Продолжаем раскрывать тему мандал и таких направлений, как «мандалотерапия» и «эко-арт-терапия».
В переводе с санскрита «мандала» означает «круг», «диск». Создание мандал широко используется в арт-терапии: они рисуются, создаются из нитей, песка, декоративных элементов, тканей, природных материалов. В последнем случае можно говорить о сочетании мандалотерапии и эко-арт-терапии.
Осень богата на природные материалы: жёлуди, шишки, каштаны, орехи, множество опавших разноцветных листьев. Все это можно использовать в создании своей уникальной мандалы.
Тем для работы над творением мандалы множество: поднятие ресурсов, создание мандалы эмоций/чувств/настроений, мандалы силы/гармонии/внутреннего равновесия.
Предлагаем вам создать «Мандалу настроения».
Описание.
Отправляясь на прогулку в эти осенние дни, соберите те природные материалы, которые вам нравятся, которые просятся вам в руки и соответствуют вашему настроению «здесь и сейчас». Орехи, шишки, жёлуди, ягоды, листья, веточки — в ход может пойти всё, что вам понравится.
Создавать свою мандалу можно прямо на улице, для этого лучше найти более уединённое место. Хорошо, если вы в это время будете за городом. Если вам комфортнее работать дома, то лучше так и сделать.
Ход работы.
Перед тем, как начать работу, потратьте немного времени, чтобы настроиться. Закройте глаза, подумайте о вашем настроении в данный момент. Мысленно ответьте на вопросы: — Какое мое настроение? — На что оно похоже? — Комфортно ли мне в этом состоянии? Или хочется его изменить?
Можно включить приятную музыку и подышать, медленно, ровно, глубоко. Затем приступайте к созданию вашей «Мандалы настроения». Потратьте на это столько времени, сколько вам необходимо.
Рассмотрите вашу работу и подумайте: — Нравится ли она вам? — Хотелось бы что-то изменить/убрать/добавить? — Созвучна ли она вашему настроению? — С какими природными материалами вам было работать приятнее всего?
Создание мандал очень терапевтично и ресурсно. Природные материалы также способствуют улучшению настроения, гармонизации эмоционального состояния, снятию внутреннего напряжения.
В природу приходят осенние краски: желтые и красные оттенки, оранжевый цвет, коричневый и серый цвета. Настроение осенью тоже бывает разным. Давайте наполнимся яркими красками, вдохновением и хорошим настроением, оформив бумажную палитру (а можно и настоящую, деревянную) в цветах осени.
Цели: Работа с эмоциональной сферой, ассоциативным и позитивным мышлением, развитие воображения.
Возраст: старший дошкольный, школьный, подростковый, взрослый.
Материалы: альбом для рисования, материалы для рисования.
Описание:
У Александра Сергеевича Пушкина есть замечательное стихотворение «Осень», один из отрывков которого повествует об октябре:
I
Октябрь уж наступил — уж роща отряхает
Последние листы с нагих своих ветвей;
Дохнул осенний хлад — дорога промерзает.
Журча еще бежит за мельницу ручей,
Но пруд уже застыл; сосед мой поспешает
В отъезжие поля с охотою своей,
И страждут озими от бешеной забавы,
И будит лай собак уснувшие дубравы.
Давайте мы с вами погрузимся в сказочный октябрьский мир и одним глазком посмотрим на его чудеса.
Чудеса Октября (Н. Гордина)
Шел Октябрь по городу. На нем было теплое мягкое пальто с большими карманами. Это были не простые карманы, в них лежали чудеса. Не такие чудеса, как у фокусников — шляпа с кроликом или исчезающая монетка, а вполне себе волшебные чудеса. Пройдет Октябрь мимо зелёного куста, достанет из кармана волшебную пыльцу, посыплет на куст. В тот же миг листва на нем заиграет яркими разноцветными оттенками. Пройдет мимо тротуара, взмахнет рыжим платком и появляется на ней ковер из разноцветных листьев. Пройдет мимо домов, достанет красивый стеклянный флакон. Прыснет из него и на всю улицу из окон пахнет горячим шоколадом, кофе, жареными каштанами и яблочным пирогом. Так шел Октябрь, украшая улицы своими чудесами, и дошел до окраины города.
За городом рос прекрасный лес, чуть подернутый сентябрьскими оттенками. «Пойду и я добавлю в эти деревья своих волшебных красок», — подумал Октябрь и двинулся по широкой тропе вглубь леса. Он наслаждался лесом: его звуками, его цветом, его ароматом, изредка добавляя в него капельку своих чудес. Так он шел, шел и вышел на лесную поляну. Посреди поляны лежал огромный дуб. Его ветви были поломаны, ствол треснул, корни наполовину торчали из земли. Листва на нем посерела и наполовину осыпалась. Октябрь не мог без слез смотреть на это зрелище. «Что здесь произошло!»- печально воскликнул Октябрь. Дуб тихо заскрипел и промолвил: «Я рос здесь 200 лет. Птицы пели в моих ветвях. Ветер играл листьями. Кабаны находили мои жёлуди и лакомились ими. Но пришел злой Ураган. Он бушевал день и ночь. Я сражался с ним как мог, за честь моего леса. И вот, когда я почти лишился сил, он накинулся на меня со всей мощью и повалил меня. Вот уже несколько дней я лежу здесь и чувствую, как медленно жизнь покидает меня».
Октябрь ещё сильнее опечалился. Он сел на траву, достал из кармана губную гармошку и заиграл печальную мелодию. Из гармошки с каждым звуком выплывали серые облака и плыли по небу, сгущаясь и сливаясь в большие черные тучи. Изредка из глаз его текли слезы, и из туч принимался идти дождь. Все птицы спрятались в глубине леса, а люди в городе достали свои зонты и заспешили домой.
Дуб поежился и проскрипел: «Не плач! Ты грустишь, а с тобой грустит вся природа. Посмотри вокруг!» Октябрь оглянулся, все вокруг посерело, небо затянулось тучами, шел дождь. Мокрые листья облетали с деревьев и падали на раскисшую лесную тропинку. Тогда он убрал гармошку в карман и… Вдруг нащупал в нем какой-то флакон. Октябрь достал его. Это был совсем маленький флакончик из синего хрусталя. В нем сияли маленькие звёздочки. Немного подумав, он подошёл к дубу и открыл флакон. Маленькие звёздочки вылетели из сосуда и закружились вокруг дуба. Они обняли его совсем сторон, напевая и убаюкивая его своими песнями.
Когда они погасли, Октябрь увидел у корней спящего старого дуба маленький росток. Это был молодой дубок. Октябрь с удивлением и восхищением посмотрел на него. Рядом сладко спал могучий дуб-старец, оберегая его своими мощными корнями и стволом. «Пройдут годы», — подумал Октябрь, — «и старый дуб возродится в этом маленьком ростке. Он вырастет, окрепнет и вберет в себя всю мудрость и всю доброту старика.»
Октябрь от радости прослезился. С неба заморосил мелкий дождь. В нем отразились лучи солнца, и на небе заискрилась радуга. Ветер зашуршал в ярких разноцветных листьях октябрьского леса. А на поляне, под корнями старого дуба, уютно примостился маленький дубок, нашептывая старцу сказки об октябре.
Работа со сказкой
Прочитайте сказку сами или вместе с ребенком. Ответьте на вопросы или обсудите с ребенком:
— Понравилась ли вам сказка? Какое место в сказке запомнилось больше всего?
— Какие эмоции испытал Октябрь при встрече со старым дубом?
— Какое волшебство сотворил Октябрь? Что при этом изменилось?
Нарисуйте иллюстрацию или серию иллюстраций к сказке, используя любимые художественные материалы.
Создание масок — одна из любимых техник, как у детей, так и у взрослых.
Маскотерапия имеет широкий спектр применения: от самоисследования и самопознания, до работы со страхами, внутренними конфликтами, эмоциями, дезадаптацией.
Маски можно создавать различными способами. Можно раскрашивать заготовки для масок, можно создавать маски с нуля, с помощью различных материалов (бумаги, картона, изобразительных материалов, декоративных элементов, природных материалов). Можно рисовать маски прямо на лице, с помощью аквагрима.
Продолжим осеннюю тематику, воплотив ее в создании маски.
