Работа с эмоциями через опыты с краской
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию простые опыты с краской, которые можно применять в арт-терапевтической работе с эмоциями. Они будут интересны не только детям и подросткам, но и взрослым.
Первый опыт «Круговорот»
Цель: работа с актуальным состоянием, когда человек испытывает множество эмоций одновременно, они яркие, спутанные. Также можно использовать для расслабления и снятия напряжения.
Материалы: маркеры или фломастеры, молоко, плошка, жидкое мыло, ватные диски.
Ход работы:
1) Среди фломастеров выберите те цвета, которые ассоциируются с вашими эмоциями, актуальным состоянием.
2) Возьмите ватный диск, создайте на нем точки с помощью фломастеров выбранных цветов. чем больше точек, тем лучше.
3) Налейте в плоскую плошку немного молока.
4) Намыльте подготовленный с помощью фломастеров ватный диск жидким мылом.
5) Опустите диск в плошку с молоком, так, чтобы он слегка погрузился.
6) Наблюдайте, как цвета из диска, с помощью жидкого мыла расползаются по поверхности молока, перемешиваясь между собой.
7) Наблюдайте за вашим состоянием, откликами в теле.
8) Постарайтесь описать ваше состояние и как оно меняется, при наблюдении за опытом.
9) Сфотографируйте получившийся круговорот или цветок. Нравится ли он вам? О чем он для вас?
10) Затем можно вынуть ватный диск и посмотреть, что изменилось в его узоре после опыта. Проанализируйте, что изменилось в вашем состоянии. Это положительные или отрицательные изменения?
Второй опыт «Наполнение».
Цель: работа с эмоциональным состоянием.
Кроме того этот опыт можно применять в работе с детско-родительскими отношениями (в том числе в диагностических целях), а также в любых вопросах, касающихся темы «наполнения» (ресурсами, аффирмациями, мотивацией, позитивными изменениями, целеобразованием).
Материалы: краски (акварель), вода, пластиковые прозрачные стаканчики, кисти, бумажные салфетки по числу стаканчиков.
Ход работы (на примере работы с желаемым эмоциональным состоянием):
1) Подготовьте один пустой пластиковый стакан, либо банку. Она должны быть устойчивая и вместительная.
2) Представьте, что это ваше желаемое эмоциональное состояние, состояние, которое вы бы хотели испытывать часто, прийти к нему в ближайшее время. Опишите его словами или на бумаге.
3) Подумайте, какие элементы могут вам помочь прийти к этому состоянию.
Например: «Я хочу себя чувствовать свободно, расслабленно, спокойно. Для этого мне нужны следующие элементы: полноценный сон, активный отдых, время для хобби, навык тайм-менеджмента, прогулки на природе»
4) Возьмите столько стаканчиков, сколько элементов вам необходимо. Наполните водой на две трети. Каждый «элемент» окрасьте в свой цвет и подпишите.
5) Поставьте пустую банку на поднос или в место, где она может долго стоять, не мешая вам. Вокруг поместите стаканчики с цветной водой.
6) Скрутите бумажные салфетки и поместите их в каждый стакан с водой одним концом, а другим в пустую банку, создавая некий «мост».
7) Наблюдайте как цветная вода из каждого элемента поднимается по бумажному мосту, как постепенно наполняется пустая банка.
8) Через некоторое время, довольно продолжительное, банка наполнится этими «элементами» (частью воды из каждого стакана).
9) Опишите свое состояние. Что дал вам этот опыт? Пришло ли понимание, как действовать? Изменилось ли ваше состояние?
Третий опыт «Радуга».
Цель: работа с эмоциями, эмоциональным интеллектом.
Материалы: Пластиковые стаканчики, краска (акварель или гуашь), кисти, карточки с названиями эмоций и эмоциональных состояний.
Ход работы (На примере игры «Радуга моих эмоций»)
1) Разложите карточки на столе. Выберите те, эмоции и состояния, которые вы чаще испытываете, либо испытывали в течении последних двух-трех дней.
Например: радость, спокойствие, злость, печаль, интерес, удивление, восторг, страх, тревога, отвращение, нежность, гнев. (Могут быть эмоции одной направленности , но разной интенсивности. К примеру сегодня я злилась, а вчера была в бешенстве, в гневе. Сегодня я радовалась, а вчера была в восторге от какого-то события).
2) Подготовьте стаканчики по числу выбранных эмоций и состояний.
3) В половину стаканчиков налейте воду. Выберите столько эмоций, сколько стаканов вы наполнили. Положите карточки напротив стаканов или подпишите сами стаканы.
4) Разведите краски тех цветов, которые вы считаете подходящими. (Например: радость — желтая, грусть — белая, злость — красная, страх — серый и тд).
5) Теперь положите оставшиеся карточки напротив пустых стаканов. С помощью наполненных стаканов замешайте в них оставшиеся эмоции и состояния. (Например: спокойствие я замешиваю из половины радости и частички грусти, вдохновение — из радости, спокойствия, энергии, отвращение из страха, удивления и печали и тп.)
6) Что было сложного в этом опыте? Насколько разнообразными получились ваши эмоциональные состояния? Что нового вы узнали, получили после этого упражнения. Сфотографируйте вашу «Радугу эмоций». Можно повторить это упражнение через несколько дней, месяц и сравнить результаты.
Наталия Гордина, старший редактор, психолог, арт-терапевт
Примечание: у каждого человека одно или близкие состояния могут быть проиллюстрировано абсолютно по-разному. Например, спокойствие для кого-то верблюд, для кого-то яркий цветок. Но цветок для другого человека может быть метафорой радости или энергии.
