Прогулки в различных природных пространствах дарят много вдохновения, идей, а также оказывают благоприятное воздействие на эмоциональное состояние человека. Это может быть не только дикая природа, но и различные парки, скверы, оранжереи, ботанические сады.
Мы предлагаем совершить с нами небольшую фотопрогулку по Ботаническому саду МГУ («Аптекарский огород») и делимся идеями игр и упражнений, поднимающих ресурсное состояние, благоприятно влияющих на эмоциональную сферу.
ПОИСК НЕОБЫЧНЫХ ФОРМ
— Совершая прогулку в пространстве ботанического сада, найдите для себя интересные, привлекающие вас формы. Это могут быть цветы и листья растений, деревья, кусты, рукотворные инсталляции и объекты. — Подумайте, на что они похожи, чем вас привлекают, как они связаны с вашим внутренним состоянием, настроением, эмоциональным фоном. — Создайте серию фотографий таких объектов. Возможно они будут объединены какой-то одной темой, идеей.
ЦВЕТОТЕРАПИЯ
— Сфокусируйтесь на наиболее приятных для вас цветах. Возможно это яркие цвета экзотических растений, нежные оттенки цветов или зелёная гамма нашей средней полосы. Обратите внимания на внутренние ощущения при созерцании привлекающей вас гаммы. — Здесь также можно создать серию фотоснимков, либо просто наблюдать.
АССОЦИАЦИИ
Придумывайте ассоциации, находя то или иное растение, цветок, дерево. Можно поиграть с ребенком или всей семьей, посоревноваться, кто придумает больше необычных или весёлых ассоциаций.
ТАКТИЛЬНЫЕ ИГРЫ
Такие игры проще устраивать в естественной природе, ведь в организованных природных пространствах есть ограничения и правила. В «Аптекарском огороде» есть специальная тактильная зона, где можно повзаимодействовать с растениями, потрогать их, погладить, понюхать. Здесь можно оценить, какое растение для вас наиболее приятно на ощупь, на что оно похоже, если трогать его с закрытыми глазами.
РЕСУРСНОЕ МЕСТО
— Во время прогулки найдите такое место, которое вам нравится больше всего в данный момент времени. Возможно оно наиболее тихое и уединённое, отличается наиболее организованным пространством, либо больше похоже на естественное природное пространство. Может быть оно привлечет вас наличием водоема, определенных растений и цветов, ландшафтом. — Побудьте в этом месте, почувствуйте его. Закройте глаза, вдохните ароматы, окружающие вас, послушайте окружающие звуки. — Оглянитесь вокруг, сконцентрируйтесь на том, что дарит вам наиболее гармоничное состояние, состояние умиротворения, спокойствия. — Постарайтесь унести это состояние с собой. Можете сделать фотографии или зарисовки этого места.
Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о лесе, как о терапевтическом пространстве.
В пространстве леса можно найти много ресурсного и полезного для себя. Даже простая прогулка может подарить ощущение спокойствия, гармонии, равновесия.
Если говорить о арт-терапии, а также разных ее направлениях, включая эко-арт-терапию, фототерапию, сказкотерапию, то лес — неисчерпаемый источник идей и замечательное пространство для подобных занятий.
Сегодня мы расскажем о том, как можно в одной прогулке по лесу сочетать элементы эко-арт-терапии, фототерапии и сказкотерапии.
Первое, что мы можем подключить при прогулке по лесу — это различные анализаторы: зрительный, слуховой, обонятельный, тактильный.
В лесу много различных звуков: скрип деревьев, шорох листвы, хруст веток под ногами, различные голоса птиц, журчание лесного ручья… Попробуйте уловить как можно больше звуков в лесу, порассуждать об их источнике, выделить наиболее приятный для вас.
В лесном пространстве можно уловить много запахов. Попытайтесь почувствовать как можно больше ароматов, оценить тот, который вам больше нравится.
С помощью зрительного анализатора вы можете искать различные цвета и их оттенки, оценить структуру и рисунок древесной коры, мха и других растений.
Здесь также огромный простор для исследований с помощью тактильного анализатора: кора, шишки, ветки, береста, еловый опад, листья папоротника, мох…
В лесу большое количество природных материалов, которые можно взять с собой, для творческой или эко-арт-терапевтической работы: создания «зелёных мандал», «живых картин», инсталляций и др.