Описание. Сейчас на дворе осень. Представьте, что осень не просто время года, а сказочный персонаж. На кого похожа ваша осень: на человека, животное, на фантастическое существо или сказочного героя? Какая она для вас: грустная, веселая, спокойная, строгая, энергичная, вдохновляющая? Предлагаем создать вам маску осени.
Вырежьте из бумаги основу для маски. Она может быть в форме лица, морды животного, либо той формы, которая поможет воплотить того персонажа, которым вы видите осень.
Раскрасьте маску, как вам хочется. Можно использовать осеннюю цветовую палитру (красные, жёлтые, оранжевые, коричневые цвета), либо цвета, которые вам нравятся и которые отразят характер вашего персонажа. Придайте маске выражение, воплощающее качества и эмоции, которыми вы наделили осень. Добавьте декоративные или природные элементы, нити, цветную бумагу, чтобы образ вышел более объемным, многогранным.
Рассмотрите вашу маску. Нравится ли она вам? Насколько вам удалось передать характер и эмоциональную составляющую вашего персонажа? Похож ли он чем-то на вас или кардинально отличается? Хочется ли вам что-то добавить/убрать? Сделайте это. Можно придумать небольшую историю или целую сказку, про вашу осень.
Цели: Развитие фантазии, воображения, творческое развитие, работа с эмоциональной сферой, позитивным мышлением.
Возраст: старший дошкольный, школьный, подростковый, взрослый
Материалы: бумага для рисования, изобразительные материалы.
Описание:
Осень особое время года. Это время, когда мы открываем что-то новое, но в тоже время погружаемся в привычное: возвращаемся к учебе, любимым занятиям и хобби, к работе, после летних отпусков. Осень вдохновляет на поиски новых увлечений, на творчество, вдохновляет на новые свершения. Она притягивает своей красотой, ароматами, эмоциями и звуками.
Волшебный сундучок осени(Н. Гордина)
Кто не знаком с кудесницей Осенью и ее волшебным сундучком? А кто не знает, о художественной её палитре, хранящейся в этом сундучке? Все знают! Даже самый маленький муравей, живущий в лесу, и тот знаком с ее дивными красками.
Любимый цвет её – жёлтый, хотя Осень предпочитает, чтобы его называли золотым. В большой изящной её палитре целое изобилие золотых оттенков: от ярких солнечных и янтарно-медовых тонов, до глубокого темно-охрового оттенка. Когда настроение у Осени хорошее, то жёлтый цвет в её палитре сверкает и переливается всеми оттенками радости.
Вот золотой солнечный луч упал на раскрашенную, Осенью, липу. Тут же, листва её осветила весь парк ярким светом, точно лампочка загорелась. Дух захватывает! А бывает у осени и задумчивое настроение: наведет она тогда в своей палитре темно-желтых и охровых оттенков, побрызгает на траву, на листву, на деревья. Сразу становишься немного серьезным. Так и тянет пофилософствовать. А сколько оттенков у мёда, изящных осенних астр и гелениумов, березовых, кленовых и осиновых листьев.
Ещё есть у Осени в палитре красный цвет. Тут тоже, такое разнообразие оттенков, что диву даешься. Здесь и кирпично-красный, и бордовый, и красно-оранжевый, и даже свекольный. Бывает, лежит на траве кленовый лист, вроде ничего особенного. А пройдет мимо Осень, обрызгает его ярко-красными каплями, и сразу выходит целый шедевр.
Есть у волшебницы в палитре и другие цвета: свинцово-серый, для дождевых туч, глубокий коричневый, для сонной земли, лазоревый, для ясного октябрьского неба. Есть у нее и черный – для старых древесных стволов, что сбросив листву, готовятся к холодной зиме. Много у нее припасено красок: для влажного мха, грибов, больших оранжевых тыкв, серебристых паутинок.
Есть у Осени в сундуке и серебряная шкатулка. В ней она хранит свои запахи и звуки. Кто не знает острый аромат и шелест опавшей листвы, запах яблочных пирогов, крик журавлей, улетающих в далекие края? Здесь можно найти свист ноябрьского ветра и хруст веток в лесу. Здесь можно найти аромат грибов, осеннего леса и первого морозца. Здесь хранится перезвон осеннего дождя и тягучая тишина белого тумана.
