экоарттерапия_флоринарта

Фотографии наших читателей. Практики по эко-арт-терапии

Опубликовал Наталия Гордина, 29.03.2023. Категория: Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Путь к себе, Творчество от наших читателей. Оставить комментарий

В одной из наших публикаций по теме эко-арт-терапии, мы говорили о взаимодействии с растениями, как о практике настройки перед творческими занятиями или психологическими сессиями, а также о практике, где мы ловили свой ресурс, наблюдая за солнечным светом и растениями.

Вот какими замечательными тематическими фотографиями поделились наши читательницы Наталья Липницкая и Валентина Максимова.

Благодарим за подаренное вдохновение и активное участие в обсуждении!

Тематический альбом https://vk.com/album-208667413_291107545

В поисках ресурсов

Опубликовал Наталия Гордина, 09.11.2022. Категория: Арт-журнал, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Путь к себе. Оставить комментарий

С темой ресурсов можно работать через различные техники арт-терапии и смежных направлений. Эко-арт-терапия — одно из направлений, которое также охватывает данную сферу, ведь через работу на природе, а также через работу с природными образами мы обретаем внутреннюю гармонию.

Часто на тренингах, когда предлагаешь участникам поработать с темой ресурсов, первое, что они делают — это обращаются к природе. В большинстве случаев. Будь то рисунок, инсталляция, работа с картинами, метафорическими картами или фото — на первом месте обязательно окажется образ, связанный с природой.

От участников часто можно услышать такие фразы:
— «Прогулка в лесу или в парке для меня лучшее лекарство»;
— «На природе я отдыхаю, расслабляюсь, могу абстрагироваться от неприятных событий»;
— «Дача — для меня островок, близкий к природе, где я могу снять стресс»;
— «Прогулка по берегу водоема дарит мне энергию для новых свершений»;
— «Природа вдохновляет, хочется действовать, творить».

Выходя на природу мы практически не ограничены в пейзажных видах, природных материалах, ландшафтах. Поэтому мы может работать с темой ресурсов, через взаимодействие с природными объектами, через созерцание пейзажей, через прогулку, создание композиций прямо в природной среде, фотографируя природу, делая зарисовки и записи.

Создавая те же инсталляции на тему ресурсов, в условиях мастерской, мы часто ограничены в природных материалах, не говоря уже о природных видах и ландшафтах. Но несмотря на это, композиции создаются, подкрепляясь материалами, которые служат заменой природным.
Например, декоративная бумажная «трава», служащая уплотнителем в подарочных упаковках, замечательно заменяет траву настоящую; голубая струящаяся ткань — часто заменяет воду.
Кроме того, они дополняются фотографиями пейзажей или картами с изображением растений, цветов, плодов, природных ландшафтов, неба.

Если посмотреть на фотографии ресурсных композиций, созданных на тренингах, мы можем увидеть большое количество воссозданных природных мест: лес, берег водоема, берег моря, дача, парк, сад. Даже такой мощный ресурс, как поддержка семьи (собственно образ семьи), перенесен в созданное «природное» пространство, в виде изображения птиц или гнезда (здесь можно говорить о символизме). После такой работы участники остаются довольные результатом, как от созданной композиции, так и тем влиянием, которое оказал процесс ее создания, обсуждения, созерцания на внутреннее состояние.

Часто, в композициях, созданных на тему ресурсов, наряду с метафорическим образом семьи, появляются образы таких состояний, как внутреннее равновесие, устойчивость, энергия, умиротворение, вдохновение, наполненность. И все это также представлено природными образами и объектами, например такими как дерево, водоем (река, озеро), земля, а также цветовой палитрой, где часто превалируют оттенки голубого, коричневого и зеленого, подкрепленные яркими пятнами (птицы, насекомые, цветы).

Природа — неиссякаемый источник ресурсов. Поэтому мы так часто обращаемся к ней за вдохновением, положительными эмоциями и гармонией.

