологической разгрузки, Мастер-классы, Мастерская. Комментариев к записи Зажги фонарик нет

Цель: снятие психоэмоционального напряжения

Возраст: детский (с 10-ти лет), взрослый

Материалы: фонарик, фотокамера.

Место проведения: желательно на природе

Описание
…. Вы услышали слова: — «пролить свет…»… Какие в связи с этим возникают ассоциации?
Нередко можно услышать о чём-то, что вдруг предстало перед тобой в совершенно ином виде, породив образы, связанные с неким открытием, переосмыслением. И такие образы становятся особенно символичными, когда речь идёт о внутреннем мире человека.
Занимаясь саморазвитием легко убедиться в том, что всегда остаются потаённые стороны души и проливая свет на что-то одно, вдруг сталкиваешься с новой загадкой. Этот процесс может быть как захватывающим путешествием к самому себе, даря энергию к активным действиям, мобилизующим все внутренние ресурсы, так и наоборот способствовать расслаблению, обретению гармонии, рефлексии.
Предлагаем вам сегодня один из способов, как можно снять психоэмоциональное напряжение, а заодно уделить внимание своему внутреннему миру.

Ход работы
— Выберите место для проведения упражнения. Желательно проводить его на свежем воздухе (например, в саду), но также можно это сделать в помещении. Важным условием является вечернее время суток, когда максимально стемнеет. Если упражнение проводится в помещении, то позаботьтесь о том, чтобы было выключено освещение, а шторы были плотно закрыты.
— Включите фонарик и, освещая им путь, медленно пройдитесь по саду или по квартире/дому. Сконцентрируйтесь на месте, куда падает свет- что вы благодаря этому начинаете видеть, что чувствуете? Какие мысли возникают, когда темнота озаряется светом? Постарайтесь расслабиться.
— Возьмите фотокамеру и теперь, освещая те или иные места/предметы, делайте фотографии. Старайтесь при этом «пролить свет» на самые скрытые темнотой детали. Обратите внимание на положение фонарика – его важно менять, чтобы получались разные ракурсы.
— Когда почувствуете желание остановиться, уберите фотокамеру и, выбрав для себя наиболее привлекательное место – присядьте. Подумайте о чём-то приятном, ещё раз обратите внимание на свет фонарика, повертите его, посмотрите – куда бежит «световая дорожка».
— Возьмите фотокамеру и пересмотрите полученные фотографии. Не спешите сразу удалять кажущиеся, на первый взгляд, неудачные фотографии. Какие ассоциации вызывает тот или кадр? Какие чувства вы испытываете?
— После завершения упражнения полученные фотографии лучше сохранить, пересмотреть их через какое-то время. При желании их можно распечатать или оформить фотоколлаж.

Примечание
Выполняя это упражнение с детьми, лучше всего преподнести его как игру. Например, можно представить, что вы попали на необитаемый остров, а у вас с собой для освещения есть только дорожный фонарик. Фотографии в этом случае можно не делать. Предстоит осмотреть территорию и найти подходящее место для ночлега. Важно акцентировать внимание ребёнка на чувствах, которые он испытывает, выполняя игру-упражнение.
 

 

 

 

 

 

 

 

 


Светлана Флоринская-Колбасова, психолог.


 

Упражнение «Я-растение»

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Детская, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки, Путь к себе. Комментариев к записи Упражнение «Я-растение» нет

ЦЕЛЬ: укрепление связей с природой, исследование окружающего мира, развитие воображения.
ВОЗРАСТ: от 4-х лет (со взрослыми)
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: на природе (сквер, парк, садовый участок, лесопарковая зона).

📝ОПИСАНИЕ: В окружающем нас мире много различных растений: деревьев, кустарников, цветов, трав. Мы предлагаем поисследовать с ребенком природное пространство, в котором вы находитесь и побыть в роли этих растений, представить как они растут, цветут, чувствуют себя под дождем, солнцем или ветром.

📝ХОД РАБОТЫ:
— Предложите ребенку выбрать понравившееся растение, цветок, дерево в той природной зоне, где вы находитесь.
— Обсудите, как оно называется, чем ему понравилось это растение: цветом, формой, запахом, размером и тд.
— Предложите ему представить себя этим растением, побыть в его роли, изобразить его. Можно изображать растение руками, головой, всем телом.

Если это дерево — можно вытянуться во весь рост, представить, что руки это ветки, голова — верхушка дерева. Можно покачаться на ветру, потрясти ручки-ветки, будто листья шелестят.

Если это цветок, можно представить, что ладошки это само соцветие с лепестками, изобразить как раскрывается новый бутон.

Если это небольшой кустик, то можно сесть на корточки, представить, что ручки — это ветки или листья. Покачаться на ветру, представить как кустик растёт. 

