Метка: артмагия_флоринарта

Сегодня, хотим вам рассказать об одном из способов работы с метафорическими картами — погрузиться в её образ, сюжет, с помощью дорисовки, расширения пространства.

Возьмите любую колоду метафорических карт (лучше с нарисованными изображениями).
Выберите ту карту, которая откликается вам сегодня. Можно не брать конкретный запрос, а выбрать понравившийся сюжет, который эмоционально привлекает в данный момент.
Положите карту на лист форматом А3 и постарайтесь погрузиться в тот образ, который изображен на ней. Представьте, что может быть за границами этой карты.
Попробуйте дорисовать пространство вокруг. Это могут быть чёткие образы, дополняющие изображение на карте, продолжающие его. А может быть что-то более абстрактное, но перекликающиеся цветом, формами, настроением. Используйте любые материалы, которые вам нравятся.

Таким образом, мы погружаемся в сюжет, можем рассмотреть его больнее детально, расслабиться, поработать с актуальным состоянием, усилить позитивные эмоции, а также развить творческие способности, вернуть ресурсное состояние.

Дополняя окружающее пространство мы создаём целую историю про этот сюжет. Позже, можно написать ее отдельно и поработать непосредственно с текстом.

Этот способ подойдёт и для работы с различными запросами, связанными с эмоциональной сферой, актуальными состояниями, переживаниями, страхами, профессиональной сферой, сферой межличностных отношений, самоопределением и др.

Этот способ также можно использовать при работе с открытками, репродукциями картин, фотографиями.

Психолог Гордина Наталия Александровна

Начало года — это не только возможность определиться с новыми целями, задачами, желаниями, но и повод вспомнить о своих ресурсах, а также обнаружить их и раскрыть. Знание своих ресурсов помогает нам не только в повседневной жизни, но и в сложных, а также кризисных ситуациях.

Одной из возможностей арт-терапии является работа с ресурсами, для которой существует множество техник. Сегодня мы предлагаем создать ресурсный коллаж, как напоминание и визуализация важных вещей, которые служат нам поддержкой и опорой, наполняют нас спокойствием, а возможно и энергией, желанием двигаться, действовать, не опускать руки.

Материалы: лист А3, журналы, клей, ножницы, блокнот для записей, ручка.

Ход работы:
1. В первую очередь предлагаем составить список ресурсов, написать его в блокноте. Постарайтесь вспомнить как можно больше вещей, занятий, людей, а также своих внутренних качеств, навыков, способностей, которые помогают вам, поддерживают вас, наполняют энергией, вдохновением, позитивными эмоциями.

Это может быть любимое хобби (одно или несколько), семья, друзья, кружки по интересам, путешествия, работа, природа, ваши собственные качества (упорство, стойкость, креативность, внутренняя сила, ответственность, доброта, мудрость), навыки саморегуляции и многое другое.

2. Теперь, когда список готов, можно заняться поиском картинок. Не торопитесь, выбирайте картинки, которые вам нравятся. Они могут отражать ваш ресурс не в точности, а символически (например, мудрость может быть символически отражена в изображении какого-то животного, природного символа или явления и т.д.).

3. Разместите ваши картинки на листе так, чтобы вам нравилось, чтобы общая картина была для вас гармоничной. Интересно, что при поиске картинок мы часто вспоминаем о забытых, но важных ресурсах, дополняя список уже по ходу работы.

4. Можно также добавить в коллаж поддерживающие фразы, цитаты, слова.

5. Разместите коллаж на видном месте, обращайтесь к нему, когда нуждаетесь в ресурсах, ведь в таком состоянии мы порой забываем о том, что для нас важно, что нам может помочь, поддержать, где и в ком мы можем найти необходимую опору и силу.

Не забывайте заботиться о себе!

