Друзья, доброго времени суток!
Наши юные журналисты вместе участвую в выпуске двух интерактивной газеты «АПЕЛЬСИН».
Напомним, что данная газета выходит в рамках проекта «АПельсИН» и Программы развития системы образования Московского района Санкт-Петербурга до 2025 года (раздел «Успешный старт», направление «Многообразие развития»).
Сегодня мы расскажем вам о эфирных маслах, которые оказывают успокаивающее, расслабляющее, седативное действие на организм, помогают при нарушениях сна, а также при повышенной тревожности, нервном и умственном перенапряжении, перевозбуждении, при неприятных последствиях после сильных стрессовых ситуаций.
Такие эфирные масла называют маслами-релаксантами. К самым известным из них относятся эфирные масла валерианы, лаванды, ромашки.
Эфирное масло валерианы помогает справляться с нарушениями сна, повышенной тревожностью, неврозоподобными состояниями, нервным перенапряжением.Эфирное масло лаванды наиболее эффективно в борьбе с повышенной тревожностью, помогает при шоковых реакциях, неврастении, стрессе.Эфирное масло ромашки также отлично помогает при нарушениях сна, раздражительности, невротических расстройствах, нервном перевозбуждении.К маслам-релаксантам также относят следующие эфирные масла: мандарин, пачули, шалфей мускатный, тысячелистник, душица, розовое дерево, нарцисс, майоран. Все они обладают расслабляющим действием высокой интенсивности, помогают справится с тревожностью, депрессивным синдромом, стрессом, раздражительностью, бессонницей и рядом других проблем.
Способы применения в домашних условиях:
Холодные ингаляции. Представляют собой активное вдыхание эфирного масла из флакона, керамического медальона, носового платка или подушки. Что касается медальона, подушки и платка — тут достаточно 2-3 капель эфирного масла. Вдыхание может производится от 2-3 раз в сутки до 10 раз, в зависимости от сложности и интенсивности проблемы.Аромалампа или аромадиффузор. Здесь эфирное масло (или смесь масел) разбавляется с водой, действует медленно, постепенно, эффект сохраняется до нескольких часов. В воду достаточно добавить 2-3 капли масла (смеси масел). Если вы давно пользуетесь маслами, у вас есть наиболее любимые масла, вы знаете эффект их воздействия, то можно увеличить количество капель до 6-8. При этом, чем аромат масла сильнее, тем меньшее количество стоит добавлять в воду.Местное растирание. Саморастирание или легкий самомассаж с применением эфирных масел также считается достаточно эффективным. Здесь в 1-2 столовых ложки масла основы (подсолнечное, оливковое и др.) добавляется 10-15 капель эфирного масла. Можно делать самомассаж лица, шеи, рук, предплечий.
Кроме перечисленных способов можно использовать ванны с маслами, использовать масла в сауне (при этом масло наносится на доски, а не на камни), а также делать горячие ингаляции.
Последний способ очень эффективен при шоковых реакциях, сильно выраженных стрессовых реакциях, но здесь существует ряд противопоказаний, поэтому прежде необходимо проконсультироваться с врачом.
Если вы готовите смесь из аромамасел, добавляйте к маслам-релаксантам 1-2 масла с адаптационным воздействием или гармонизирующим эффектом. В частности хорошо использовать масла хвойников, сандал, мяту, эвкалипт.Напомним основные правила применения эфирных масел:
1. Если вы используете эфирные масла редко или в первый раз — проведите кожную пробу на аллергическую реакцию. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не используйте масла при астме, заболеваниях легких и носоглотки, сенной лихорадке.
2. Оптимальный состав смеси — 3-5 эфирных масел. Больше 5 аромамасел использовать не рекомендуется.
3. Смесь не должна содержать одинаковое количество каждого из компонентов. Пусть превалирующим будет аромат, который для вас наиболее приятен.