— Придумайте с ребенком небольшую сказку или историю про это растение: как ему живётся, с кем оно дружит, что ему нравится, как себя чувствует.

— Поговорите с ребенком о его ощущениях, как ему было представлять себя этим растением, что он чувствует сейчас.

— Можно побыть в роли разных растений и сравнить ощущения, обсудить их.

📝ПРИМЕЧАНИЕ
Это упражнение можно выполнять как разминочную технику, либо как самостоятельную практику, в группе и индивидуально. Также можно выполнять эту технику самостоятельно, с ребенком/детьми на прогулке, либо всей семьёй.

Психолог, арт-терапевт Наталия Гордина

 

Путешествие-визуализация «Мой сад»

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Взрослая, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки, Путь к себе. Комментариев к записи Путешествие-визуализация «Мой сад» нет

Сегодня мы предлагаем совершить маленькое путешествие-визуализацию. Попробуйте поймать образы, которые возникают у вас.

📃Я выхожу из дома. Стою на крыльце и слушаю пение птиц. Рассвет. Лучи солнца озаряют своим светом вершины деревьев, светлеет небо. Я глубоко вдыхаю утренний свежий воздух. Мне хорошо и спокойно.

Я спускаюсь по деревянным ступеням. Они чуть влажные от утренней росы. Иду по песчаной дорожке. Мои стопы утопают во влажном прохладном песке. Он мягкий, нежный, приятный.

Я иду вдоль ручья. Вода радостно бурлит в нем, неся свои воды дальше, в лес. Утреннее солнце играет на поверхности воды. Солнце начинает пригревать. Иду по тропинке, глядя, как росинки медленно исчезают с лепестков цветов, листьев деревьев, травинок. Дорога приводит меня к лесу. Я захожу в лес. Здесь много деревьев: больших дубов, стройных берёз, высоких сосен.

Я слышу пение птиц. Как хорошо. Они нежно щебечут, лаская мой слух. Я наполняюсь звуком их трелей. Иду дальше. Вдыхаю полной грудью. Пахнет лесом. Мхом, влажными листьями, чем-то еще еле уловимым. Я любуюсь, окружающим меня лесным пространством. Я вижу, я слышу, я чувствую.

Тропинка выводит меня из леса. Я ступаю по высокой траве, иду по лугу. Солнце уже высоко. Я греюсь в его лучах, чувствую ароматы цветов и трав, окружающих меня, слышу веселое щебетание птиц и стрекот кузнечиков. Мне радостно. Я иду все быстрее. Что ждёт меня в конце тропы?

Трава нежно щекочет мои ноги. Я слышу звук текущей воды. Я вижу реку. Ее поток, бурлящий и стремительный. Река сверкает на солнце. Я спускаюсь к реке. Вижу мост. Иду по нагретым солнцем, деревянным доскам, ощущая запах дерева. Я не боюсь, я чувствую уверенность, я хочу идти дальше. Мост закончился, передо мной высокий холм. Я взбираюсь на вершину холма, слыша за спиной бурлящий поток. Я поднимаюсь все выше, ощущая лёгкий ветер, бегущий в траве.

И вот я на вершине холма. С него виден лес, река, поле, огромное бескрайнее небо. Я смотрю вниз и вижу забор. Не могу отсюда разглядеть, какой он. Я знаю, что мне нужно туда. Я набираю полную грудь воздуха и бегу.

Вот и забор. И калитка. Она очень красивая, словно из сказки. Я немного волнуясь, тяну к ней руку, толкаю калитку. Она открыта. Делаю глубокий вдох, закрываю глаза и вхожу. Я чувствую под ногами тепло. Это нагретые солнцем камни, деревянный настил? А может теплый песок? Я слышу пение птиц… А может это стрекот кузнечиков? Или шорох деревьев?

Я открываю глаза. Вижу прекрасный сад. Я чувствую его красоту, его силу, его гармонию. Я знаю, он мой. Я знаю, он всегда был моим. Я сажусь на траву, ощущаю его энергию. Я чувствую благодарность. Я наполняюсь его силой. Я медленно встаю, обхожу свой сад, любуясь его красотой, его растениями, цветами, дорожками. Я слушаю его звуки, чувствую запахи. Каждый его уголок теперь в моей памяти. Я говорю «спасибо!». Медленно выхожу из сада и закрываю за собой калитку. Он дал мне все, чего мне не хватало, а я отдаю ему свою благодарность. Я не прощаюсь. Теперь я буду навещать его. Я закрываю глаза, чувствуя тепло вечернего солнца и лёгкий ветер. Я слышу далёкий плеск реки и шёпот засыпающего сада. До свидания!

🔔Создайте рисунок или серию фото, по мотивам тех образов, которые приходили к вам во время путешествия. Вы также можете найти готовые картинки или фото, создать коллаж.

Психолог, арт-терапевт Наталия Гордина

 

Цикл «Песочная терапия: мир на песке». Часть 1.