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

ВОЗРАСТ: дети, подростки, взрослые.
ЦЕЛЬ: самопознание, развитие самопознания, целеполагания.
МАТЕРИАЛЫ: два листа А4 и А3, художественные материалы, декоративные материалы (ключики, бусинки, камешки и др.), лист для записи и ручка.
ХОД РАБОТЫ:
I ЭТАП «СКАЗОЧНЫЙ ГЕРОЙ»:
1. Нарисуйте на листе А4 сказочного героя с которым вы в данный момент себя ассоциируете. Это может быть существующий персонаж из любой сказал или придуманный вами.
2. Если персонаж создали вы сами — придумайте ему имя.
3. Опишите качества своего героя, какой он?
4. Можно оставить его нарисованным на листе, либо вырезать.
II ЭТАП «МОИ ЦВЕТА»:
1. Пусть пока ваш сказочный герой отдыхает. Подумайте какие три цвета сегодня для, вас наиболее привлекательны.
2. Выберите художественный материал этих цветов. Лучше, чтоб это была краска (акварель или гуашь), но подойду и цветные карандаши.
3. Создайте на листе А3 три фона соответсвующих цветов, примерно одинакового размера. Они могут располагаться горизонтально или вертикально, в том порядке, в котором вам хочется. Пусть фон подсохнет.
III ЭТАП «ПУТЕШЕСТВИЕ»
1. А теперь наш герой отправляется в путешествие. Итак, он пересекает первый участок пути выбранного цвета. Что же там за страна, город, место? Дорисуйте его.
Пример из практики:
Как вы видите на фотографиях, персонажи посещали разные места. У кого-то это была красная пустыня, у кого-то горы на закате, у кого-то зимний сказочный лес..
2. Подумайте, что нашел ваш герой в этом месте? Может волшебный клубочек, ключ, часы, звезду? Чем этот предмет пригодится ему с дальнейшем? Добавьте этот предмет на участок пути. Если декоративных материалов нет, можно отдельно нарисовать и вырезать его из бумаги.
3. Продолжайте заполнять остальные участки пути, где также найдутся предметы, которые помогут в путешествии. Придумайте целую сказочную историю об этом пути. Последний участок — конечная цель путешествия и сказочной истории.
Пример из практики:
Петя-Петушок в этом путешествии пришёл в Новогоднюю Страну, чтобы прикрепить волшебную звезду на ёлку, без который не настанет новый год. В пути он был и в пустыне, где нашёл часы, чтобы следить за временем, и у далёкой горной реки, где нашёл ключ от врат Новогодней Страны.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Сегодня хотим предложить вашему вниманию упражнение «Радуга эмоций», где совмещена арт-работа и работа с метафорическими картами.

Возраст: детский, подростковый, взрослый
Цель: работа с эмоциональным состоянием, поиск ресурсов.

Материалы: лист А3, художественные материалы (краски, пастель, карандаши, восковые мелки), любая колода метафорических карт (если колоды небольшие, можно взять две-три), блокнот для записей и ручка.

Ход работы:
1. Нарисуйте на листе А3 радугу, состоящую из классических 7ми цветов. При этом форма у радуги может быть любая. Используйте те художественные материалы, которые вам нравятся.
2. Оформите фон так, как считаете нужным, на ваш вкус — можно нарисовать пейзаж, небо, заполнить фон абстрактными узорами и т.д. Возможно радуга будет занимать всё пространство листа.
3. Подумайте и выпишите на отдельном листе, с какими эмоциональными состояниями у вас ассоциируется каждый цвет радуги. Это могут быть как позитивные эмоции и чувства, так и нейтральные, и негативные. Возможно на определенный цвет будут приходить несколько ассоциаций — выпишите их все на лист. А затем подумайте, какая ярче отражает данный цвет в радуге, в данный момент.
Например: красный цвет ассоциируется у вас с гневом, с радостью, с вдохновением. Подумайте, какое из этих состояний ярче отражает красный цвет в данный момент времени. Возможно сегодня вы не испытывали гнев, поэтому вы выберите радость.
4. Подпишите все цвета радуги выбранными эмоциями и чувствами.
5. Подберите к каждой «цветной эмоции» образ из колоды метафорических карт. Если у вас нет таковых, можно подобрать образы из своих фотографий, открыток, репродукций картин, картинок из календарей и т.д. Получится семь образов.
6. Разложите картинки соответственно эмоциям и отметьте для себя:
— Связана ли выбранная картинка только конкретно с эмоцией или в ней присутствует цвет радуги, которому соответствует выбранная эмоция?
— В выбранной картинке больше цвета или больше внутреннего послания, связанного с определенным эмоциональным состоянием?