Психолог, арт-терапевт, старший редактор Наталия Гордина

Упражнение «Мой сосуд»

Опубликовал Наталия Гордина, 02.11.2022. Категория: Арт-журнал, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки, Путь к себе. Оставить комментарий

Тема сосудов, их наполнения часто встречается в различных арт-терапевтических техниках, а также в метафорических картах. И сегодня мы предлагаем поработать с этой темой — наполнить настоящий сосуд. Чем? Сейчас все узнаете.

Возраст: подростковый, взрослый
Цель: работа с эмоциональным состоянием, поиск ресурсов, самопознание

Материалы: сосуд и природные материалы. Можно не готовить материалы заранее — их поиск во время выполнения упражнения послужит дополнительной настройкой

Ход работы:
1. Найдите дома тот сосуд, который вам нравится. Это может быть чашка, ваза, бокал, пиала, конфетница. Выбирайте ту форму, размер и материал, который вам откликается максимально, является в каком-то смысле вашим отражением — такой же изящный, устойчивый, утонченный, аутентичный, крепкий, хрупкий.
2. Рассмотрите выбранный сосуд: чем еще он напоминает вас?
3. Далее мы приступаем к наполнению сосуда природными материалами. Это может быть любой материал, начиная от воды, песка, земли, заканчивая ракушками, камнями, растениями, плодами и т.д. Возможно природные материалы есть у вас под рукой. Если нет, можно совершить небольшую прогулку на природе, в парке, на улице в поисках материалов. Это даст вам время подумать и настроиться на работу.
4. Наполнение сосуда может отражать как ваше актуальное внутреннее состояние, так и желаемое, а также необходимые и важные для вас ресурсы. Выбирая тот или иной материал, подумайте, как он отражает то, что вы хотите выразить.
Например, при работе с желаемым состоянием это может выглядеть так: Земля для вас является символом устойчивости, опоры, защиты? Добавьте ее в сосуд, если вам не хватает устойчивости сейчас, если она вам необходима. Подумайте, какие еще природные материалы могут отразить, усилить ощущение опоры, стойкости. Возможно это камни, небольшой корень, плоды деревьев? Можно также добавить их в ваш сосуд. Таким образом можно работать с любым состоянием, обращаясь к природе, ее символизму, вашим личным ассоциациям.
5. Заполните ваш сосуд, используя один или несколько природных материалов. Посмотрите на результат.
— Нравится ли он вам?
— Какие мысли пришли к вам в процессе работы?
— Хочется ли добавить что-то или убрать?
— О чем «рассказывает» ваш сосуд?
6. Оставьте ваш заполненный сосуд хотя бы на несколько дней неизменным. При желании можно выписать ваши мысли, чувства, возникшие в процессе и по окончанию работы и проанализировать их, а также сравнить их с ощущениями, которые возникнут через некоторое время (день, два, неделю).

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Упражнение «Портрет Осени»

Опубликовал Наталия Гордина, 20.10.2022. Категория: Путь к себе, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки. Оставить комментарий

Сегодня хотим предложить вам вместе с нами создать портрет осени. Причем творить его мы предлагаем прямо на улице, используя лишь природные материалы.

Возраст: детский, подростковый, взрослый
Цель: творческое развитие, снятие эмоционального напряжения, поиск ресурсов
Материалы: листья, ветки, камни, каштаны, жёлуди — все, что найдется на улице.

Ход работы:
1. Совершите прогулку (по городу, парку, лесу и т.д.) и соберите понравившиеся природные материалы.
2. Выберите фон для будущего «портрета Осени». Это может быть трава, земля, песок, асфальт, мох, срез пня и тд. Пусть фон будет достаточно однотонный.
3. Подумайте, как выглядит ваша Осень. Может быть она предстанет в образе девушки или юноши, животного, птицы, сказочного существа, стихии.
4. Создайте с помощью природных материалов тот образ, который пришел вам в голову. Если фоном является песок или земля, можно с помощью палочки подрисовать дополнительные детали.
5. Посмотрите на получившийся портрет.
Нравится ли он вам? При необходимости уберите или добавьте детали.
6. Запечатлейте созданный вами портрет на фотоаппарат. Можно прямо на месте или дома (с помощью фото), постараться ответить на вопросы:

