Наталия Гордина - ФлоринАрта

Музыкальная песочная медитация

Опубликовал Наталия Гордина, 14.03.2023. Категория: Без рубрики, Арт-журнал, Арт-магия, Взрослая, Детская, Комната психологической разгрузки, Путь к себе. Оставить комментарий

Музыкотерапию, отдельные её методы можно совмещать и с техниками арт-терапии, песочной терапии, фототерапии и другими направлениями.

Одно из таких упражнений — «Музыкальная песочная медитация«.

Возраст: дети, подростки, взрослые.
Цель: гармонизация состояния, снятие эмоционального напряжения.
Материалы: поднос или несколько подносов (при групповой работе), классический кварцевый, либо цветной песок, декоративные материалы (бусины, камешки), музыкальная подборка (для этой работы лучше взять спокойную, лирическую музыку).

Ход работы:
1. Каждому участнику даётся поднос.
2. Предложите участникам насыпать на свой поднос столько песка, сколько ему хочется. Можно заполнить всё песком дно, либо взять совсем немного.
3. Включите музыку. Предложите участникам закрыть глаза, расслабиться и через некоторое время начать водить руками, пальцами по подносу, следуя за музыкой. Это могут быть любые движения: в одном или разных направлениях, очень медленные, отрывистые или без отрыва, пересыпания и др.
4. Через некоторое время предложите участникам посмотреть, что у них получилось. Можно продолжать взаимодействовать с песком под музыку, но уже с открытыми глазами.
5. В завершение, предложите каждому участнику создать свою картину на песке, образ, навеянный музыкой.

В конце можно предложить снова свободно повзаимодействовать с песком любыми способами, которые нравятся участникам.

Текст, фото: Психолог Гордина Наталия Александровна

Настольные игры своими руками

Опубликовал Наталия Гордина, 11.03.2023. Категория: Детская палитра, Игротека, Познавательная минутка. Оставить комментарий

ПОЛЬЗА НАСТОЛЬНЫХ ИГР
О пользе настольных игр можно говорить бесконечно, ведь такие игры способствуют развитию познавательных процессов, мелкой моторики, логики, помогают наращивать словарный запас, а также проявлять интерес к познавательной деятельности. Кроме того настольные игры развивают коммуникативные качества, стратегическое мышление и многое другое.

ИГРЫ СВОИМИ РУКАМИ
Сегодня мы хотим предложить вам такой вариант работы, как создание настольных игр с ребёнком (своими руками или с помощью взрослого). Здесь за основу можно взять всеми известные «ходилки», где игрок должен пройти персонажем (или фишкой) от старта до финиша, преодолевая препятствия или выполняя задания, и оказаться там раньше, чем другие игроки.

СОЗДАНИЕ ИГР ДОМА
Игры можно придумывать и создавать дома, совместно с детьми, что улучшит внутрисемейную коммуникацию, отношения, климат в семье. Можно вместе создавать поле и обдумывать правила будущей игры или разделить обязанности. Главное придумать тему.

СОЗДАНИЕ ИГР НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЯХ

Психолог также может использовать такую практику на индивидуальных или групповых занятиях, предлагая ребёнку/подростку или группе создать совместно игру на определённую тему (здесь можно брать определённые запросы: работа с эмоциональной сферой, копинг-стратегии, работа со страхом, работа с коммуникацией и др.).

Создавая игру, мы также подключаем методы арт-терапии, сказкотерапии:
— При создании игрового поля ребёнок работает творчески, взаимодействует с различными изобразительными материалами и техниками.
— Кроме того, игра — это всегда определённая история, сказка. Поэтому при продумывании темы и правил идёт своеобразная сказкотерапевтическая практика (учитывая определённый запрос, с которым идёт психологическая работа).

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Выставка «Репетиция весны» в «Аптекарском огороде»

Опубликовал Наталия Гордина, 07.03.2023. Категория: Арт-журнал, Яркие события. Оставить комментарий

Сегодня, мы хотим порадовать всех наших читателей прекрасной весенней цветочной публикацией!

С 11 февраля по 12 марта 2023 года, в Ботаническом саду МГУ имени М.В.Ломоносова «Аптекарский огород» (г. Москва) проходит красочная выставка «Репетиция весны». На выставке представлено огромное количество тюльпанов самых разных видов и расцветок, а также другие весенние цветы: крокусы, нарциссы, гиацинты.