Гуляя по лесу можно подключить работу с телом, представить себя тем или иным растением в различных ярусах леса, попробовать перевоплотиться, почувствовать себя малым или большим деревом, а также в роли трав, мха или кустарника. Вы можете зарисовать или сфотографировать тот образ, в котором вы почувствовали себя наиболее комфортно, а также придумать про него небольшую сказку или историю.
После подобной настройки, можно продолжать прогулку в поисках интересных форм, мест, которые напоминают нечто необычное, сказочное. Здесь также может пригодиться фотоаппарат, чтобы запечатлеть найденные места, объекты, формы.
Например: одна из коряг похожа на необыкновенное животное, пень с грибами — на домик лесных эльфов, корень дерева — на сказочного змея…
По окончанию прогулки можно также придумать целую сказку, проиллюстрировав ее созданными фотографиями, или создав объемную иллюстрацию в виде инсталляции из природных материалов.
Это может быть сказка о жизни персонажа, о его поисках и приключениях, о борьбе различных миров т.д.
Проанализируйте, что для вас было наиболее приятно, комфортно: работа с телом, поиск интересных мест, работа через органы чувств или творческая работа — создание сказки, её иллюстрирование.
Ответьте на вопросы: — Что подарило вам наиболее приятный эмоциональный отклик? — Какие ощущения, внутреннее состояние подарила вам подобная прогулка? — Что нового для себя открыли? Как ваша сказка связана с вашей жизнью?
9 августа на базе нашего сетевого издания (медиапроекта) Арт-терапия | ФлоринАрта состоялся вебинар-практикум «Природные материалы: книга эмоций».
Участницы вебинара-практикума испробовали на себе три техники работы с эмоциональной сферой, с использованием природных материалов, а ведущая, Гордина Наталия Александровна, психолог, арт-терапевт, старший редактор сетевого издания «ФлоринАрта», рассказала о возможных вариантах такой работы в контексте эко-арт-терапии.
Мы благодарим участниц за активную работу на вебинаре, большую заинтересованность, включенность и обратную связь!
Данный вебинар состоялся в рамках эко-арт-терапевтического направления, рубрики «Зелёная гостиная», а также закрытого практического клуба «Зелёная гостиная: открывая двери». Ранее у нас прошли следующие мероприятия по направлению эко-арт-терапия:
ЦЕЛЬ: укрепление связей с природой, исследование окружающего мира, развитие воображения. ВОЗРАСТ: от 4-х лет (со взрослыми) МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: на природе (сквер, парк, садовый участок, лесопарковая зона).
ОПИСАНИЕ: В окружающем нас мире много различных растений: деревьев, кустарников, цветов, трав. Мы предлагаем поисследовать с ребенком природное пространство, в котором вы находитесь и побыть в роли этих растений, представить как они растут, цветут, чувствуют себя под дождем, солнцем или ветром.
ХОД РАБОТЫ: — Предложите ребенку выбрать понравившееся растение, цветок, дерево в той природной зоне, где вы находитесь. — Обсудите, как оно называется, чем ему понравилось это растение: цветом, формой, запахом, размером и тд. — Предложите ему представить себя этим растением, побыть в его роли, изобразить его. Можно изображать растение руками, головой, всем телом.
Если это дерево — можно вытянуться во весь рост, представить, что руки это ветки, голова — верхушка дерева. Можно покачаться на ветру, потрясти ручки-ветки, будто листья шелестят.
Если это цветок, можно представить, что ладошки это само соцветие с лепестками, изобразить как раскрывается новый бутон.
Если это небольшой кустик, то можно сесть на корточки, представить, что ручки — это ветки или листья. Покачаться на ветру, представить как кустик растёт.
— Придумайте с ребенком небольшую сказку или историю про это растение: как ему живётся, с кем оно дружит, что ему нравится, как себя чувствует.
— Поговорите с ребенком о его ощущениях, как ему было представлять себя этим растением, что он чувствует сейчас.
— Можно побыть в роли разных растений и сравнить ощущения, обсудить их.
ПРИМЕЧАНИЕ Это упражнение можно выполнять как разминочную технику, либо как самостоятельную практику, в группе и индивидуально. Также можно выполнять эту технику самостоятельно, с ребенком/детьми на прогулке, либо всей семьёй.
Сегодня мы предлагаем совершить маленькое путешествие-визуализацию. Попробуйте поймать образы, которые возникают у вас.