— Понравился ли вам процесс создания портрета?
— Что было самое сложное в работе, а что пошло легко?
— Как созданный портрет отражает ваше эмоциональное состояние? Ваше отношение к этому состоянию?
— Смогли ли вы получить положительные эмоции при создании «портрета Осени»?
— Какое послание несёт вам ваша работа?
— Похож ли созданный вами портрет чем-то на вас? Если да, то чем?
7. Также можно сочинить небольшую сказку, где созданный вами образ будет служить иллюстрацией к ней. Отталкиваетесь от самого образа, стараясь не думать предварительно над темой сказки. Ответьте на вопросы:
— О чем получилась ваша сказка?
— Есть ли в ней подсказка, где искать ресурсы в трудное время?
— Смогли ли вы через сказку передать ваше состояние?
— Какое послание несёт ваша сказка?

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Фотопрогулка «Оттенки осени»

Опубликовал Наталия Гордина, 19.10.2022. Категория: Арт-журнал, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки, Путь к себе. Оставить комментарий

В этой публикации предложено сочетание техник эко-арт-терапии, изотерапии, фототерапии, которые гармонично дополняют друг друга.

Сегодня мы предлагаем совершить вам прогулку и запечатлеть на фото осеннюю цветовую гамму. Золотистые, красные, жёлтые, оранжевые оттенки — палитра золотой осени. Серые и коричневые оттенки также относят к осенней цветовой гамме.

Прогуливаясь по городу, парку, на природе обратите внимание на осенние краски, на их сочетания, то, в чем они проявлены. Запечатлейте наиболее интересные для вас образы, которые привлекают цветом в целом, определенными оттенками, сочетаниями. Может быть это ковер из листьев, влажная кора, отдельные листочки на древесных ветках или сером асфальте, грибы, осенние цветы, поле…

Исследуйте найденные объекты не только визуально, но и другими способами. Прислушайтесь, как шуршат листья под ногами, шелест листьев, колосьев на ветру, ощутите их аромат, исследуйте тактильно листья, кору, траву. Запомните или запишите ваши ощущения.

Придя домой, можно поработать с получившимися фотографиями следующими способами:

1. Создание коллажа. Можно распечатать фото, приклеить их на лист, дополнив природными материалами: листьями, кусочками коры, мха, сухоцветами, либо разместить их, например, на пробковой доске, в рамке.
2. Арт-альбом. Распечатайте фото и оформите небольшой арт-альбом (для этого можно взять альбом для рисования, тетрадь, скетчбук). Приклейте фотографии, выпишите чувства, эмоции, ассоциации, которые возникали в процессе прогулки. Можно также добавить в альбом природные материалы (листья, сухоцветы), в виде гербария.
3. Создайте абстрактные цветовые карты, с помощью художественных материалов, основываясь на цветовых сочетаниях, которые запечатлели на фото. Их также можно дополнить природными материалами. Получится своеобразное осеннее цветовое панно.
4. Создание мозаики. Еще один вариант работы — создание мозаичного коллажа. Для этого распечатанные фотографии можно порезать на части, различной формы, а затем создать на бумаге цветовую мозаику, в сочетании с осенними листьями, соцветиями.

Творите, экспериментируйте, ищите ресурсы в творчестве!

Фото, текст: Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Упражнение «Письма осени»

Опубликовал Наталия Гордина, 05.10.2022. Категория: Путь к себе, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия). Оставить комментарий

Осенью многие любят собирать красивые яркие листья, сушить их, собирать в букеты, делать поделки. Сегодня мы предлагаем вашему внимания упражнения «Письма осени».

Возраст: детский, подростковый, взрослый
Цель: поиск ресурсного состояния, развитие мотивации.

Основные материалы: осенние листья (предварительно их лучше просушить между альбомными листами или прогладить утюгом, но чтобы они были не пересушенные, т.к. писать на таких труднее), любые яркие фломастеры (можно взять перманентный маркер), блокнот и ручка.

Ход работы:
1. Приготовьте блокнот и ручку. Наши осенние письма могут быть разные: целые большие письма с пожеланиями себе на осень, маленькие мотивационное записки, любимые выдержки из книг, которые наполняют вас позитивной энергией.
2. Зафиксируйте в блокноте, что бы вы хотели написать на осенних листочках.