До конца недели можно насладиться ярким зрелищем. Здесь нет места грусти и унынию — яркие краски весенних цветов, ароматы сирени и нарциссов подарят заряд бодрости и позитива. А для тех, кто не может посетить выставку мы дарим эти фотографии. Пусть они украсят ваш день и подарят праздничное настроение!

Текст, фото Наталия Гордина

Работа с негативными эмоциями: создание вулкана

Опубликовал Наталия Гордина, 18.02.2023. Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Арт-терапия. Оставить комментарий

Образ вулкана символических отражает сильные разрушительные эмоции такие, как гнев, ярость, а также сильные переживания.

Образ вулкана используется психологами в работе с сильными эмоциональными переживаниями (в том числе в кризисных, стрессовых ситуациях), а также в диагностике, например в проективной технике «Вулкан», авторами которой являются Ирина Вшивкова и Елена Луценко.

Сегодня мы хотим показать вам варианты создания вулканического образа, в работе с негативными эмоциями.

1. Визуализация. Представление вулкана, его извержения, внутри себя.

2. Рисование вулкана с помощью различных материалов (оптимальный вариант — восковые мелки, масляная пастель).

3. Создание частично объемного образа на бумаге (сам вулкан и/или извержение рисуется с помощью объемного пластичного материала: пластилин, глина).

4. Создание образа вулкана краской на моющейся поверхности (пластиковая доска, стекло/оргстекло).

5. Создание полностью объемного образа, где можно полностью «проиграть» извержение (можно использовать такие материалы, как глина, пластилин, вода, жидкое мыло, краска).

Цель работы с данным образом — прожить негативные эмоции, представить, как они выходят наружу, побыть в этом процессе. Стоит описать, проанализировать свои ощущения, в том числе телесные, возникающие в процессе создания образа и его рассмотрения.

Далее идёт процесс гармонизации состояния. Здесь уже образ трансформируется, меняется:
— Вместо лавы вулкан можно наполнить живительной влагой;
— Можно создать новый образ, где на месте вулкана образуется гора с красивым пейзажем.
— Можно смыть с доски образ вулкана, созданный краской и нарисовать другой образ, спокойный, умиротворяющий.
— Включить в весь процесс создание сказки и др.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Метафорические коллажи

Опубликовал Наталия Гордина, 30.01.2023. Категория: Без рубрики, Арт-магия, Путь к себе. Оставить комментарий

Сегодня мы расскажем вам о интересном групповом упражнении, которое представляет собой творческую креативную игру. Главная фишка игры — создание коллажа, небольшого формата (А5). При этом тема коллажа выбирается случайным образом из набора цитат, фраза, слов, лозунгов и т.д.

Возраст: подростки, взрослые

Цель: развитие креативности, раскрытие творческих способностей, работа с метафорами

Материалы: листы форматом А5, журналы, ножницы, клей, подготовленные вырезанные цитаты, слова, фразы и т.п.

Ход работы:
1. В середину стола кладутся подготовленные слова, фразы, метафоры, лозунги, цитаты таким образом, чтобы их не было видно (лицевой стороной вниз).
2. Если упражнение проводится в группе, можно работать в нескольких вариантах:
Первый вариант:
— Вытягивается одно слово/фраза на группу.
— Все участники создают свой коллаж-карточку на данную тему, а затем происходит сравнение и обсуждение коллажей в группе.
Второй вариант:
— Каждый участник вытягивает одно слово/фразу и создаёт свой уникальный мини-коллаж.
— Затем также проводится обсуждение в группе.
— Созданную группой колоду коллажей можно использовать в качестве метафорических карт для других упражнений.
Третий вариант:
— Каждый участник вытягивает три-четыре слова/фразы и создаёт коллаж на каждую из них.
— Затем также можно обсудить полученные карты и использовать их, как метафорические для дальнейшей работы группы.

Слова/фразы на которые создаются карты, могут быть включены в коллажные образы, либо могут быть написаны на обратной стороне созданных работ.

Можно придумать свои варианты работы в данной игре. Это упражнение может выполняться в индивидуальном порядке, а также самостоятельно, для развития креативности, расслабления, творческого погружения.