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Детская, Комната психологической разгрузки, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Цикл «Песочная терапия: мир на песке». Часть 1. нет

Мой маленький мир

Создание песочных миров — дело непростое. Детям всегда хочется воплотить множество идей одновременно. А ещё хочется забрать себе побольше пространства в песочнице, чтобы это все как-то разместить.

🔔Одним из интересных экспериментов стало создание выставки «Мой маленький мир», где дошкольникам давалось ограниченное пространство, в виде небольшой пластиковой коробочки (каждому ребенку в группе — отдельная коробочка), а также задание: создать свой маленький мир в этой коробочке. Этот мир должен был содержать определенную идею, иметь название и небольшую историю.

Несмотря на то, что обычно детям не хватает места и в большой песочнице, за такое задание они взялись с удовольствием, хотя было трудно ограничить себя в количестве фигурок.

Темы у ребят получились очень разные: «Арктика», «Мир птиц», «Лесное царство», «Поход», «Остров в море» и другие. Было придумано много интересных историй.
Затем для родителей была устроена мини-выставка с экскурсией по всем мирам.

Для того, чтобы сделать такую работу, понадобятся следующие материалы:
— небольшие контейнеры на каждого участника группы;
— песок: классический, цветной, кинетический (можно использовать один вид песка);
— маленькие фигурки животных, птиц, персонажей сказок, мультфильмов, транспорт;
— дополнительные элементы: фигурки деревьев, цветов, декоративные камни различных видов.

📝Темы могут быть как общие для группы, например «Кругосветное путешествие», «Путешествие по сказкам», «Любимые мультфильмы», «Эмоции», так и свободные, где каждый ребенок сам придумает и сделает свой мир, опираясь на желание, фантазию, настроение, а также на то, что он любит или в чем нуждается в данный момент.

Психолог, арт-терапевт Наталия Гордина

 

Коллажирование в детском дневном лагере

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе. Комментариев к записи Коллажирование в детском дневном лагере нет

Мы не раз говорили о такой технике как «коллаж», о применении его в сфере арт-терапии, творческой сфере, о том, что эта техника очень вариативна и любима всеми, начиная от дошкольников и заканчивая пожилыми людьми.
Сегодня мы хотим поделиться с вами опытом создания коллажей с подростками, в детских дневных лагерях.

🔎В чем особенность такой работы?

🔸Во-первых — это достаточно большие группы, обычно от пятнадцати человек и более.
🔸Во-вторых — это конечно возраст. В лагерях возраст обычно варьируется от 7 до 13 лет. Подростки — народ очень креативный и в большей массе творческий, но их нужно заинтересовать чем-то этаким. Поэтому создание коллажей здесь пользуется большой популярностью.

Основной момент в занятиях такого рода, и в больших подростковых группах — это не ограничивать ребят какой-то конкретной темой. Мы можем предложить им несколько тем на выбор, например: «Мои любимые занятия», «Летний отдых», «Моя семья» и т.д., но обязательно важно оговорить, что они могут придумать свою тему и раскрыть ее так, как считают нужным. В этом случае протестов практически не возникает и ребята с готовностью приступают к созданию коллажей. Также важно дать выбрать формат основы. Он может быть и совсем небольшим, а может быть и на листе А3. Можно предложить сделать основу необычной формы, вырезать из нее цветок, банку, круг или что-то другое.

📎Пусть в арсенале материалов будут не только журналы, но и цветной картон, хобби-бумага, цветной скотч, фломастеры.

✨Ещё один вариант использования коллажной техники, который понравился ребятам — это использование в рисунке тканевых деталей. Здесь было проявлено много креативности, в итоге в работах были запечатлены воспоминания о поездках, любимые занятия, места и предметы, а также летнее настроение.

Психолог, арт-терапевт, Гордина Наталия

 

Упражнение «Путь природы»

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Взрослая, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки, Путь к себе, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Упражнение «Путь природы» нет

Сегодня хотим рассказать вам про упражнение «Путь природы».
Возраст: детский, подростковый, взрослый.

Материалы:
1. Любые природные материалы, различающиеся визуально, а также по тактильным ощущениям. Чем больше природных материалов будет на выбор, тем лучше. Можно взять шишки, желуди, кору дерева, сухоцветы, песок, камни, ракушки, мох и тд;
2. Метафорические карты;
3. Творческие материалы, бумага.

Ход работы:
1. Исследуйте природные материалы, с помощью различных анализаторов: тактильно, визуально, а также с помощью обонятельного анализатора.
2. На отдельном листе выпишите ассоциации на каждый вид природного материала. Чем больше ассоциаций будет, тем лучше.
3. Сформируйте своеобразную дорогу из природных материалов. Можно распределить их по степени приятности, начать с более приятного и закончить менее приятным. Это и будет ваш «Путь природы».
4. Подберите к каждому этапу дороги, который состоит из одного вида природного материала (например коры дерева), метафорическую карту. Можно ориентироваться на список ваших ассоциаций.

