Автор: Наталия Гордина

Сегодня, хотим вам рассказать об одном из способов работы с метафорическими картами — погрузиться в её образ, сюжет, с помощью дорисовки, расширения пространства.

Возьмите любую колоду метафорических карт (лучше с нарисованными изображениями).
Выберите ту карту, которая откликается вам сегодня. Можно не брать конкретный запрос, а выбрать понравившийся сюжет, который эмоционально привлекает в данный момент.
Положите карту на лист форматом А3 и постарайтесь погрузиться в тот образ, который изображен на ней. Представьте, что может быть за границами этой карты.
Попробуйте дорисовать пространство вокруг. Это могут быть чёткие образы, дополняющие изображение на карте, продолжающие его. А может быть что-то более абстрактное, но перекликающиеся цветом, формами, настроением. Используйте любые материалы, которые вам нравятся.

Таким образом, мы погружаемся в сюжет, можем рассмотреть его больнее детально, расслабиться, поработать с актуальным состоянием, усилить позитивные эмоции, а также развить творческие способности, вернуть ресурсное состояние.

Дополняя окружающее пространство мы создаём целую историю про этот сюжет. Позже, можно написать ее отдельно и поработать непосредственно с текстом.

Этот способ подойдёт и для работы с различными запросами, связанными с эмоциональной сферой, актуальными состояниями, переживаниями, страхами, профессиональной сферой, сферой межличностных отношений, самоопределением и др.

Этот способ также можно использовать при работе с открытками, репродукциями картин, фотографиями.

Психолог Гордина Наталия Александровна

Начало года — это не только возможность определиться с новыми целями, задачами, желаниями, но и повод вспомнить о своих ресурсах, а также обнаружить их и раскрыть. Знание своих ресурсов помогает нам не только в повседневной жизни, но и в сложных, а также кризисных ситуациях.

Одной из возможностей арт-терапии является работа с ресурсами, для которой существует множество техник. Сегодня мы предлагаем создать ресурсный коллаж, как напоминание и визуализация важных вещей, которые служат нам поддержкой и опорой, наполняют нас спокойствием, а возможно и энергией, желанием двигаться, действовать, не опускать руки.

Материалы: лист А3, журналы, клей, ножницы, блокнот для записей, ручка.

Ход работы:
1. В первую очередь предлагаем составить список ресурсов, написать его в блокноте. Постарайтесь вспомнить как можно больше вещей, занятий, людей, а также своих внутренних качеств, навыков, способностей, которые помогают вам, поддерживают вас, наполняют энергией, вдохновением, позитивными эмоциями.

Это может быть любимое хобби (одно или несколько), семья, друзья, кружки по интересам, путешествия, работа, природа, ваши собственные качества (упорство, стойкость, креативность, внутренняя сила, ответственность, доброта, мудрость), навыки саморегуляции и многое другое.

2. Теперь, когда список готов, можно заняться поиском картинок. Не торопитесь, выбирайте картинки, которые вам нравятся. Они могут отражать ваш ресурс не в точности, а символически (например, мудрость может быть символически отражена в изображении какого-то животного, природного символа или явления и т.д.).

3. Разместите ваши картинки на листе так, чтобы вам нравилось, чтобы общая картина была для вас гармоничной. Интересно, что при поиске картинок мы часто вспоминаем о забытых, но важных ресурсах, дополняя список уже по ходу работы.

4. Можно также добавить в коллаж поддерживающие фразы, цитаты, слова.

5. Разместите коллаж на видном месте, обращайтесь к нему, когда нуждаетесь в ресурсах, ведь в таком состоянии мы порой забываем о том, что для нас важно, что нам может помочь, поддержать, где и в ком мы можем найти необходимую опору и силу.

Не забывайте заботиться о себе!

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор

ВОЗРАСТ: дети, подростки, взрослые.
ЦЕЛЬ: самопознание, развитие самопознания, целеполагания.
МАТЕРИАЛЫ: два листа А4 и А3, художественные материалы, декоративные материалы (ключики, бусинки, камешки и др.), лист для записи и ручка.
ХОД РАБОТЫ:
I ЭТАП «СКАЗОЧНЫЙ ГЕРОЙ»:
1. Нарисуйте на листе А4 сказочного героя с которым вы в данный момент себя ассоциируете. Это может быть существующий персонаж из любой сказал или придуманный вами.
2. Если персонаж создали вы сами — придумайте ему имя.
3. Опишите качества своего героя, какой он?
4. Можно оставить его нарисованным на листе, либо вырезать.
II ЭТАП «МОИ ЦВЕТА»:
1. Пусть пока ваш сказочный герой отдыхает. Подумайте какие три цвета сегодня для, вас наиболее привлекательны.
2. Выберите художественный материал этих цветов. Лучше, чтоб это была краска (акварель или гуашь), но подойду и цветные карандаши.
3. Создайте на листе А3 три фона соответсвующих цветов, примерно одинакового размера. Они могут располагаться горизонтально или вертикально, в том порядке, в котором вам хочется. Пусть фон подсохнет.
III ЭТАП «ПУТЕШЕСТВИЕ»
1. А теперь наш герой отправляется в путешествие. Итак, он пересекает первый участок пути выбранного цвета. Что же там за страна, город, место? Дорисуйте его.
Пример из практики:
Как вы видите на фотографиях, персонажи посещали разные места. У кого-то это была красная пустыня, у кого-то горы на закате, у кого-то зимний сказочный лес..
2. Подумайте, что нашел ваш герой в этом месте? Может волшебный клубочек, ключ, часы, звезду? Чем этот предмет пригодится ему с дальнейшем? Добавьте этот предмет на участок пути. Если декоративных материалов нет, можно отдельно нарисовать и вырезать его из бумаги.
3. Продолжайте заполнять остальные участки пути, где также найдутся предметы, которые помогут в путешествии. Придумайте целую сказочную историю об этом пути. Последний участок — конечная цель путешествия и сказочной истории.
Пример из практики:
Петя-Петушок в этом путешествии пришёл в Новогоднюю Страну, чтобы прикрепить волшебную звезду на ёлку, без который не настанет новый год. В пути он был и в пустыне, где нашёл часы, чтобы следить за временем, и у далёкой горной реки, где нашёл ключ от врат Новогодней Страны.

Наталия Гордина, психолог, арт-терапевт, старший редактор