Об одном мы только не знаем… Есть на дне этого сундука старый лоскутный мешочек. А в мешочке том спрятаны … эмоции. Столько у Осени эмоций, все не перечесть. Есть и прекрасные: радость, восторг, восхищение. Есть и тоскливые: грусть и печаль. В мешочке том можно найти спокойствие, интерес, удивление. Можно встретить там и совсем неприятные эмоции: страх, отвращение и злость. Но только нам выбирать, что достать из этого мешка. Осень никому не навязывает своих вкусов. Она лишь раскрывает свой волшебный сундук и творит свой собственный мир. Она в нем и художник, и скульптор, и архитектор, и музыкант, и парфюмер. Осень не любит рутины! Ясная солнечная погода у нее сменяется дождем и ветром. Зеленые краски становятся желтыми и красными, а потом и коричневыми. Разноцветные деревья – черными силуэтами. Точно артисты в теневом театре! Осень разнообразна и прекрасна.
И только эмоциями из маленького мешочка она не разбрасывается. Осень бережно развязывает шелковую ленту, и протягивает его тебе. «Сделай свой выбор…», — тихо шепчет тебе на ухо волшебница, — «Лишь от него зависит, какой я стану для тебя!».
Работа со сказкой
Прочитайте сказку сами или вместе с ребенком. Ответьте на вопросы или обсудите с ребенком:
— Нравится ли вам осень? К каким привычным занятиям вы возвращаетесь осенью?
— Какие осенние цвета вам нравятся?
— Какое настроение осенью у вас чаще всего? Что нравится в осени, а что не нравится?
— Что вам нравится делать осенью?
Нарисуйте осень так, как вам этого хочется. Она может быть солнечная и разноцветная, может быть дождливая или туманная. Рассмотрите рисунок. Нравится ли он вам, какое осеннее настроение на нем изображено (радостное, грустное, спокойное). Хочется ли вам что-то изменить в рисунке? При желании, можно добавить в рисунок цвет, персонажей или перерисовать его.
В повести Рэя Бредбери, «Вино из одуванчиков», есть яркая и характеризующая, эту книгу, цитата: «Возьми лето в руку, налей лето в бокал — в самый крохотный, конечно, из какого только и сделаешь единственный терпкий глоток; поднеси его к губам — и по жилам твоим вместо лютой зимы побежит жаркое лето…». Да, эта цитата о лете.
За летом приходит осень. Еще одна замечательная пора. Осень разная, переменчивая, насыщенная красками, различными погодами и настроением. Для каждого осень – это что-то свое. Для кого-то – время активности и вдохновения, для кого-то – время уюта, спокойствия, замедления, для кого-то – время тоскливое.
Осень ярко отличается своим ароматом. Для каждого он ассоциируется с разными событиями, но запах этот очень яркий и запоминающийся, не похожий на другие. Так давайте создадим свой аромат осени, который можно будет хранить во флаконе, так же, как вино из одуванчиков в бутылке, и, открывая в любое время, вновь наполнятся духом осени и его настроением.
Итак, предлагаем вам составить смесь из аромамасел, которая будет ассоциироваться с запахом осени, привносить в дом атмосферу уюта и вдохновения. Эту смесь можно использовать в аромалампе, аромакулоне, в пульверизаторе для распыления, для местного массажа, в виде холодных ингаляций. Состав этой смеси может быть у всех свой, поскольку у каждого найдутся свои ароматы, которые наиболее приятны и ассоциируются с осенью. Мы приведем один из примеров.
В нашем случае мы выбрали следующие эфирные масла:
Эфирное масло корицы. Осень – время яблочных пирогов и булочек с корицей. Поэтому этот аромат сразу вошел в нашу смесь. Масло корицы является стимулятором высокой степени и обладает низкой летучестью, то есть аромат её достаточно стойкий. Кроме прочего, эфирное масло корицы помогает справиться с усталостью, тревожностью, повышенной утомляемостью.
Эфирное масло ванили. Тоже ассоциируется с выпечкой, особенно с яблочным пирогом (шарлоткой). Масло ванили – хороший стабилизатор, помогает при нарушениях сна, астении, раздражительности.