Таким же образом можно создавать карты-коллажи под конкретные запросы: профессиональная и личностная сферы, копинг-стратегии и многое другое.

Психолог Гордина Наталия Александровна

Метафорические карты: расширяем пространство

Опубликовал Наталия Гордина, 17.01.2023. Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе. Оставить комментарий

Сегодня, хотим вам рассказать об одном из способов работы с метафорическими картами — погрузиться в её образ, сюжет, с помощью дорисовки, расширения пространства.

Возьмите любую колоду метафорических карт (лучше с нарисованными изображениями).
Выберите ту карту, которая откликается вам сегодня. Можно не брать конкретный запрос, а выбрать понравившийся сюжет, который эмоционально привлекает в данный момент.
Положите карту на лист форматом А3 и постарайтесь погрузиться в тот образ, который изображен на ней. Представьте, что может быть за границами этой карты.
Попробуйте дорисовать пространство вокруг. Это могут быть чёткие образы, дополняющие изображение на карте, продолжающие его. А может быть что-то более абстрактное, но перекликающиеся цветом, формами, настроением. Используйте любые материалы, которые вам нравятся.

Таким образом, мы погружаемся в сюжет, можем рассмотреть его больнее детально, расслабиться, поработать с актуальным состоянием, усилить позитивные эмоции, а также развить творческие способности, вернуть ресурсное состояние.

Дополняя окружающее пространство мы создаём целую историю про этот сюжет. Позже, можно написать ее отдельно и поработать непосредственно с текстом.

Этот способ подойдёт и для работы с различными запросами, связанными с эмоциональной сферой, актуальными состояниями, переживаниями, страхами, профессиональной сферой, сферой межличностных отношений, самоопределением и др.

Этот способ также можно использовать при работе с открытками, репродукциями картин, фотографиями.

Психолог Гордина Наталия Александровна

Ресурсные коллажи

Опубликовал Наталия Гордина, 02.01.2023. Категория: Арт-журнал, Арт-магия, Путь к себе. Оставить комментарий

Начало года — это не только возможность определиться с новыми целями, задачами, желаниями, но и повод вспомнить о своих ресурсах, а также обнаружить их и раскрыть. Знание своих ресурсов помогает нам не только в повседневной жизни, но и в сложных, а также кризисных ситуациях.

Одной из возможностей арт-терапии является работа с ресурсами, для которой существует множество техник. Сегодня мы предлагаем создать ресурсный коллаж, как напоминание и визуализация важных вещей, которые служат нам поддержкой и опорой, наполняют нас спокойствием, а возможно и энергией, желанием двигаться, действовать, не опускать руки.

Материалы: лист А3, журналы, клей, ножницы, блокнот для записей, ручка.

Ход работы:
1. В первую очередь предлагаем составить список ресурсов, написать его в блокноте. Постарайтесь вспомнить как можно больше вещей, занятий, людей, а также своих внутренних качеств, навыков, способностей, которые помогают вам, поддерживают вас, наполняют энергией, вдохновением, позитивными эмоциями.

Это может быть любимое хобби (одно или несколько), семья, друзья, кружки по интересам, путешествия, работа, природа, ваши собственные качества (упорство, стойкость, креативность, внутренняя сила, ответственность, доброта, мудрость), навыки саморегуляции и многое другое.

2. Теперь, когда список готов, можно заняться поиском картинок. Не торопитесь, выбирайте картинки, которые вам нравятся. Они могут отражать ваш ресурс не в точности, а символически (например, мудрость может быть символически отражена в изображении какого-то животного, природного символа или явления и т.д.).

3. Разместите ваши картинки на листе так, чтобы вам нравилось, чтобы общая картина была для вас гармоничной. Интересно, что при поиске картинок мы часто вспоминаем о забытых, но важных ресурсах, дополняя список уже по ходу работы.

4. Можно также добавить в коллаж поддерживающие фразы, цитаты, слова.

5. Разместите коллаж на видном месте, обращайтесь к нему, когда нуждаетесь в ресурсах, ведь в таком состоянии мы порой забываем о том, что для нас важно, что нам может помочь, поддержать, где и в ком мы можем найти необходимую опору и силу.

Не забывайте заботиться о себе!

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор