Автор: Наталия Гордина

Предлагаем вам отправиться на фотопрогулку и создать серию фотографий, которые поднимут настроение и помогут войти в ресурсное состояние. Выберите для себя тему вашей фотопрогулки. Весна — символ молодости, духовного и творческого обновления. Поэтому тема такой весенней фотопрогулки может звучать, как «Обновление», «Возрождение», «Молодость», «Расцвет», «Вдохновение». Можете сформулировать ее по-своему.

Чем полезна такая фотопрогулка?

Во-первых, сама прогулка — это уже польза. Это движение, активность работы органов чувств (слуха, зрения, обоняния), чувствование земли под ногами, как опоры, свежий воздух. Прогулка успокаивает, снимает лишнее напряжение, помогает сместить фокус внимания.

Во-вторых, во время фотопрогулки мы концентрируемся на каких-то интересных вещах, созерцаем окружающий нас мир, ищем позитивное, красивое, необычное, ресурсное для нас.

Пройдитесь по любимым местам, понаблюдайте за тем, как просыпается природа. Найдите в окружающем пространстве детали, композиции, отражающие вашу тему. Пусть они будут приятны для вашего глаза и восприятия. Это могут быть совсем небольшие детали: перо птицы, капелька воды на сосульке или решетке парка, силуэт ветки на фоне голубого неба, отражение в луже. Это могут быть городские или природные пейзажи. Это могут быть люди, птицы, животные.

Если вы чувствуете необходимость выехать в какое-то конкретное место, чтобы осуществить фотопрогулку, сделайте это. Не ограничивайте себя в количестве снимков. Если вам хочется много фотографировать, пусть так и будет.

По завершению фотопрогулки и возвращению домой, можно разобрать получившиеся фотографии, отобрать наиболее приятные, позитивные, ресурсные, интересные для вас. Можно повзаимодействовать с фотографиями несколькими способами:

— Рассматривать фотографии, отмечая про себя, какие чувства они вызывают, улучшают ли они ваше внутреннее состояние, настроение.
— Создать коллаж из выбранных фотографий, используя фоторедактор, либо распечатать фото и сделать коллаж/плакат, используя ватман, дополнительно оформив пространство вокруг. Затем можно повесить плакат на видное место.
— Написать свои мысли, рассуждения, по мотивам сфотографированных сюжетов. Можно написать целую историю или сказку.
— Распечатать фотографии и поместить их в отдельный фотоальбом, либо в артбук, дополнив тематическими цитатами, стихами, отрывками из любимых книг.
— Подобрать музыку, которая ассоциируется у вас с серией получившихся фотографий.
— Напечатать фотографию, которая откликается вам сильнее всего. Оформить для нее рамку или дорисовать пространство вокруг, фантазируя, что может быть за пределами снимка. 

Не бойтесь экспериментов. Хорошего дня и весеннего настроения!

Наталия Гордина

С помощью фотографии мы можем исследовать множество аспектов нашей жизни: эмоции и чувства, взаимоотношения, образ «Я», актуальные потребности, цели, ресурсы и многое другое.

Одной из интереснейших тем для работы через фотографию, является тема исследования различных граней нашей личности, нашего «Я».

Для начала стоит подготовить список ваших ролей. Например: я — мама, я — жена, я — повар, я — художник. Сюда могут входить социальные роли, роли связанные с различными увлечениями, занятиями, профессией. Пусть в списке будут те роли, которые наиболее актуальны в данный период времени. По ходу работы список может расширяться.

Далее найдите среди своих фотографий те, которые образно отражают роли из вашего списка. Здесь можно работать, как с фотографиями в электронном виде, так и с напечатанными фотографиями. Печатные фото можно организовать в пространстве: создать плакат, коллаж, разместить в отдельный альбом. Из цифровых фотографий также можно составить фотоколлаж, оформить его в редакторе.

Посмотрите, какие роли для вас наиболее актуальны, какие образы наиболее ярко выражены. Можно поработать с отдельными ролями, оформить соответствующие фотографии. Например, дорисовать пространство вокруг фото, создать тематическую рамку, включив в нее образы атрибутов, соответствующих этой роли. Также можно написать свои размышления, описать историю возникновения этой грани «Я» в вашей жизни, найти другие фотографии, отражающие эту роль.

Отметьте, в чем важность этой роли, как вы видите ее дальнейшее развитие. Напишите каким ролям нужно уделить больше внимания.

Работа через личные фотографии в этой теме наиболее интересна и эффективна. Кроме фотографий, здесь можно использовать метафорические карты, репродукции картин, рисунки.

Наталия Гордина

Сегодня хотим вам рассказать о создании творческих блокнотов, а также как их можно использовать в арт-терапии.

Артбук. По сути артбук — это блокнот или альбом, в котором собраны, созданные своими руками иллюстрации, коллажи, зарисовки, путевые заметки. Такие блокноты часто создаются с нуля, когда отдельные картинки, иллюстрации, коллажи собираются и оформляются в один альбом, либо заполняются готовые блокноты/скетчбуки.

Джанкбук — собирается из того, что так дорого для человека: открыток, билетов, этикеток, интересных вырезок из журналов, листочков, записок. Можно сказать, что джанкбук собирается из творческого «мусора».

Существуют и другие виды творческих блокнотов, где собирают различные заметки, мысли, рецепты и многое другое.

Уже сам процесс создания таких альбомчиков — увлекательный и расслабляющий, очень творческий и ресурсный. Но мы можем еще больше усилить полезный эффект от создания блокнотов, используя определенные темы.

«Дневник эмоций»
Можно вести «дневник эмоций», в стиле артбука. Для этого остаточно блокнота небольшого формата, старых журналов и изобразительных материалов. В нем можно создавать коллажи, на тему эмоций, чувств, настроения, актуальных «здесь и сейчас», прорисовывать их, прописывать свои мысли. Небольшой формат не займет много времени, поэтому можно обращаться к дневнику каждый день, оставляя на его страницах эмоциональные отклики на различные события.

«Дневник ресурсов»
Здесь хорошо подойдет формат джанкбука. Пусть в вашем ресурсном блокноте будут собраны различные мелочи, которые дарят приятные воспоминания от поездок, путешествий, о людях и впечатлениях. Здесь также можно прописывать позитивные мысли, создавать коллажи и зарисовки на темы, которые подпитывают вас позитивной энергией и хорошим настроением, собирать фотографии ресурсных мест и событий.

«Цветовой дневник»
Тем, кто увлекается творчеством и цветотерапией, можно создавать артбук с яркими цветовыми подборками, соответствующими вашему настроению. Здесь каждая страница или разворот блокнота будет посвящен определенному цвету, а может быть и целый раздел. Это могут быть также коллажи, картинки, зарисовки, фотографии, кусочки ткани, цветной бумаги и другое.

«Экобук»
Тем, для кого природа является мощным ресурсом, можно создавать джанкбуки с включением природных материалов. Сюда можно включать небольшие гербарии, фотографии природы и природных мест, которые вы любите посещать, писать заметки и свободные тексты, создавать коллажи с включением растений.

Можно создавать подобные артбуки, где будет собрано ваше свободное творчество (монотипии, отпечатки, работы, нарисованные с помощью нитей), «Дневники сноведений», «Ассоциативные дневники» и другое.

В группах и индивидуальной работе, с клиентами, хорошо идут «Дневники эмоций», а также «Ресурсные блокноты».

Наталия Гордина