Я выхожу из дома. Стою на крыльце и слушаю пение птиц. Рассвет. Лучи солнца озаряют своим светом вершины деревьев, светлеет небо. Я глубоко вдыхаю утренний свежий воздух. Мне хорошо и спокойно.
Я спускаюсь по деревянным ступеням. Они чуть влажные от утренней росы. Иду по песчаной дорожке. Мои стопы утопают во влажном прохладном песке. Он мягкий, нежный, приятный.
Я иду вдоль ручья. Вода радостно бурлит в нем, неся свои воды дальше, в лес. Утреннее солнце играет на поверхности воды. Солнце начинает пригревать. Иду по тропинке, глядя, как росинки медленно исчезают с лепестков цветов, листьев деревьев, травинок. Дорога приводит меня к лесу. Я захожу в лес. Здесь много деревьев: больших дубов, стройных берёз, высоких сосен.
Я слышу пение птиц. Как хорошо. Они нежно щебечут, лаская мой слух. Я наполняюсь звуком их трелей. Иду дальше. Вдыхаю полной грудью. Пахнет лесом. Мхом, влажными листьями, чем-то еще еле уловимым. Я любуюсь, окружающим меня лесным пространством. Я вижу, я слышу, я чувствую.
Тропинка выводит меня из леса. Я ступаю по высокой траве, иду по лугу. Солнце уже высоко. Я греюсь в его лучах, чувствую ароматы цветов и трав, окружающих меня, слышу веселое щебетание птиц и стрекот кузнечиков. Мне радостно. Я иду все быстрее. Что ждёт меня в конце тропы?
Трава нежно щекочет мои ноги. Я слышу звук текущей воды. Я вижу реку. Ее поток, бурлящий и стремительный. Река сверкает на солнце. Я спускаюсь к реке. Вижу мост. Иду по нагретым солнцем, деревянным доскам, ощущая запах дерева. Я не боюсь, я чувствую уверенность, я хочу идти дальше. Мост закончился, передо мной высокий холм. Я взбираюсь на вершину холма, слыша за спиной бурлящий поток. Я поднимаюсь все выше, ощущая лёгкий ветер, бегущий в траве.
И вот я на вершине холма. С него виден лес, река, поле, огромное бескрайнее небо. Я смотрю вниз и вижу забор. Не могу отсюда разглядеть, какой он. Я знаю, что мне нужно туда. Я набираю полную грудь воздуха и бегу.
Вот и забор. И калитка. Она очень красивая, словно из сказки. Я немного волнуясь, тяну к ней руку, толкаю калитку. Она открыта. Делаю глубокий вдох, закрываю глаза и вхожу. Я чувствую под ногами тепло. Это нагретые солнцем камни, деревянный настил? А может теплый песок? Я слышу пение птиц… А может это стрекот кузнечиков? Или шорох деревьев?
Я открываю глаза. Вижу прекрасный сад. Я чувствую его красоту, его силу, его гармонию. Я знаю, он мой. Я знаю, он всегда был моим. Я сажусь на траву, ощущаю его энергию. Я чувствую благодарность. Я наполняюсь его силой. Я медленно встаю, обхожу свой сад, любуясь его красотой, его растениями, цветами, дорожками. Я слушаю его звуки, чувствую запахи. Каждый его уголок теперь в моей памяти. Я говорю «спасибо!». Медленно выхожу из сада и закрываю за собой калитку. Он дал мне все, чего мне не хватало, а я отдаю ему свою благодарность. Я не прощаюсь. Теперь я буду навещать его. Я закрываю глаза, чувствуя тепло вечернего солнца и лёгкий ветер. Я слышу далёкий плеск реки и шёпот засыпающего сада. До свидания!
Создайте рисунок или серию фото, по мотивам тех образов, которые приходили к вам во время путешествия. Вы также можете найти готовые картинки или фото, создать коллаж.
Песок — один из природных материалов, хорошо известный каждому с детства. Песок используется в строительстве, при производстве стекла, фаянса и в других сферах нашей жизни.
Если говорить о песке, как о природном материале, взаимодействие с которым помогает гармонизировать наше внутреннее состояние, отреагировать эмоции, снять напряжение, то можно отметить такие направления работы с песком, как песочная терапия, эко-арт-терапия, песочная анимация, творчество.