Варианты:
Мини записки с целями, например:
Этой осенью я хочу:
— записаться на курсы по вязанию;
— научиться готовить торты;
— посетить художественную выставку;
— съездить в театр, цирк, музей.

Письма с пожеланиями, например:
«Этой осенью я желаю себе сохранять душевное равновесие, стараться найти во всем позитив, чаще улыбаться, больше общаться с близкими людьми…»

Записки, заметки, письма, в которых описываются приятные события, произошедшие этой осенью, поездки и путешествия, достижения и др.

Записки о том, что хорошего уже происходит на данный момент, например:
— учусь рисовать;
— собираюсь в путешествие;
— повышаю квалификацию;
— пишу книгу.

Могут быть и любые другие варианты, которые подскажет вам фантазия.

3. Возьмите фломастер/маркер и создайте ваши письма/записки прямо на ярких осенних листьях.

4. Можно оформить ваши письма-листочки тем способом, который вам хочется: создать для них конвертик, сделать из листьев гирлянду, оформить в панно или вставить в рамку.

5. Перечитайте ваши записки, письма. Если хочется добавить ещё что-то важное — обязательно добавьте. Оцените, какие чувства и эмоции наполняют вас при их прочтении.

Придумывайте свои варианты создания «Писем осени», экспериментируйте, творите, наполняйте себя ресурсами, положительной мотивацией и хорошим настроением.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Атмосфера осени

Опубликовал Наталия Гордина, 31.08.2022. Категория: Арт-журнал, Детская, Зелёная гостиная (эко-арт-терапия), Комната психологической разгрузки, Путь к себе. Оставить комментарий

Наступил новый учебный год и нужно снова вливаться в рабочую колею. В период адаптации к новым умственным, да и физическим нагрузкам, налаживанию учебного ритма и режима, важно выделять время для разгрузки, как умственной, так и психологической.
Здесь на помощь могут прийти прогулки на природе, в парках, скверах, лесу, роще. Во время такой прогулки можно не только дышать свежим воздухом и любоваться осенними пейзажами, но и подключать интересные игровые и познавательные моменты.

АССОЦИАТИВНЫЕ ИГРЫ

На что похож опавший лист березы? Гриб, растущий на пне? Тонкая паутинка? Красный лист клёна? Мох на древесной коре?
Созерцая различные природные объекты придумайте с ребенком как можно больше ассоциаций. Чем необычные они будут, тем интереснее. Можно устроить небольшое соревнование, кто придумает больше ассоциаций к сухому осиновому листу, краснеющего девичьему винограду, рябиновый ягодам… Мозг переключается на игровую деятельность, при этом развивается ассоциативное мышление, воображение, фантазия.

НЕОБЫЧНЫЕ ФОРМЫ

Найдите с ребенком в осеннем окружении необычные формы. Это могут быть листья, осенние цветы, переплетённые ветки, тени деревьев.
Можно вместе придумывать сказки или небольшие стихи о том, что окружает вас на прогулке.

ТАКТИЛЬНЫЕ ИГРЫ

Осень богата на плоды: шишки, каштаны, жёлуди, ягоды. Также под ногами можно найти множество опавших листьев. Потрогайте, покупайте с ребенком ваши находки, дары осени. Оцените их на ощупь: гладкость, шершавость, прохладность, рельефность, а также с чем приятно взаимодействовать.
Можно собрать природные находки в мешочек и угадывать на ощупь, что же попалось в руку.

ЦВЕТА ОСЕНИ

Осенняя цветовая гамма включает в себя жёлтые, оранжевые, красные, коричневые тона. Поищите в окружающем пейзаже разные оттенки осенней гаммы. Вспомните их названия или придумайте оригинальные названия сами. Например: этот лист цвета борща со сметаной, а эта кора по цвету напоминает капучино с пенкой.

Придумывайте свои небольшие интересные игры, которые помогут немного отвлечься от учебного процесса, подарят яркие и позитивные впечатления. А осень вам в этом поможет!