Эфирное масло сибирской пихты. Запах пихты ассоциируется с прогулкой по осеннему лесу, поэтому замечательно подходит к нашему составу. Эфирное масло пихты – высокой степени адаптоген, который помогает при стрессах, адаптационных нарушениях, повышенной тревожности.
Эфирное масло нероли. Данное эфирное масло напомнило запах осенних цветов и листьев. Нероли, как и ваниль, является стабилизатором. Позволяет справиться с повышенной тревожностью, эмоциональной лабильностью, усталостью.
Эфирное масло кедра. Как и пихта, вошло в состав, олицетворяя запах осеннего леса. Кедр – высокой степени адаптоген, помогающий справиться с усталостью, стрессом, проблемами адаптационного характера, акклиматизацией, повышенной тревожностью.
Рекомендации по составлению смеси эфирных масел: 1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке. 2. Оптимальный состав смеси — 3-5 эфирных масел. Больше 5 аромамасел использовать не рекомендуется. 3. Смесь не должна содержать одинаковое количество каждого из компонентов. Пусть превалирующим будет аромат, который для вас наиболее приятен. Кроме того, пропорции можно составлять, исходя из цели применения смеси. Если для вас наиболее важным в данный момент является процесс адаптации, то масел-адаптогенов должно быть пропорционально больше. Например: ЭМ кедра: ЭМ: пихты: ЭМ ванили: ЭМ корицы: ЭМ нероли, соответственно 3:2:1:1:1. Тоже и в случаях со стимуляторами, стабилизаторами, релаксантами. 4. Если вы любите эфирные масла и часто ими пользуетесь – не бойтесь экспериментировать. Подберите те ароматы, которые для вас действительно будут «осенними» и приносить только положительные ассоциации и эмоции.
Порой бывает, что нам не хватает внутренней гармонии, равновесия. Негативные эмоции берут верх, заканчиваются ресурсы и внутренние силы. Накатывает усталость, грусть, апатия. А так хочется найти тот лучик, который осветит дорогу к потерявшемуся вдохновению.
Предлагаем вашему вниманию технику «Чаша внутреннего равновесия», которая поможет вам расслабиться, обрести гармонию и улучшить эмоциональное состояние.
Материалы: Чашка, пиала, ваза (стеклянная или пластиковая), природные материалы (орехи, желуди, шишки, кора, мох, листья, небольшие веточки, сухие цветы, ягоды и др.). Изобразительные материалы, наклейки, декоративные элементы.
Ход работы: Подумайте, что вам необходимо для душевного равновесия, гармонии. Может быть это положительные эмоции – радость, счастье, воодушевление, интерес. Может это спокойствие, вдохновение или наоборот азарт, любовь, приятное волнение. Может быть, это что-то более связанное с внешней жизнью – удовлетворенность работой, учебой, любимое хобби, музыка.
Напишите небольшой список того, что дарит вам внутреннюю гармонию. Возьмите вашу «Чашу». Посмотрите на нее, возможно, вам захочется ее декорировать. Сделайте это – можно нанести на нее узор, наклеить картинки или наклейки, или декоративные элементы. А может быть, вам захочется оставить ее в первоначальном виде.
Загляните внутрь. Сейчас вам предстоит наполнить вашу чашу теми вещами/чувствами, которые приносят вам внутреннюю гармонию и ощущение равновесия. Пусть природные материалы олицетворяют их.
Возможно, радость у вас будет желтым березовым листочком, вдохновение – сосновой шишкой, любимое хобби – мягким зеленым мхом. Наполните вашу чашу до краев . Посмотрите на получившуюся композицию.
Нравится ли она вам? Хотелось бы что либо добавить или убрать? Можно включить в композицию немного декоративных элементов (бусины, пуговицы другие небольшие детали).
Пусть основным наполнением будут природные материалы, ведь гармония часто приходит нам из природы. Если вам хочется, можно добавить в чашу пару капель любимого эфирного масла.
Что вы чувствуете, глядя на вашу чашу? Какие эмоции испытываете? Изменилось ли ваше внутреннее состояние?
Сетевое издание «ФлоринАрта», 16+ Регистрационный номер ЭЛ ФС №77-80818. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель и главный редактор: Флоринская-Колбасова Светлана Владимировна эл.почта редакции: florinarta@mail.ru телефон редакции: 8(911)216-61-51
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.