Пример из практики: участник тренинга, исследуя такой материал, как желуди, составил список ассоциаций. Он ориентировался, в основном, на тактильные ощущения, поэтому список получился такой: камни, галька, морской пляж, море, отдых, волна. Поэтому к отрезку «дороги», который состоял из желудей, была подобрана фотокарта с изображением моря. В нашем случае в работе использовались ассоциативные метафорические карты «Переход» (Авторы: Н. Огненко и О. Болгарская).

Как вариант, вместо метафорических карт можно создать свои метафорические образы к каждому отрезку «пути природы». Их можно нарисовать или создать с помощью техники коллажа. Можно также использовать различные фотографии из коллекции участников тренинга, или заготовленные ведущим заранее.

Далее можно обсудить то, что получилось, а также составить историю путешествия по «пути природы», как в групповом варианте, так и индивидуально.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

 

Сказочная тропа

Опубликовал Наталия Гордина, . Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе, Разговоры об арт-терапии. Комментариев к записи Сказочная тропа нет

Сегодня мы расскажем вам о упражнении «Сказочная тропа», которое можно выполнять на занятиях и дома. Оно подойдет как для детей, подростков, так и для взрослых.

Материалы:
— Листы бумаги (формат А4/А5);
— Изобразительные материалы;
— Клей, ножницы;
— Картинки различных персонажей.

Ход работы:
1. На листах форматом примерно А5 предлагается создать фоны, с помощью любых материалов и техник. Это могут быть монотипии, коллажи, отпечатки (растений, ладоней, пальцев), различные узоры и т.д. Таких листов нужно заготовить несколько — оптимально 4-8 штук. Можно оформить их с одной стороны или сделать двусторонними. Для взрослых можно использовать больший формат листов.
2. Когда фоны готовы, можно приступать к созданию персонажей. Здесь может быть несколько вариантов:
1) Можно распечатать и вырезать подготовленные заранее картинки с различными персонажами, из мультфильмов/фильмов/сказок или их силуэты;
2) Можно придумать и нарисовать персонажей в ходе работы и также вырезать их;
3) Можно вырезать персонажей из журналов. Это могут быть люди, животные, сказочные существа.
Главное условие — персонаж должен помещаться на листе с фоном.
3. Выбирается главный персонаж, который отправится в путешествие по сказочной тропе. На данном этапе следует придумать небольшую историю этого персонажа. Можно руководствоваться следующими вопросами:
— Как зовут главного героя?
— Кем является главный герой?
— Что он хочет найти/обрести/поменять, какова цель его путешествия? (Например: обрести новые способности, найти внутреннее спокойствие, поменять что-то в себе и т.д.). Цель путешествия будет зависеть от возраста участника/участников и основного запроса (если упражнение выполняется в работе со специалистом).
4. Для каждого листов с фоном также следует выбрать персонажей. Хорошо если будет достаточно большой выбор.
5. Каждому листу-карточке дается название. Что это за местность? Может быть это пещера, гора, сказочный город, болото… Персонажи помещаются на выбранные места (1-2 на каждый лист) и путешествие начинается.
6. Главный герой отправляется в путешествие по сказочной тропе, посещая местность за местностью и общаясь с персонажами. В зависимости от цели путешествия, главный герой задаёт вопросы, а те персонажи, с кем он встречается, дают ему советы или отвечают на вопросы.

Пример из практики: Фея Динь-Динь потеряла волшебную силу. Чтобы найти ее она отправилась в путь по сказочной тропе. Она спрашивала совета, как вновь обрести волшебную силу у всех, с кем встречалась по пути. Эльза посоветовала прислушаться к себе. Джинн предложил танцевать, когда просит душа, и не стесняться этого. Русалка посоветовала поискать спокойствие и гармонию внутри себя. Пройдя всю тропу и пообщавшись с различными персонажами, фея последовала хорошим советам и вновь обрела свою силу.

Упражнение можно выполнять индивидуально и в группе. Индивидуальная работа заключается в том, что вся история придумывается одним участником. Таким образом он сам отвечает на свои вопросы и ищет пути достижения цели. Специалист может лишь немного направлять и задавать уточняющие вопросы. В группе роли можно распределить между разными участниками.

Это упражнение можно выполнять и дома, всей семьей. Таким образом получится семейная сказка, в которой в метафорическом или реальном виде идёт поиск вариантов решения определенной задачи.

В дополнение можно использовать природные материалы или маленькие предметы, которые будут служить «подарком», «талисманом» или «подсказкой» для главного героя. Также можно заранее заготовить карточки с цитатами, словами, фразами, которые помогут в формулировке советов от персонажей.