4. Если у вас есть какие-то сомнения или вопросы, в связи с применением аромамасел — проконсультируйтесь со специалистом.Помните, что при сложных, тяжелых и затяжных проблемах, связанных со стрессом, нарушениями сна, повышенной тревожностью и др. необходимо обратиться к специалисту (невролог, психолог, психотерапевт), который поможет вам подобрать дополнительные эффективные способы борьбы с вашей проблемой, поскольку здесь важен индивидуальных подход.
Хорошего дня и душевного спокойствия.
Друзья, доброго времени суток!
Сегодня у нас зимний привет из Германии, города Бад-Цвишенан.
Даша Вафадар (автор представленных фотографий) отмечает, что тут с ноября по февраль одна и та же температура (+10 °), а снег, к сожалению, появляется очень редко. И когда она ещё жила в России, то не верилось, как такое возможно.
Жизнь прекрасна и многолика, старайтесь бывать чаще на свежем воздухе, в какой точке мира вы бы не оказались.
Сегодня хотим вам рассказать о создании творческих блокнотов, а также как их можно использовать в арт-терапии.
Артбук. По сути артбук — это блокнот или альбом, в котором собраны, созданные своими руками иллюстрации, коллажи, зарисовки, путевые заметки. Такие блокноты часто создаются с нуля, когда отдельные картинки, иллюстрации, коллажи собираются и оформляются в один альбом, либо заполняются готовые блокноты/скетчбуки.
Джанкбук — собирается из того, что так дорого для человека: открыток, билетов, этикеток, интересных вырезок из журналов, листочков, записок. Можно сказать, что джанкбук собирается из творческого «мусора».
Существуют и другие виды творческих блокнотов, где собирают различные заметки, мысли, рецепты и многое другое.
Уже сам процесс создания таких альбомчиков — увлекательный и расслабляющий, очень творческий и ресурсный. Но мы можем еще больше усилить полезный эффект от создания блокнотов, используя определенные темы.
«Дневник эмоций»
Можно вести «дневник эмоций», в стиле артбука. Для этого остаточно блокнота небольшого формата, старых журналов и изобразительных материалов. В нем можно создавать коллажи, на тему эмоций, чувств, настроения, актуальных «здесь и сейчас», прорисовывать их, прописывать свои мысли. Небольшой формат не займет много времени, поэтому можно обращаться к дневнику каждый день, оставляя на его страницах эмоциональные отклики на различные события.
«Дневник ресурсов»
Здесь хорошо подойдет формат джанкбука. Пусть в вашем ресурсном блокноте будут собраны различные мелочи, которые дарят приятные воспоминания от поездок, путешествий, о людях и впечатлениях. Здесь также можно прописывать позитивные мысли, создавать коллажи и зарисовки на темы, которые подпитывают вас позитивной энергией и хорошим настроением, собирать фотографии ресурсных мест и событий.
«Цветовой дневник»
Тем, кто увлекается творчеством и цветотерапией, можно создавать артбук с яркими цветовыми подборками, соответствующими вашему настроению. Здесь каждая страница или разворот блокнота будет посвящен определенному цвету, а может быть и целый раздел. Это могут быть также коллажи, картинки, зарисовки, фотографии, кусочки ткани, цветной бумаги и другое.
«Экобук»
Тем, для кого природа является мощным ресурсом, можно создавать джанкбуки с включением природных материалов. Сюда можно включать небольшие гербарии, фотографии природы и природных мест, которые вы любите посещать, писать заметки и свободные тексты, создавать коллажи с включением растений.
Можно создавать подобные артбуки, где будет собрано ваше свободное творчество (монотипии, отпечатки, работы, нарисованные с помощью нитей), «Дневники сноведений», «Ассоциативные дневники» и другое.
В группах и индивидуальной работе, с клиентами, хорошо идут «Дневники эмоций», а также «Ресурсные блокноты».
ВОЗРАСТ: от 2-х лет
ЦЕЛЬ: способствование развитию познавательной и эмоционально-волевой сфер личности детей
ЗАДАЧИ
— развивает представления о сенсорных свойствах и качествах (цвет, форма, величина);
— способствует освоению пространственных представлений;
— развивает мелкую моторику пальцев рук, координацию действий «глаз – рука»;
— способствует развитию коммуникативных навыков (навыку работать в группе и в парах).