В эко-арт-терапии, как и в других направлениях, практика начинается с настройки. Одним из упражнений настройки является взаимодействие с различными природными материалами. В данном случае мы говорим о песке. Отметим, что песок — материал сыпучий, способный пропускать воду и накапливать тепло.
Способы взаимодействия с песком: — Поглаживать песок, набирать его в руки, оценивая, какой он на ощупь: мягкий, сыпучий, сухой, влажный, теплый, холодный. Важно оценить, приятен ли он вам на ощупь, комфортно ли вам с ним взаимодействовать. — Пересыпать песок из руки в руку, сыпать из двух ладоней, перетирать между ладонями, зарывать руки в песок. — Поглаживать песок ладонями и пальцами вдоль, поперек, по кругу, смотреть какие узоры остаются на песке, искать в них определенные образы. — Рисовать узоры пальцами, веточками, камушками, стирать их, рисовать новые. — В конце можно создать небольшую инсталляцию, с использованием песка и других природных материалов, которые есть под рукой. Создание инсталляции может быть также отдельной и более глубокой практикой, например, создание «Места силы», «Сада души», «Места спокойствия» и других ресурсных мест.
Дерево
Дерево — один из природных материалов, который широко используется в строительстве, изготовлении предметов домашнего быта, декора, украшений и в других сферах нашей жизни.
Дерево, как образ широко используется в различных направлениях арт-терапии и смежных направлениях. Его рисуют, лепят, создают коллажи, фотографируют, используют в метафорических картах, телесных и танце-двигательных практиках.
В эко-арт-терапии мы не только используем образ дерева, но и работаем с ним, как с природным материалом. Если говорить о экологичном использовании природных материалов, не наносящем вред природе, здесь можно брать: кору, спилы, ветки со старых поваленных деревьев, либо после обновления кустов и деревьев на дачных участках. Можно взаимодействовать с изделиями из дерева: бусинами, подставками под горячее, деревянными тарелками, рамами, шкатулками. Хорошо, если они будут минимально обработаны.
Потрогайте, оцените на ощупь (лучше с закрытыми глазами): — Разные виды живых растущих деревьев: рябина, берёза, дуб, клён. Оцените разницу в этих ощущениях, отметьте, кора какого дерева была для вас наиболее приятной на ощупь. Почему? — Кору старого спиленного/поваленного дерева. Что вы ощущаете? Есть ли разница между ощущениями при взаимодействии с живым деревом? — Верхнюю часть пня (спил). Насколько он отличается от коры по ощущениям? — Любые деревянные поверхности, лучше не обработанные. — Изделия из дерева: бусины, шкатулки и т.д.
Отметьте, с чем наиболее приятно было взаимодействовать, что более приятно на ощупь, какие чувства и ощущения возникали внутри.
Помните, что мы можем не только тактильно исследовать материал, но оценить его визуально (оценить цвет дерева, необычность рисунка, структуры поверхности), а также с помощью обоняния.
Узоры на коре. Взаимодействие с корой
Кора — такой интересный, уникальный природный материал, со своей историей, рисунком, ароматом, цветом, текстурой…
Как же можно использовать кору на творческих занятиях, арт-терапевтических и эко-арт-терапевтических сессиях?
Активизация сенсорных систем. Совершая прогулку во время эко-арт-терапевтической сессии или самостоятельно, можно взаимодействовать с корой различных деревьев с помощью зрительного, тактильного, обонятельного анализаторов, затем оценить и сравнить свои ощущения.
Ассоциации. Назовите или запишите ассоциации, которые возникают у вас, когда вы разглядываете или трогаете кору. Какие образы у вас возникают? Может быть ваши ассоциации будут связаны с природными ландшафтами, сказочными мирами или персонажами? А возможно вы найдете ещё что-то необычное, затрагивающее важную для вас тему.
Фотографирование. Сфотографируйте различные виды коры, её цвет, узоры, текстуру. Фотографии можно использовать в фотоколлажах, арт-альбомах, для дальнейшей работы с ассоциациями, а также для дорисовки, создания иллюстраций. Фотографии также подойдут для работы с эмоциональной сферой, ресурсами и другими темами.
Дорисовка и создание историй. На одной или нескольких фотографиях с изображением коры можно дорисовать различные детали: персонажей, природные объекты, ландшафты (реки, дороги, горы) и другое. Эту работу хорошо сочетать с созданием сказочных историй, как в группе, так и индивидуально.