Пример из практики:
На одном из тренингов, участники, в большинстве, подбирали картинки исходя и из цвета, и из значения образа, в примерно равном соотношении. Например, голубой цвет в радуге, у одного из участников, означал «грусть». При этом картинка была полностью голубого цвета с образом капель. Участник пояснил, что это образ дождевых капель на окне, ведь дождь у него ассоциировался с грустью. Здесь совпал и цвет, и образ. Были картинки с присутствием выбранного цвета в небольшом количестве (небольшая деталь, вроде зонтика, луны, цветка), но при этом большее значение отдавалось самому образу.

Пусть ваша «Радуга эмоций» подарит вам множество интересных открытий!

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

Сегодня хотим предложить вашему вниманию упражнение «Метафоры осени».

Возраст: детский, подростковый, взрослый
Цель: развитие ассоциативного мышления, творческое развитие, поиск ресурсного состояния.

Материалы: блокнот и ручка, лист А3/А2, изобразительные материалы, метафорические карты или открытки с персонажами (например: «Пряжа мамы шамана», «Imago», «Тропинка к своему «Я», «Письма себе «(подходит для взрослых), «Источник силы» и др.).

Ход работы:
1. Подумайте, какие ассоциации приходят вам в голову, при мыслях об осени. Это могут быть ассоциации, связанные с эмоциональной сферой, с цветовым наполнением, с какими-то определенными событиями, целями, действиями, традиционными поездками, которые у вас происходят осенью, определенными местами, пейзажами, символами.
2. Выпишите те мысли и ассоциации, которые вы считаете нужными.
3. Выберите из метафорических карт, картинок или открыток, которые есть у вас в наличии, три образа, которые наиболее отражают ваши осенние ассоциации (один образ не должен отражать все, он может воплощать часть ваших ассоциаций). Помните, что образы это живые (люди, животные, сказочные персонажи).
4. Теперь, можно отвлечься от ассоциаций и рассмотреть выбранные карты. Расположите их на вашем листе (можно даже обвести их, чтобы закрепить место каждой карты). Придумайте каждому образу название.

Примеры из практики:
На одом из тренингов, участники давали своим картам очень разные названия. Один из участников, дал своим образам названия осенних месяцев (три образа — три месяца), рассказав о том, какой образ и почему навел его на эту мысль. Были участники, которые давали образам названия разных состояний (эмоциональных, природных, связанные с возрастом и др.), например, такие как «Воспоминания о лете», «Погружение в спячку», «Сохранение энергии», «Умиротворение», «Покой».

5. После того, как вы нашли картам место на листе, под каждой из них можно написать название, а также подумать, какие из описанных ассоциаций наиболее просматриваются в данных образах.
6. Далее можно приступить к оформлению фона. Подумайте, хотели бы вы чем-то объединить данные образы? Общим фоном, символом? Или разбить лист на фрагменты, оформив каждый по-своему. Используйте те творческие материалы которые вам нравятся. Это могут быть любые краски, восковые мелки, пастель, карандаши.

Примеры из практики:
На одном из тренингов, несколько участников выделило свои цветовые фрагменты, под каждый образ. При этом, они изобразили символы, которые явились объединяющими: деревья, птицы, осенние листья, дорога, которые соединяли каждый фрагмент в один сюжет.

7. Посмотрите на вашу работу. Нравится ли она вам? Если вам хочется что-то добавить, добавьте. Попробуйте ответить на вопросы:
— Какое послание дарит мне моя работа? Какие открытия?
— Какие ресурсы для меня сейчас важны? На что стоит обратить внимание?
— Какое состояние для меня сейчас наиболее выраженное? А какое желаемое?
— Что в моей творческой работе для меня самое главное?

Иногда такие вопросы кажутся сложными, но в процессе работы над ассоциациями, образами, их названиями и их оформлением, ответы сами приходят в голову, давая место новым открытиям и вдохновению.

Психолог, арт-терапевт, старший редактор Наталия Гордина