— способствует снятию психоэмоциональному напряжения (работа с песком).
ХОД ИГРЫ
Цветные дощечки кладутся в песочницу, в центре которой на специальной подставке установлен звоночек. Затем игроки по очереди вытаскивают из песка по одной дощечке, переворачивая цветной стороной вверх (цвет радуги). Как только вокруг звонка образуется комбинация из 2-х дощечек одинакового цвета, игрок нажимает на звонок и забирает себе две дощечки (откладывая их в сторону).
Игра прекращается, как только у всех игроков заканчиваются дощечки. Побеждает тот, у кого больше дощечек.
ПРИМЕЧАНИЕ: Данная игра также может проводиться в помещении с использованием мини-песочницы или на свежем воздухе (тогда подойдёт обычная песочница)
Автор: Елена Виницкая, редактор, ведущая рубрик «АПельсИН», «Игротека» сетевого издания «ФлоринАрта»
Сегодня мы расскажем вам о том, как сделать волшебную баночку, а также о различных вариантах создания такой баночки.
Конечно, мы можем использовать настоящие баночки, наполняя их предметами или маленькими посланиями, соответствующими цели создания баночки.
Но сегодня мы рассмотрим варианты создания бумажной/картонной «баночки».Материалы: лист картона или бумаги формата А3/A4, ножницы, изобразительные материалы, журналы, клей.Ход работы:
На листе картона или бумаги рисуем контур баночки. Она может быть любой формы, которая вам нравится.Заготовку банки можно вырезать, либо оставить ее нарисованной на листе. Во втором случае сделайте границы банки более четкими, яркими.Далее наша «баночка» заполняется вырезками из журналов, словами, рисунками, которые соответствуют цели вашей работы.
Варианты работы:
Баночка радости.
Наполните вашу баночку теми образами, которые приносят вам радость. Вы можете нарисовать их, использовать вырезки из журналов (картинки, фразы), заполнить «баночку» словами. Важно помнить, что эта баночка ваша и вспомнить то, что приносит радость именно вам. Может быть это путешествия, хобби, дом, дача, встречи с друзьями, работа, творчество — у каждого это индивидуально. Если вам сложно начать, составьте список на отдельном листочке, а затем подберите образы к пунктам из вашего списка.
Баночка с ресурсами.
Этот вариант работы очень похож на создание «баночки радости», но здесь акцент делается на том, что помогает справиться со сложными ситуациями, справиться с усталостью, подавленностью, болезненным состоянием, плохим настроением. Может быть это поддержка близких, хороший сон, вкусная еда, встреча со специалистом, спорт.
Баночка моего настроения.
Здесь мы можем работать с актуальным настроением и эмоциями, а они могут быть не всегда позитивными. Если вы работаете с негативными эмоциями, в этом случае рекомендуем создать две баночки. Первая баночка будет наполнена вашим актуальным состоянием. Возможно это грусть, раздражение, усталость. Посмотрите на нее. Что вам хочется поменять, убрать, изменить? Вспомните то, что помогает вам справится с этим состоянием и создайте вторую баночку — «баночку ресурсов». Представьте, как тот или иной ресурс помогает вам справиться с конкретной эмоцией или настроением. А теперь внесите изменения в первую баночку: добавьте ярких красок, картинок, соответственно тому, как меняются ваши эмоции из ресурса.
Для создания баночек можно брать и другие темы: «Баночка моих целей», «Баночка желаний», «Баночка позитивной энергии» и др.
Природа никогда не даёт скучать и можете не сомневаться, уже сейчас готовит для вас нечто интересное! И если на первый взгляд, «чего я там ещё не видел»…то это только на первый взгляд
.
Скажем, такие ледяные абстракции неповторимы, где-то даже получаются настоящие скульптуры. Множество деталей, всевозможных нюансов, не говоря уже о том, что само освещение, бывает, в корне меняет спонтанную композицию.
Сюрпризы от природы и по всюду и важно их заметить.
Текст, фото/видео: Светлана Флоринская-Колбасова
www.florinarta.ru