Инсталляции и мандалы. Кору со старых, поваленных деревьев можно использовать в создании природных мандал, а также инсталляций на различные темы (ресурсы, эмоциональное состояние, внутренние конфликты, самооценка и другие).
Отпечатки. С помощью кусочков старой коры и гуаши можно создавать отпечатки на бумаге, которые затем можно дорисовать в какой-то объект, персонажа или целую картинку. В дальнейшем по рисунку можно сочинить историю, сказку.
Вода
Вода один из важнейших природных элементов. В эко-арт-терапии мы часто работаем с образом воды. Кроме того, взаимодействие с водой можно использовать, как практику настройки.
Как мы можем взаимодействовать с водой: — Подставить руку/руки под струю воды. Оценить ее температуру, силу/мягкость, с которой она льется на руки, ощущения при соприкосновении с водой. Это может быть струя из крана, лейки, ковшика, шланга, при этом ощущения будут разные. В природной среде это могут быть небольшие водопады, это совсем другие ощущения. Есть места, где водопад позволяет встать под него и почувствовать поток всем телом. Это неоценимый опыт. — Погрузить руки в воду. Это может быть таз с водой (или любая другая ёмкость), либо водоём: пруд, озеро, река, ручей, море. Здесь также будут совершенно разные ощущения. При погружении лучше закрыть глаза, чтобы оценить всю палитру чувств. — Взаимодействие с кусочком льда. — Визуальной наблюдение за кипящей водой, текущей или падающей водой, водой в спокойном состоянии, тающим льдом.
При любом взаимодействии мы стараемся отследить свои эмоции, чувства, ощущения в теле, приходящие мысли, образы, ассоциации. Можно записать их, а в дальнейшем использовать для практической работы с образом воды.
Опилки
Опилки — разновидность измельчённой древесины, частицы образующиеся после пиления. Опилки не обязательно делать самим, из можно приобрести, например, в зоомагазине.
Хоть опилки и относятся к такому природному материалу, как дерево, с ними можно взаимодействовать, как с песком: — Прятать руки в опилках (а также мелкие игрушки, «сокровища»); — Пересыпать из руки в руку. При этом опилки будут вести себя иначе, чем песок; — «Ходить» по опилкам пальцами, оставляя углубления, оставлять отпечатки рук; — Перетирать опилки пальцами, ладонями; — Поглаживать опилки, рисовать на них узоры; — Сжимать опилки одной/двумя руками; — Можно встать в тазик с опилками, либо на поверхность, посыпанную опилками и оценить ощущение в стопах.
Очень интересно сравнить «поведение» песка и опилок, свои ощущения при взаимодействии с ними.
Опилки можно использовать при создании мандал, инсталляций, эко-троп, а также для различных тактильных игр.
Камни
Расскажем о таком материале, как камни. Символически камни означают стабильность, надежность, опору, нерушимость. С камнями можно работать в качестве настройки, а также использовать в различных техниках и упражнениях.
В работе можно использовать гальку, гравий, различные породы минералов.
Способы взаимодействия: — Исследовать камень тактильно: погладить, потереть пальцами, погреть в ладонях. При этом стоит оценить, приятно ли вам такое взаимодействие, каков камень на ощупь (твердый, шершавый, гладкий, холодный, теплый, острый, легкий, тяжелый). — Можно взять горстку небольших камней, греть в руках, перекладывать из руки в руку, сыпать камни на разные поверхности: песок, землю, воду, траву. Как они себя ведут? — Исследовать камень/камни визуально, оценить оттенки, одного ли цвета камень или с различными вкраплениями, матовый или глянцевый. Приятен ли он вам по внешнему виду? — Можно построить небольшую башню из камней, почувствовать насколько устойчива эта башня, как соотносится ее устойчивость/неустойчивость с вашими жизненными обстоятельствами. — Оценить с каким чувствами, состояниями ассоциируется у вас тот или иной камень.
Растения
Растения — ещё один природный материал, который можно применять в различных арт-терапевтических, эко-арт-терапевтическое техниках, в виде сухоцветов, засушенных листьев, нарисованных, фотографических образов.
Если о говорить о практиках настройки, перед эко-арт-терапевтической сессией, здесь мы может поработать с различными анализаторами и телом.
Созерцание растений, цветов благоприятно действует на организм. Зелёный цвет расслабляет, помогает снять напряжение. Поиск необычных форм листьев, стеблей, лепестков, соцветий, а также различных, приятных глазу цветовых гамм и оттенков — все это помогает подключить к работе зрительный анализатор.
Мы можем тактильно исследовать растения, при этом не срывая их: пройтись по высокой траве, полю или лугу с различными растениями, погладить поверхности листьев, лепестков, ощутить мягкость травы или мха руками, стопами, почувствовать сухость и влажность, гладкость и шершавость, шелковистость и колючесть различных растений.
Исследовать ароматы: листьев, цветов, различных трав, в поиске самого приятного, близкого, расслабляющего или бодрящего.
Закрыв глаза, слушать шорох растений на ветру. Это могут быть листья деревьев, луговая трава, заросли кустов, цветов.
Свободно интуитивно двигаться, танцевать вместе с деревьями, цветами травами, подражая их движениям на ветру, стараясь найти опору и ощутить свободу и расслабленность в теле.
Сегодня мы предлагаем наполнить вам «Ресурсную коробочку», используя природные материалы или изделия из природных материалов.
ВОЗРАСТ: детский, подростковый, взрослый.
МАТЕРИАЛЫ: — Любая коробочка, небольшого размера (лучше картонная), либо шкатулочка (деревянная, керамическая); — Изобразительные материалы; — Природные материалы, которые имеются дома, либо изделия из природных материалов (деревянные бусы, небольшие изделия из глины или керамики, ракушек, камней)
ХОД РАБОТЫ: Возьмите вашу картонную коробочку. Вы можете оставить ее в первоначальном виде, либо оформить с помощью изобразительных материалов (например раскрасить, нарисовать на ней узор). Если у вас имеется шкатулочка из дерева, можно также ее декорировать, либо оставить в первоначальном виде. Выберите из имеющихся природных материалов или изделий те, которые дарят вам приятные теплые воспоминания, положительные эмоции. Может быть они связаны с какими-то путешествиями, поездками, близкими людьми и друзьями, определенными событиями и тд.
Например: ракушка напоминает о приятной поездке на море, шишка — о любимом месте в лесу, которое вы периодически посещаете, деревянные бусы — о человеке, который подарил их на какое-то событие. Важно, чтобы каждый предмет в коробочке напоминал вам о чем-то очень положительном и ресурсном.
Заполните вашу коробочку. Пусть ваши «ресурсы» хранятся в ней. Можно периодически ее открывать, пересматривать, вспоминать о приятных событиях, людях и путешествиях, добавлять новые ресурсные предметы. Можно вложить в коробочку записку или мини-дневник, где будут описаны те воспоминания, которые связаны с предметами, лежащими в коробочке.
Пусть эта коробочка наполняет вас хорошим настроением даже в непростые дни.
Сетевое издание «ФлоринАрта», 16+ Регистрационный номер ЭЛ ФС №77-80818. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель и главный редактор: Флоринская-Колбасова Светлана Владимировна эл.почта редакции: florinarta@mail.ru телефон редакции: 8(911)216-61-51
Все права защищены. Любое копирование, публикация, перепечатывание материалов без гиперссылки на www.florinarta.ru запрещены.
ПОИСК НЕОБЫЧНЫХ ФОРМ
Мы благодарим участниц за активную работу на вебинаре, большую заинтересованность, включенность и обратную связь!
Данный вебинар состоялся в рамках эко-арт-терапевтического направления, рубрики «Зелёная гостиная», а также закрытого практического клуба «Зелёная гостиная: открывая двери». Ранее у нас прошли следующие мероприятия по направлению эко-арт-терапия:
ОПИСАНИЕ: В окружающем нас мире много различных растений: деревьев, кустарников, цветов, трав. Мы предлагаем поисследовать с ребенком природное пространство, в котором вы находитесь и побыть в роли этих растений, представить как они растут, цветут, чувствуют себя под дождем, солнцем или ветром.
Я выхожу из дома. Стою на крыльце и слушаю пение птиц. Рассвет. Лучи солнца озаряют своим светом вершины деревьев, светлеет небо. Я глубоко вдыхаю утренний свежий воздух. Мне хорошо и спокойно.
ВОЗРАСТ: детский, подростковый, взрослый.
